让大象变成puppy

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成长与问题

对于一个想要进步的人来说，个人成长是永恒命题，而只要个人成长就必然会遇到问题。

1、成长和问题的关系

问题是成长的基石和契机

成长必然要遇到问题，在解决问题的过程中成长，永澄老师给出了完善的关系图。

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A和B是这个过程中的“关键时刻”，为什么是关键时刻呢？因为在A和B的阶段，我们更容易选择放弃、情绪更容易受到影响、个人成长更容易中断。但倘若我们能通过A和B的过程，后续的CDE更为容易，也就能达到成长的目标。

所以问题提供了我们成长的机会，是契机；而只要我们把握机会、解决问题，问题也自然成为了我们前进的基石。

2、三区理论

既然我们明确了问题的重要性，我们自然也就知道，要成长就要把自己置身于不断的问题中，这里永澄老师引用了心理学的三区理论。

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3、我的三区选择

在以往的经历中，我是处于停滞区和成长区交替的情况中。在没有任何外界刺激的时候，有偷懒的倾向，会放缓自己的节奏，处于停滞区；在有学习、培训、社群活动、新的工作任务时，我会处于问题中，带动自己的学习并成长，处于成长区；但有时也会遇到自身能力无法解决或者挑战过大的问题，这个时候会产生挫败感，拖延心理，以及放弃想法，所以在升级区无法控制时，会直接跳到停滞区。

现在清晰了问题和成长的关系后，我会使自己大部分保持在成长区，营造持续学习的氛围，目前除了持续参加永澄老师的训练营外，已经慢慢在养成“早起+读书+”的行为习惯，在能力提升后，逐步加快学习节奏。同时选择自己更有精力的时候，进入到升级区，刺激自己去挑战，激发更大的学习热情，同时要控制好自己的“大象”。

驯服“大象”

自律的首要要素是“推迟满足感”

在预习作业中，永澄老师给出了自律的定义，自律并非是一个习惯或是要求，而是一种有意识、尊重现实、承担责任、把痛苦转化成快乐的能力。

首先要明确，推迟的是“大象”，也就是“小我”的满足感。大象是个任性的孩子，他有着“趋利避害、只顾当下、易被激发”的特点，而大象比骑象人快6秒，所以要驯服自己的大象，让他成为自己的puppy，就要在长期和短期的利害关系中作出选择，核心就是重拍痛苦和快乐的顺序，先让大象短期痛苦，解决问题后，会带来长期的快乐。

小组讨论

问题1：推迟小我的满足感，看似容易，为什么就是做不到？

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从我个人的角度去看，是因为在解决问题的过程中，能力不够，导致了小我出现趋利避害保护自己，是一种受到触发后的逃避心理。

瑶瑶认为，无法推迟的本质原因是缺爱，没有安全感。

我不太确定我的观点是否是和瑶瑶的一致，或者说她更深挖了本质，

问题2：推迟小我的满足感，感觉至始至终小我都没有快乐。

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至于小我推迟满足感先痛苦后快乐的过程，我有些困惑，我觉得在解决问题达到成长后，快乐的是理性的我，难道小我也会跟着一起快乐吗？

刻意训练

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在总结的过程中，无论理解还是填表都有些困惑，思考的深度受到了能力的限制，希望后两天的学习能豁然开朗。