《WOOP思维心理学》读书笔记

         其实看到自己分配到这本书时，第一感觉是抗拒的。因为我从来就没有听过woop。我不知道《WOOP思维心理学》到底是说什么，我想要读的是大家讨论的很热的“网红书”。但转念一想，这是Susan推荐的书，想必不会差，而把它安排给我，想必这也是我和它之间的缘分。

      在试着阅读《WOOP思维心理学》的过程，我发觉它太适合我了！作者说到的行为其实就是 我。接下来我想谈谈对我最有感悟和启发的部分，谈论部分并不代表全书内容，仅代表对我个人最有启发。

乐观主义主潮流，并不代表总是对的

     全书第一章的主题是想而不做，而第一章第一节的主题是乐观主义是主潮流。刚开始快速浏览各个章节标题时，我先入为主的以为作者是想向读者阐释为什么乐观主义是主潮流。的确，文章的一部分是在阐释为什么乐观主义是主潮流，但同时作者也指出乐观主义如此强势，就一定是对的吗？她启发了我对“乐观主义”的质疑，因为我一直以来对凡事都应该乐观看待视为真理。

        在这个章节里，她让我了解到原来乐观主义其实有两个不同的研究方向：一是以过去经历为基础的乐观期待，二是以愿望和欲望为基础的、无拘无束的憧憬。读到这里，我才发现，原来我一直以来的乐观其实是盲目的乐观幻想，因为我期待的事物并不是以过去的经历为基础的。它还让我想起了我的高中，我的高三，明明成绩不是很好，却依然相信自己一定能考上好的大学。我那是盲目的乐观期待，因为我既没有成绩为依据，也没有调整自己的学习计划去提高自己的学习成绩，只是一味的盲目幻想，却还不愿意付出更大的努力备考。

幻想有益，但多想无益

       幻想的益处是全书的第二章内容，作者用实验和数据告诉我们，幻想源于急迫的需求，能帮助我们艰难中------在我们失去控制，只能等待外部条件来满足我们的需求时，坚持住。在并非极端环境下，乐观的幻想能给予我们逃避现实的愉悦，还能让我们在无形中探索到我们更深层的渴望即我们真正想要的是什么。

       在这个章节作者提到的案例中让我印象最深刻的泰瑞辛集中营案例，她提到幻想能帮助我们实现梦想的另一个原因是，它可以将我们的注意力从等待的琐碎无趣中转移开来。这一点引起我的共鸣倒不是幻想帮助我实现梦想，而是让我想起我的童年，并得到了一个好的解释。小时候妈妈经营小型工厂，因为人手不够，寒暑假放假我总是被迫要求在工厂里帮忙，我在帮忙工作的时候总是爱幻想，例如在脑海中对当时热门电视剧的结局改写等等。因为这不是一次两次这样，而是只要我踏入工厂开始工作没多久我就会开始幻想。小时候有段时间我甚至怀疑是不是有病？我为什么会出现这样的情况。而看到作者这段话，现在的我想起小时候的这段时光，其实是因为工厂的机械工作让我觉得太无趣了，而那时的我习惯了忍耐，没办法和大人抗争逃开只能用这样的方式给自己找点乐趣以度过那机械无味的时间。最后作者指出幻想有益但也因条件而论，并着重提到，不要向幻想索取它无法提供的东西，要明白幻想的局限性，才能让它成为我们的助手。

大脑居然会被幻想欺骗？

      在这个章节里，作者同样用了大量的实验调查和数据向我们展示了幻想是从以下几个方面欺骗我们大脑的：1）乐观的幻想会令我们松懈下来2）乐观的幻想会降低我们的行动力、执行力；3）幻想会对我们的大脑产生实实在在的效果，让我们对想象中的情景信以为真。而我们以为梦想已经实现，我们就顺理成章地让自己尽可能地停留在这种状态中，并且更倾向于接受那些能够延长这种幻想的信息。在看到这些以后，我知道我为我高中时代的状态找到了答案，但这个寻找答案的时间会不会太久，因为已经过去8年了。

WOOP给我的启示

       该书的第四五六章节其实是作者介绍woop循序诞生的过程。而第七第八章作者向读者介绍woop在我们生活中的应用及如何充分利用WOOP。在这几个章节中，给我最大启示的启示是WOOP中的第三个O--障碍。（W:wish O:outcome O:obstalce P:plan）我一直以来无论是个人学习计划还是工作计划，我都是只考虑到顺遂情况的情况实现，何时何地做什么。而WOOP给我的启发是，在做计划时，你不能只考虑顺遂情况下，你还得考虑障碍，因为事情并不会如你所愿总是那么顺利的。总会有意外发生。那么与其在面对意外时或者阻力时手忙脚乱，还不如在一开始计划时就把这些可能性考虑进去，并给出这些意外、障碍相对应的解决办法。当然，这里的障碍obstacle与我提到的意外不是同一回事，因为意外是外力，而障碍有可能是外力更有可能是自身阻力。在考虑执行我们计划时，考虑到障碍，不仅不会手忙脚乱，更大的帮助时帮助我们高效执行计划。

        最后，其实这本书按照我以前读书方法读时，我觉得读的很艰涩，因为作者运用了大量的实验案例和调查数据，作者甚至把她的实验过程，如何设计这个实验，为什么要这样设计的原因都一一道来。我真的觉得是不是自己的阅读理解能力有问题，后面看到其他小伙伴也存在这样的情况，就稍微宽慰了。虽然读的艰涩，但经过书摘的提趣及读书感悟后，发觉自己能更好理解作者的观点和写作思路了，同时作者把她的实验设计步骤、目的都一一写出来，这样的论证不是更具有信服力吗？