记性不好什么原因？ 学会这5招轻松帮你找回好记性

是不是感觉自己记性越来越差？经常忘这儿忘那儿！感觉老年痴呆提前降临，有很多人在出现上面这些症状的同时，还出现了心绪不宁、注意力不集中、记忆力减退的情况，这是年纪增长带来的正常现象吗?还是有啥看似不起眼的“小病”在偷走我的记忆力?

▶这4个坏习惯，“偷”走了年轻人的记忆力!负面情绪

生活的压力越来越大：有抑郁、焦虑情绪的人也越来越多。一旦陷入这样的负面情绪就容易忽视身边的人和事，出现“健忘”症状。

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失眠或少眠

：失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑在该休息的时候不能好好休息，到了该工作的时候，不能完全兴奋起来投入工作，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些记忆的要点(信息元)也会丢失。当这种状态长时间持续时，也会引起心理障碍。

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抽烟、喝酒等坏习惯：过度抽烟、喝酒(接“烫头”的请去面壁)，以及持续的压力和紧张会使脑细胞疲劳，导致“健忘”症状出现。

电子产品依赖症：工作要对着电脑，下班路上要抱着手机、回到家里要耍ipad，我们的生活、娱乐都离不了电子产品，这可能会造成年轻人大脑利用率相对降低，造成记忆力下降。

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——5款益智健脑食疗汤

健脑核桃排骨汤

健脑核桃排骨汤，是一道药膳。日常饮用核桃茨实煲排骨汤，有助增强记忆力又可滋补强身，特别是针对老年人的脑萎缩有一定治疗的效果 。

【材料】

龙骨1斤、核桃肉3两、芡实2两、陈皮1小块

【做法】

1、龙骨放入锅中并加几片姜飞水，水滚后继续煮个10分钟之后捞起并洗净备用；

2、陈皮泡软并去瓢。芡实洗净，将所有材料放入砂锅。加入六碗水，大火煲滚转小火慢煲三小时。起锅再加盐调味。

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莲子猪心汤

此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。

【材料】

莲子肉30克，猪心1个

【做法】

猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成

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莲藕苹果排骨汤

经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。

【材料】

苹果、排骨、莲藕。

【做法】

1、新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，

2、放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。

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莲栗排骨汤

这道汤食不仅味美，还能补脑安神，非常适合学生食用，保持最佳精神状态。

【材料】

莲子50克，栗子150克，排骨600克，陈皮1块，盐、味精各适量。

【做法】

1、莲子用水浸透，洗净备用；

2、陈皮用水浸透，洗净备用；栗子去皮备用；

3、砂锅烧滚水，放入排骨、莲子、栗子、陈皮，慢火煲2个小时放盐、味精调味即可食用。

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枸杞煲生鱼

杞子药食兼之，有补肝益肾、养阴明目的功效，且性味平和、甘润可口。核桃亦为药食兼之，有补肾健脑、益智温肺的作用，且性平味甘香。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和，为考生或白领一族的安神健脑汤饮。

【材料】

杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。

【做法】

1、杞子、核桃稍浸泡，漂洗净；猪瘦肉洗净；

2、生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水；

3、所有食材一起与放下瓦煲，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可。

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如果你坚持尝试了以上方法还是没有很大改善，那么注意，一些不起眼的“小病”也会悄悄损害你的记忆力…