你充满电了吗？

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关于作者

汤姆·拉思，美国盖洛普公司全球咨询业务负责人，《纽约时报》、《华尔街日报》的人气作者。

核心内容

要让自己精力充沛其实很简单，那就是要重视以下三大关键因素：

一、创造意义

1.要追求意义而不是追求幸福

（1）研究证明一：一个人如果越看重个人幸福，他在日常生活中就越容易有孤单和无力感。

（2）研究证明二：当一个人过着幸福但缺乏有意义的生活时，他们的身体会激发慢性炎症的发生。

2.优先考虑意义而不是金钱

我们在做决定的时候，会不由自主地陷入到优先考虑金钱而不是意义的习惯里。而优先考虑金钱，会不知不觉分散我们关注生活意义的注意力。有研究证明，当人想到金钱的时候，会拉开和别人的物理距离，把自己孤立起来。

3.内在动机激发热情

外在动机：你为了某种回报而去做某件事情，比如为了赚钱而工作。一旦没钱，生活就没意义了。

内在动机：你内心把一件事情做好的愿望，哪怕没有任何金钱回报，你也愿意去做。真正激发我们热情的正是来自内在动机的事情。

4.在工作中寻找意义

每份工作都有各自的意义，寻找工作能为别人带来的价值，就能让工作有意义，和让自己精力充沛，充满热情。

二、积极互动

1.80%正面的事情：有研究发现，负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。如果你想让别人充满精力和斗志地工作，那你就用80%的时间说正面的、积极的内容，20%的时间来提出不足和改进。

2.花钱买正面互动：不是花钱买具体的东西来满足自我物质欲望，而是花钱买体验。花钱买体验的关键在于，把钱花在别人身上，和别人一起互动。

3.多表扬别人：发自内心地表扬别人，不真诚的表扬其实比批评更有伤害性。

三、储备能量

1.对压力的误区

认为压力有时间限制，过几天就过去了。其实，压力是会积累的，就像滚雪球。

2.给身体补充能量

创造意义和积极互动两个方法，是给精神充电，而健康的生活方式（饮食+运动+睡眠）是给身体充电。

3.微笑承受

哪怕是假笑和被迫笑也能帮助你应对压力。有医学研究证明，在皱眉肌注射肉毒杆菌的参与者，会因为不能愁眉苦脸，有52%的人抑郁症得到了缓解。

金句：

1.一个人如果越看重个人幸福，他在日常生活中就越容易有孤单和无力感。

2.金钱和意义，哪个是前提很重要。

3.负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。换句话说，前面80%的积极正面信息，刚好能让别人接受后面20%的消极信息还能心平气和。

4.能赚钱很棒，但我做事的动力来自创造伟大的产品而不是利润。——乔布斯

5.财富会导致人们花在喜欢的事情上时间变少，而花在带来压力的事情上的时间变多。——丹尼尔·卡尼曼