每天一点点，更容易坚持

学习和锻炼，都是说着容易做起来难。多少人心血来潮，却在开始之后迅速败在了坚持和重复上。看着流产的计划越来越多，有人甚至开始怀疑自己、放弃自己……

其实，有一个诀窍可以让自己坚持下去，就是每天只做一点点。

这是Leo Babauta关于Daily Practice(每日练习)的文章所给我的启发。

他提到每日练习一点点的好处和要点如下：

1、每日都有练习更不容易忘记。

一次学习好几个小时是很棒，但如果之后几天没继续学，我们就会开始遗忘所学的东西。相反，如果每天都有学习，即使时间很短，也能有效阻止遗忘的进程。

所以，每天都学一点点，是更高效的学习方式，可以让我们一直保持前进而不发生遗忘和倒退。

2、在身体锻炼上，循序渐进更不容易受伤。

小量且规律的运动，能使我们的身体慢慢适应、慢慢变强壮。如果急于求成，则可能导致受伤、过于疲惫，或者因为任务过于困难而失去了动力。所以和减肥一样，锻炼身体更好的方式是循序渐进。

3、每天一点点的方式不会立竿见影，但会更容易坚持。

如果每天只做一点点，那么在开始的一周我们不会感觉到自己有什么进步。但是两周、三周、一个月后，这种进步就会变得明显和鼓舞人心。

而且这么做更不容易中途放弃。试想我们在忙碌的时候，一个长达一小时的训练计划，和一个只有十分钟的计划，显然后者更容易做到且没有心理压力。如果是一小时的计划，我们很可能就会对自己说，明天再说吧，最后结果就是一连两三天都没做，然后就慢慢失去了动力和勇气……

*对于这一点我深有感触，今年十一以前，每天在英语流利说和扇贝英语APP上都要努力学习约一个小时的时间，后来十一假期回老家不得不暂停计划，结果等假期结束以后，也没能再重新捡起从前的那份努力程度。

4、要确保每天做的这点事是有趣的，或有意义的。

做家务虽然也只有十分钟，但很多人还是会不想做。因为做家务通常是乏味枯燥的。

所以我们要给自己每天做的小任务，赋予乐趣和意义：可以把它们当做充满期待的小游戏，还可以把它们当做一份充满魔力或可爱的时刻……而不是把它们当做不得不完成的苦差。

例如几分钟的瑜伽，可以为我们一天的生活带来平和和放松；比如十几分钟的学习，是平息我们一天内焦虑不安情绪的定海神针；比如我们现在所做的每一点努力，都在帮助我们成为我们心中向往的那个更好的自己……

*想成为更好地自己，一般都是受了刺激，看到比自己更优秀的人，就开始反思自己为什么会心安理得地满足现状……比如昨天下午，单位来了一位美国的教授参观，还热情地握了我的手，可是我却听不懂他飞快的话语，只能尴尬地由陪同而来的同事翻译。我心里开始想，在北京、上海这样的大城市里，一定有无数的姑娘，认真努力地活着，不仅英语流利，还打扮得体，见识过了许多新鲜的事物……而我却在小城国企里过着安定又迷茫的生活，回到家就围着孩子家人转。我真的好想变成更好更精彩的自己。

所以，还是试试这个办法，从每天一点点的练习出发吧，让每日练习(Daily Practice)的魔力改变我们的生活，愿我们都能用持续的积累，实现我们的梦想。

参考的Leo Babauta文章来源：清晨朗读会公众号，链接：http://mp.weixin.qq.com/s/YtYWG-jp-R-aWsvZ20biJg