大家好！许久不见，今天给大家整理了一些关于水的干货。深入地讲解一下日常生活中，我们常喝的几种饮用水之间的区别。
水、蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维，堪称七大营养素。而水，是其中之首，这一点毋庸置疑。
一个人的体重中，水占有2/3的比例，也就是说，一位体重100斤的人，其中有60斤左右都是水！这其中血液中的80%都是水，就连被认为是比较坚硬的牙齿珐琅质中也含水3%！
即使水对生命健康如此有益，但它的重要性却常常被我们大多数人忽略。我们可以问问自己，平时有关注过喝水这件“小事”吗？你每天的喝的是什么水？怎么喝？喝的量够吗？这些你都有想过吗？
话说我有个朋友他之前每天喝水量少得可怜，大概1-2杯/日，算起来不足300毫升！我简直不敢想象他是怎么活到现在的？？不过时间证明：他体弱多病，免疫力差，这都不是没有道理的。
一个人，在只供水而不给任何食物条件下可存活几周的时间，如果不提供饮水，几天就会死亡。
我们常说感冒生病了要多喝水，我们吃药也要配合水来送服，本草学集大成之作《本草纲目》前四十篇都在讲水的重要性。由此再可见，水对于健康有着无可替代的重要作用。
知道了水的重要性，当然也要知道喝什么水。并不是所有的水，都是我们身体真正所需。今天小而美总结了以下三类生活饮用水，教大家在日常生活中，该选择喝什么水。
自来水VS纯净水VS矿泉水
目前最常接触的就是以上这三种水，我们该如何选择呢？首先来看看对健康好水的定义，除了无污染、无异味、无有害物质外，还有几大共性：
1. PH弱碱性
2. 富含矿物质
3. 小分子易吸收
4. 水的硬度和溶解性总固体适中
5. 导电、富氧
6. 水的生理性强
一、自来水：
首先，自来水的水源取自江河湖泊、地下水及地表水，而这些水源很多都是严重污染的。大家可以想象我们的江河湖泊被污染现象。（这还是自来水的一重污染）
再者，因为原水受污染，所以自来水都会消毒，加入漂白剂，这个方法会导致很多不好的物质沉积水中。（这是二重污染）
最后，自来水依靠管道输送，大家可以想想，管道遍布城市脚下，消毒过的自来水长时间在未清理过的管道内进行输送，安全性不用我说，大家心知吧？（这是三重污染！）
当然这并不意味着自来水不能喝，自来水烧开是大致安全的，只是自来水根本无法达到好水的要求。
二、人工水：
人工水是经过加工处理过的水，包括纯净水、蒸馏水和矿物质水。纯净水是一个大范围，一般指将天然水经过多道工序处理、提纯和净化的水。
经过多道工序后的纯净水一般没什么杂质，虽除去了水中对人体有害的物质，但同时也去除了对人体有益的矿物质。
蒸馏水是纯净水的一种，就是最纯粹的H2O水。
像纯净水这种纯化过的水只能解渴，没有任何生理功能。由于其不具备生理功能，长期饮用还会影响身体健康。
而矿物质水是在纯净水的基础上加入微量矿物质，但这种矿物质并不是天然而成，何况矿物质水本质也是纯净水，并非天然水。
三、天然水：
天然水，水质源自天然，加工过程不破坏其天然属性，山泉水和矿泉水则属于天然水的范畴。
饮用天然矿泉水，是从地表、地下深处自然涌出的或经人工揭露的未受污染的地下矿泉水，含有一定量的矿物盐、微量元素和二氧化碳气体。
天然水主要根据水源的不同分为以上三个等级。普通天然水的水源一般取自没有受污染的地表水，像市面上普通的农夫山泉就属于这类；普通矿泉水（如昆仑山）和医疗级矿泉水的水源取自地下或地下水自涌泉；
最顶层的医疗矿泉水其实也是一种天然矿泉水，但它是一种比天然矿泉水更宝贵的矿产资源。
与普通矿泉水相比，医疗级矿泉水必须为某项或几项微量元素达到一定标准，对人体具有医疗和保健作用，并且不会对人体造成任何不良影响。
分析了以上生活中常见三种饮用水，不管是从安全角度，还是从健康角度来选择，都是天然矿泉水要优于纯净水、蒸馏水和自来水。
在选择天然矿泉水时，首先要注意水源地，因为水源地质量的不同也会影响矿泉水的质量，然后再对应健康好水的几个定义看看是否符合。
综上，给大家总结一下：
为什么提倡大家喝天然的好水，尤其是天然的矿泉水？
★ 首先，我们祖祖辈辈喝的就是天然矿泉水，那时候水源几乎无污染，喝井水、山泉水等就是清甜的口感，捧在手心就能喝。
我们也发现，世界上那些著名的长寿村，都是水源地、水质非常好的地方，这不是巧合，水确实对我们身体核心机能的运作至关重要。
★ 其次，水对排出代谢产物、维持消化系统的正常功能、提高人体抗氧化功能、提升免疫力（细胞里面三分之二都是水，充足的水分可以让细胞更有活力，更高效的工作）、保持呼吸道黏膜湿润，能代谢垃圾物质，使流感病毒无法迅速繁殖。（所以说感冒要多喝水就是这个原因）
★ 再者，矿泉水富含矿物质，是身体获取矿物质的最好来源，而且矿泉水的PH值与血液相近，呈弱碱性，另外是小分子，更利于人体吸收，这些小分子物质很容易进入细胞，给我们身体带来活力，增强免疫力。
如果我们养成长期口渴再喝水的习惯，其实会影响我们身体健康。因为当我们出现口渴时，其实身体已经缺乏了 1% 的水，而老年人会丢失到 2.5% 的时候才会感到口渴。
当出现口渴而不能及时喝水的情况下，在一个小时左右的时间，身体会关闭我们的用水大户--消化系统，如果还没有补充，身体会继而关闭免疫系统，最后我们肾脏重吸收。
所以小而美建议你，每人每天饮水量不低于1700ml，建议男性每天补充3000ml左右，女性2500ml左右。每半个小时至一个小时补充100-200ml水。并且喝水要遵循六字原则：“多次、小口、慢饮”。
你平时都喝什么水？
写在评论里告诉我吧！