情绪管理

人生的很多阶段都会遇到情绪问题，但表现总是不尽相同。有的人天性使然，喜形于色。有的人则更高深莫测，遇事仍然谈笑风生，运筹帷幄。

性格直爽的人吐槽不行于色之人冷血，没有人情味。能管理好表情的人则批判对方长不大，总是像小孩般被看透心思。

表情发声

《读心神探》中的经典语句是“你的表情已经出卖了你”。嫌疑人抹鼻子的动作，座位的朝向，眼神的细微变化。细微之处透露出你的心理变化。与朋友闲聊，了解到如果一个人城府很深，看她的眼睛会透露出很多信息。

过度压抑，抑郁的海洋

明星，在普通人眼中，他们每天拥有最新款的衣服，接触各种顶级工作人员，赚取天文数字般的佣金。但抑郁也成为他们的职业病。最著名的张国荣，在愚人节这天跟全世界开了一个最不好笑的“愚人节”玩笑。去年年底，乔任梁因抑郁结束了自己年轻的生命。今年，演员黄轩，张一山等人也相继受抑郁之苦。

学会释放，让压抑的神经放松

转移法

当生活中存在大量压力，负面情绪的时候，转移自己的注意力是比较有效的方法。比如运动，大量的身体消耗，会加速新陈代谢，让坏情绪赶跑。比如看剧，去游乐场玩刺激项目。都能让你得到释放。

同事工作中遇到不如意的时候，会叫上我们一帮关系好些的出来吃饭，侃大山缓解情绪。闺蜜。

冥想

上瑜伽课的时候，老师总会让你闭眼跟随呼吸调节情绪。这也是冥想的一种方式。晨起冥想，赶走疲劳不堪而引起的多梦，以及净化心灵。

6月参加过一个二十一天的早起冥想营。每天晨起，开始与自己的心灵对话。每天一个冥想主题，祝福家人，祝福伴侣，祝福朋友，祝福一个陌生人，祝福一个不喜欢的人。。。

解锁了慈心观，对你的内在小孩输送慈爱，对你自己默默重复这些语句。

慈心观

愿你平静，愿你快乐，愿慈爱充满你

愿你远离恐惧，愿你远离苦恼

愿你愉快愿你自由

愿你爱人及被爱

设立边界

阿德勒的《被讨厌的勇气》强调课题分离，每个人都无法干涉他人的课题，你的人生课题只有你能选择。即使父母的包办，设定底线边界。百合网的情感专家周小鹏也讲过，原生家庭对下一代择偶婚恋观的重要性。如果原声家庭不健全，你需要有改变的勇气。改变自己的生活状态。

猫吃鱼，狗吃肉，哭完再去打怪兽

长大并不意味着不会受伤？

成熟并不是说你就是个铁人？

难受了，哭一场。

即使流尽一公升的眼泪，也请学会哭泣。

笔记

个人情绪管理