亲爱的家人们，大家当下好，祝福所有亲爱的家人们，天天好心情，天天奇迹不断。今天我们来分享遇见未知的自己，第15章，激励大师的体验，饮食与健康。
今天我们来学习的这一课是，若菱，为了把身体连接，与身体是怎样障碍我们，与真我连接的搞明白，于是老人安排她，需要通过拜访老人以前的学生，来学习新的课程。
也就是若菱要去拜访学姐学哥，去他们的生活中学习，去看他们通过训练，活出的精彩人生。
若菱在瑜伽馆训练了一段时间以后，
若菱就决定开始打电话，若菱很兴奋，一方面很高兴，终于可以找到人，可以一起谈论一下老人的话题了。
若菱高兴的开始拨通电话，想早点见到老人的学生，好好聊聊，。
一方面，跟老人学习了这些经验，还真是没有人分享。
另一方面她很好奇，老人的其它学生，不知道是什么样子。
于是若菱拨通了电话，您好，我是嗯…一个老人，此时若菱有点惶恐，不知如继续何描述自己。
接电话的是位男性，对方很热情的回答到，哦，我知道了。
你什么时候过来？对方很敞开！
于是两个人约定了，今晚8点见面。
对方把地址发给了若菱。
于是若菱在晚上八点的时候，准时走进了，这个市中心的办公大楼。
来到了一家，门面，富丽堂皇的企业人才咨询公司。
迎面来了一位，相貌英俊，两眼炯炯有神的30多岁的男子。
这位男性自我介绍说，我叫李英杰，说话语调好像若菱应该认识他似的。
让若菱感觉到，一点.都不陌生。
于是若菱仔细打量他一下，
一下子想起来…原来他是赫赫有名的，激励演说家，培训大师！
若菱有点自行惭愧了。于是就不自觉的，跟在他后面，进了办公室！
亲爱的家人们，在这里，这种自行惭愧的感觉，大家都应该理解，也就是当我们从外界接收到一个信息，觉得自己不如对方的时候，我们就容易产生这种感觉。说到这里，你懂的我在表达的意思。
若菱跟随进了，李英杰的办公室，感觉到豪华气派，
李英杰并没有高高的，坐在的办公桌那里，
而是和若菱面对面的，坐在办公室的沙发上。
李英杰说话了，今晚我推掉了两个应酬，他没有任何不愉快的解释着，老人的事比什么都重要，我愿意全心全意的回报老人，而且，他介绍的都是最需要的人。他要你问我什么？
若菱回答道，我正在谈到，突破身体层面的障碍。
于是李英杰说出了自己以前的样子，说道，当初我很年轻，意气风发。
事业做的非常成功。
那时完全和自己的身体脱节了，最后严重到胃出血，让我不得不暂时的退出职场，休养生息。
家人们我们想一想，一个人怎么可能，让它自己的胃到了，穿孔的地步都没有感觉呢？
李英杰就是这个样子。可见当时，他有多么的工作狂。
当李英杰胃穿孔以后，刚好，当时的事业也受到了很大的挫折，双重打击之下，那时李英杰的整个人的意志消沉，他用，平常激励别人的那一套，来激励自己，一点用处也没有。
后来她碰上了老人，老人是那样的慈祥，那样的有爱心，从不批判人，让人感觉到，他是完完全全的接受你，没有保留的爱你。
这里说出了一个秘密，我们常常拿着对和错。来教育他人，往往我们这样时，他人感受不到爱。
我们应该试着去接纳自己的全部，
也接纳他人的全部。
老人教了李英杰，如何与自己的身体连接，让他去感受，并且接纳自己的情绪。去觉察并且看着自己的思想。
这样可以打破小我，所有虚假的身份认同。
家人们，德芬老师引导的太对了，通过觉知自己的身体，你，就能体验到与自己身体连接的感受，
随着训练，慢慢的，你就会接纳自己的情绪。
通过观自己的每思绪。就只是观，不带任何评判，就这样观着
慢慢的，你就会看破，是自己的这些思想，一直在编织，编织着。
只要你能观到这个程度时，你就有能力。可以不再跟随思绪跑了！
即使你一不小心跟随它跑了，也没关系！
当你觉察到跑了的时候，你的念头已经又停止了，就这样再继续看着它。
通过训练了一段时间，李英杰觉得，自己好像是重新活了一次。
虽然现在做的事情，和生病以前做的事情，没什么差别。
但是生活的质量，教学的质量，都，已经是截然不同了。
虽然还是，每天忙忙碌碌的在工作。但是每天都保持着一颗喜悦和平的心！
而且不会像从前那样，执着于外在的人事物了！
正因为这样，李英杰的事业反而蒸蒸日上，好运挡都挡不住！
