我到底该睡多久

     中学时代老班为激励我们发愤图强,曾引用到“生前何必久睡，死后定当长眠”，脑中直接窜出一句“臣妾做不到啊！”我这个人呐！最大的优点就是心态好，天大的事一觉起来都能过得去，几乎从来没有过什么失眠呀，睡不着的痛苦经历，可也是这点让我白白浪费了好多时间，大的不说，每天早上赶点上课，早餐大都是凑合了事，狼狈不说，往往还会手忙脚乱，丢三落四。

     看了中岛孝志先生的《四点起床—最养生和高效的时间管理》，我才深刻意识到早起不仅仅是能够带来时间上的充实，更会提高你的生活品质和工作效率。之前能在睡够一个白天后晚上继续睡，总有人问我是如何做到的，现在觉得原因在于自己并不懂何为高效的睡眠，以前只是保量而不重质，导致的结果就是睡了很久整个人却依然很困，浑浑噩噩睡不醒一样，于是倒头再睡进入了一个恶性循环:睡—睡不好，醒—没状态，看了这本书，我才了解原来睡眠也是有单位时间的，人的睡眠以REM和Non_REM交替进行，各自持续时间大约为1.5小时，具体因人而异，因此体内生物钟会在3、4.5、6、7.5这些睡眠时间节点给你的身体一些提醒，比如翻身，突然醒来等，而在这些时间起床也是最为合理的，你的睡眠周期质量得到了保障，起床也不像原本那样艰难，醒来后注意力更容易集中，效率自然也更高。文中提到的3-8法我觉得也很赞，当你早上4点起床，就意味着你早上可以有8个小时，下午有8个小时，晚上8个小时，这样便把一天24个小时分成了3部分，早上人的注意力最为集中，可以从事具有挑战的工作，下午可以对之前的工作加以完善，或者参加一些会议、集会之类的，晚上主要是身心放松，保证一个优质高效的睡眠，长此以往，你一定会比那些爱睡懒觉的人收获更多的知识、人脉、和能力。

      昨晚11点开始睡觉，定了5点的闹钟，刚好两个周期，六个小时，起床没有我预想的那么艰难，意料中的"早起毁一天"情形也没有出现，早上看会书，悠悠然吃个早餐然后开始上课，中午没有午休，晚上健身房，觉得一天下来状态还是比较满意的。

      不多说了，滚去睡觉，以后的每一天坚持早起打鸡血！fighting!