短期晚餐断食可以改善血液循环

来，先随便找个镜子或者打开手机前置摄像头来检查一下你的舌头。

中医舌诊就很容易辨别血液循环是否充分

此外，舌头表面有少许白色苔状物（舌苔）是健康的状态，但是如果变得又厚又多的话，就说明进去了很多无用的东西。这样的话表示血液变脏，质量变差，常会引起代谢综合征。

以上均为血液循环不良的表现。

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血液循环，指从心脏流出的血液流到全身血管，之后又再次返回心脏的过程。

全身循环的血液具有保持水分、输送氧气和营养、回收垃圾和二氧化碳、保持体温、保护身体（免疫力）等作用。如果血液循环充分，就可以很好地发挥这些作用。中医所说的“血液循环”又包含了血液、内分泌、营养及能量。所以，在中医中，“血液循环好”也包含血液的质量好这一点。

血液循环，在为全身的细胞输送氧和营养的同时，也会通过大脑和内分泌支持心脏的活动。如果血液循环不良，会引起一定程度的内分泌失调及心脏不适。

说到血液循环好，很多人都以“血液顺畅”为目标，都会误认为是“血液浓稠”，但是“血液循环不好”并不等于“血液浓稠”。有糖尿病、心肌梗塞、高血脂等生活习惯病的人确实是血液浓稠，对于这部分人群来说使血液顺畅是有效的，但是很多人不是血液浓稠，而是因为血液不足而不能很好地循环。

血液不足的人，如果按照疏通血液的方法努力的话，在血流不足的状态下强行使其循环全身的话，会经常性的眩晕，身体变差。

血液循环变差的原因是血液按照“不能造血”、“血液不足”、“血液循环不畅”的顺序形成的多米诺骨牌效应。也就是说，造血功能变差使得血液量不足，因血量不足，血液循环也变差。

在中医中，有如下几种体质：

（１）不能造血（气虚）： 肠胃疲弱，不能充分吸收造血所需的营养，因此影响了血液的再生。因此会变得容易疲劳、无力。

（２）血液不足（血虚） ：造血正常，但是因生理、生育、哺乳等失血量较多。如此，常会引起很多妇科疾病，对心脏状态也有影响。

（３）血液循环不畅（气滞）： 血液造血不足或虽然血液造血充分但因压力等影响血液循环变差。这样会引发肩周炎、腰疼、生理期痛、头疼等，也会引起焦躁不安，压力性超敏反应。

通常，一个人会带有多种体质的特征，然而女性因每月月经每年会失去1kg以上的血液，因而很多女性都是（2）的情况“血虚”。而男性，很多人都是晚餐吃很多加之饮酒，比起血亏，更多的是血液质量容易变差。而且，很多人血液循环的能量不足，因而很多人都是（3）血液循环不畅。特别是饮酒腹泻的人，肠胃疲弱而气不足。对于年富力强的男性，如果感到没有气力，提不起干劲的话，可以试试调理肠胃，有可能会有效。

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短期内使肠胃恢复健康促进血液循环变好，推荐“一周晚餐断食”法。食物被消化、吸收后输送到肝脏。中医认为，晚上是肝脏休息的时候，睡前吃很多东西的话，肝脏处理营养无法休息，久而久之就会出现异常。肝脏处于过劳状态，血质变差，血液循环的能力也降低。因此，不吃晚餐的话，肠胃和肝脏可以休息，使消化吸收的功能提升，血液循环也会变好。

完全断食不可取，只是连续一周不吃晚餐是可以的。早饭、午饭像平常一样吃，工作间隙可以喝些咖啡或红茶，晚饭可以喝些汤或果汁等。持续一周后就会感觉到变化了，即使吃很少也会有饱腹感，之后饭量也稍微减少。这样的话，只在觉得身体状态不好的时候晚餐断食就可以了。

平常容易吃很多的人通过晚餐断食让肠胃修整是很有必要的。不过，平常要保证充分摄取铁及蛋白质，尤其是容易忽视的蛋白质。

尤其是男性因为食量较大，要更加注意。晚餐吃得多而且喝酒的人，如上所述那样，肝脏得不到休息处于过劳状态，血液的质量容易变差。因此越是吃得多的人，晚餐断食越有效果。

* 为了补血而多吃，可取吗？

血液中除了水，其余几乎都是由蛋白质构成，蛋白质不足的话很快血液的质量就会变差。肉类中既含有铁分也富含蛋白质，所以要适当摄取。自古药膳就推崇鸡肉的造血效果，并且含有较多容易吸收的铁，推荐容易血不足的女性多吃。

小编：葉舞