用“白兔爱肥鹅”的信念，促小我的改变

      本次课程易仁老师讲的是信念与情绪及小我的关系，让我明白了在小我这个圆球里从外到内依次包裹着“语言----情绪----信念”三个层级，而信念是我们最看不着摸不着但又无时无刻不在左右着我们行事决定的指挥棒。

    我们常说，“一念之差，天壤之别。”那信念从哪里来？它源自于行为确认、迁移、想象、前世。

     信念如此重要，那阻挠我们积极行动的负面信念又有哪些呢？老师总结并给出了包括“应该的暴君、以偏概全、糟糕至极”等类型，这在我们生活中实在是太典型了，几乎每天都在“饮鸩止渴“的使用着而不自知。

     找出了问题所在，老师又给出了“白兔爱肥鹅“的觉察方法，如上图，这是老师送给我们积极主动改变的又一利器哟。

积极主动自我觉察表

自我觉察言语□情绪□念头☑关注点

具体事项今天让姑娘休息完了去写作业，当时她也答应了，吃喝玩乐都已过了，但迟迟不进入学习状态，在三五次的提醒之后我的怒火上来了，好在及时用“念起即觉“反思自己，最后又以开玩笑等方式让她愉快的去学习了。

外界刺激说好的不去做，多次提醒仍不做

无选择状态下的回应会怒斥孩子

任何事情都有3种以上的解决方案

想想我以为她该休息的项目都做了，认为她已休息好了，应该去学习了，犯了老师讲的应该暴君的毛病，换位思考，找不去学的原因。

以风趣的话语开玩笑，先让她情绪高兴，再过渡学习。

言语温和，但态度坚定再次提醒。

if…then…

遇到不按约定进入学习状态时，一定不要发火，采用玩笑等方式调动孩子情绪，再次温和坚定的提醒，相信好的学习习惯一定会慢慢养成，去发现她的进步。

我承诺我要直面现实 ，要积极主动的去面对，去解决问题

实践结果大人、孩子都很高兴的干各自的事情。