李英杰还说：我们虽然讲突破身体的障碍！
身体，却又是，我们寻找真我的必经之路！
所以我们要倾听身体的信息，跟自己的身体连接。
为了把这条路修直修正，我们必须要好好的呵护自己的身体。
就像那一辆马车，也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求，也是枉然对吧。
关于身体呵护，用的这个比喻非常的好，他说就像开车，不但要有正确的驾驶方法，还有正确的维护方法，呵呵这个比喻有点意思。
老人告诉李英杰说，怎么吃，比吃什么来得更重要！李英杰当时胃不好，很多人建议这个，建议那个，但是老人，说了几个关键点，李英杰照着做了，效果奇好。
于是李英杰先前整理出来了一份怎么吃的清单给了若菱。
李英杰与若菱的见面时间到了，若菱已非常的感激，这样的一个大忙人，愿意抽出空来，见若菱这个无名小卒，老人的魅力还真很大。
若菱带着感激，在回家的车上，就，忍不住打开了那张养生宝典。
首先上面写着少食多餐。
怎么吃？包括以下几点，这里我读一下。如果有需要的没有书的家人可以在群里看文字！
1.食物的比例，所谓的黄金比例是40%的谷类40%的水果，蔬菜，20%的含有蛋白质的食物。
2.吃饭的时间：
早餐一定要吃的多，晚饭一定要吃得早，吃得少。
两餐之间隔的时间，不可以超过四个小时，才会不消耗你的老本。（这个老本的意思是能量）。
3.食物的分量：
轻食和少食多餐，每餐食物的分量不要超过你一只手掌能装满的份量的五倍，七八分饱，就应适可而止。
4.烹饪方法，生食蔬菜，有很多好处，但并不是每个人，在每个季节都适合生食肉类，包括鱼。在现代的社会中问题太多了，少吃为妙，少油的烹饪法一一水煮，蒸，是最有营养的，最好的。
5.吃的方法：
细嚼慢咽，可以让唾液和食物充分混合，帮助消化，此外食物饮料，不要太烫或者太冷，我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料，温暖到正常体温36.5度，如果这样的话，身体整体的免疫力，自然会下降，所以如果常喝冰饮料，建议将饮料，解冻半小时，或该成常温的白开水最好。
亲爱的们，以上这五点，是李英杰，写给若菱的一张饮食保健清单。
的确是，在我们的现实生活中，五花八门的，好吃的太多太多了。
我们如果不注意的话，很多是病从口入。
现在大家知道了后，对饮食也应该注意了，对吧。
重生在这里读出来，给家人们一点小小的提示。
这可能，也是德芬老师，把这些放到这章最的意思吧。
这一章主要内容写的就是通过两个主要的点
1.吃饭，怎么吃，比吃什么更重要！
2，训练觉知力的魅力！
李英杰原本是一位成功人士。
当时他拼命的工作，忽略了身体，这样当事业达到顶峰的时候。他的身体查出了，胃出血。（这个原因，造成的关键是，把关注力都放到外面的抓取上）根本就不估计自己的身体。
忘记了，自己先有个好身体，才可能去做这一切。
李英杰付出的代价是胃出血后，才开始知道身体的重要性。
这种工作狂，在我们的生活中也比比皆实。
我提个人的名字，王均瑶大家都认识对吧。王均瑶，挣了很多很多的钱，到了生命的晚期，有多的钱，也无法买到，他当时最需要的那一寸，健康的肠子。
最后还是以肠癌告终生命。
现在大家应该接收到了，德芬老师，在这里给读者的提示了。
李英杰身体的警报器，亮起了红灯。
由于这个的原因，随之，事业上，也有了很大的划破。
通过见了老人以后，老了给了他，一些指引和帮助。
于是，李英杰照着做了。
通过努力，李英杰不但身体恢复了健康。最关键的是，李英杰活出了一个更绽放的自己。
从而达到了，让自己的事业再一次达到了高峰。
并且每天以喜悦，和平的心，去做每一件事。这个目的，是每位家人都想要的吧！
德芬老师让读者，看到了再厉害的人物，也是肉躯之身。
所以在这里呢，我们都要听话照做。
我们也多关注，自己的当下。
多听从自己内在的声音。
多听从自己身体给我们的一些信息。
通过练习，我们每一个人，都会越来越好的。
亲爱的家人们，今天我们就分享到这里吧，我们下堂课继续。