【实战】叫床指导手册

【实战】叫床指导手册_第1张图片

生活在魔都的上班族们每天都面临着一个非常艰难的选择:

“再睡一会儿”还是“闹钟想了就起”

每天都在四五组闹钟的狂轰滥炸之下,赖在床上将近半小时,最后不情愿的从床上起来,行色匆匆出门上班,无比痛苦

为什么你不能按时起床,是因为你意志软弱吗?别人精力充沛,意志坚定,家庭事业宝贝三丰收,而独有你任时间流逝,消耗在无谓的挣扎中?

其实我说“NO,你没有必要自我折磨,只要科学有效的做一些调节和时间管理,你就能顺利起床,开始快乐的一天!”

作为起床困难户的你,是不是觉得自己的人生出现了一丝曙光?

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起床障碍症者的一天往往是这样开始的:

明明你是7:00出门的,你非得要设定6:00的贪睡闹钟,那么接下来你是怎么被自己玩残的呢?你会在6点被吵醒,然后迷迷糊糊中按掉闹钟,然后6:05分继续响,你再按掉;6:10分继续响,你再按掉。。。往复循环,你是不是躺枪了?别告诉我你就是这样的哦。

【实战】叫床指导手册_第3张图片

现在让我们来优化自己的闹铃组,我们不采用闹钟车轮大战,而是用质量取胜。你是7:00出门的,假设从起床到出门需要30分钟。

那么你要设定闹钟的技巧就是:只设定2~3组不带贪睡性质闹铃就可以了。

第一个是预备闹钟:6:27分提醒(温柔的前戏还是需要的嘛),告诉自己快要起床了,闹钟铃声的特点舒缓柔和,其目的:让你的大脑苏醒过来,任务就达到了,剩下的3分钟预留时间,让自己身体缓慢清醒,跟上大脑的节奏准备。千万别使用急促的声音作为铃声,这可能会让你的一天都有压力感的。

第二个闹钟才是正式闹钟:6:30分响起,闹钟铃声应该是暖场的,由弱渐强的快节奏音乐,因为前一组闹钟已经在3分钟前响过了,你不会在3分钟内睡着(前后两组闹钟差10分钟就有可能睡着),所以大脑醒着的状态下,你就可以起床了。

第三组是备用闹钟:6:40分的催促。我们假设你从离开床到梳妆打扮。出门的最短时间是20分钟。那么这时候的闹铃声音就是救火,警报,非常急促的声音特征了。一般情况下我们不会使用这一组闹钟(拖延症患者专用

不幸的是,我们的本能近乎无穷无尽,意志力则极为有限。本能藏在脑深处的边缘系统,自动运行,随时监控。意志力则居于前额叶皮质,非常耗能,动辄罢工。如果闹钟处在我们触手可及的地方,本能可能驱使我们随手按掉,继续沉睡。

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那么记得一个最重要的原则:闹钟得放在你手够不着的地方才算真正有意义的闹钟所谓起床闹钟?就是得让你离开床的闹钟,才叫起床闹钟

那么你会不会担心闹钟不工作?其实每天晚上睡前检查工作必不可少:闹钟能不能正常工作,音量是不是被设置成了静音?瞅一眼就可以了(非强迫症患者也可以这样做哦)。

同样你可以买一个100元不到的德生收音机(德生未付广告植入费),它自带起床闹钟功能,到时候定时为你播放电台广播新闻,也是一件很有趣的事情;同样你也可以将某一段评书或者小说音频作为起床闹钟设定,这样起床变成一件很快乐的事情了,懒人听书APP(未付植入费)就可以做到的。

注意一下叫床方式请勿使用:

说有个妹子暗恋一个哥哥,于是将哥哥的声音偷偷录下来设置成为闹钟铃声,每天早上叫妹子起床,想想就是一件幸福满满的事情,结果一个月过后。。。妹子再也不喜欢这个哥哥了。。。诶。。。

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