南通庆颐月子会所
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南通妈妈看过来，庆颐国际孕产妇瑜伽课堂开课了！

庆颐国际月子会所

南通店


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11月19日，庆颐国际月子孕产妇课堂首次开课啦！

精彩瞬间


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在这个四季如春的多功能厅，人美，景美，精彩组图赏心悦目，不用说大家都已经知道这是一堂关于什么的课了吧！——孕产妇瑜伽课堂之孕期保健

瑜伽导师：林莉（YOGA Lin）

导师简介：

高级瑜伽导师、瑜伽理疗师。2007年通过严格系统的学习和考核，顺利取得了高级瑜伽导师荣誉证书和执教资格，成为了一名亲善的瑜伽传播者，至今已有近十年的瑜伽教学经验。多年的瑜伽实践和研究，使她对孕产妇瑜伽总结了一套行之有效的练习方法，并在教学中让每一位妈妈都能从瑜伽的练习中感受到身心的愉悦和健康。

目前，YOGA Lin是一位在医疗行业中的工作者，主要从事于孕妇学校孕产妇瑜伽课程的指导，并得到许多孕妈妈及产后妈妈们的亲睐和信任。她倡导每个人能以瑜伽的心态面对生活，以一颗平常心面对人生，彼此的因缘将有所成就！

孕产妇瑜伽课堂

孕产妇瑜伽主要包括两大部分：孕期的保健和产后的复原。

孕期保健瑜伽和普通瑜伽不同，它专门针对准妈妈们的特殊身体状况特别编排了独特的练习方法，所选的动作姿势比较舒缓，能让准妈妈们的身心都得到合理有效的锻炼，还能够为宝宝的健康成长、顺利降生奠定最好的基础。产后复原瑜伽则根据妈妈们的身体情况，合理、科学地安排瑜伽动作，起到塑形、舒缓产后压力的作用。


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孕妇瑜伽的好处

瑜伽练习是根据人的平衡性和力量性，让身体保持良好的体姿，增强腹背肌以及横膈膜的力量。这种练习为孕妇提供了理想的产前锻炼，对产后的恢复也十分重要。当瑜伽的呼吸、体式和放松融入日常生活，你能经常觉察到呼吸，体会到体内的能量流动，并享受身心的和谐与宁静。你会轻松快乐地度过孕期，与未出世的宝宝建立亲密的联系。你会发现自己对生命的热情与对生活的积极，见证自己与宝宝共同成长。

1.减缓肌肉酸痛

2.消除孕期水肿

3.增强心肺功能

4.缓解胀气与便秘

5.杜绝坐骨神经痛

6.平和心态

7.调整产前及产后身体状态


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爱心贴士：哪些孕妇不能练习瑜伽？

患有骨质疏松症的准妈妈

患有脊椎滑脱症或是腰椎间盘突出症的准妈妈

患有血液凝固疾病的准妈妈

头部损伤或是患有晕眩症的准妈妈

孕期瑜伽注意事项

1.尽管孕期运动对孕妇有很多好处，但为了保证母儿安全，应该采取一些安全保护措施。

2.如果孕妇出现下列情况，建议立即终止运动：阴道出血、头晕、头痛、胸痛、肌肉无力、早产、胎动减少、胎膜早破、小腿疼痛或肿胀、呼吸困难，此时需要尽快稳定母儿情况。在情况稳定前，孕妇不应再次运动。

3.孕妇在开始任何运动方式前都应进行5～10 分钟中等强度的有氧运动作为热身。另外，可分别在热身或放松运动后进行拉伸和柔韧性训练，但拉伸和柔韧性训练并不等同于热身或放松运动。

4.在运动过程中适时补充水分也很有必要的。

重点提醒：一定要在专业老师的指导下进行练习。

首次开课，就获得了孕妈咪的一致好评！我们一定会再接再厉！

近期活动预告

2017.11.26（周日） 11：00

月子餐试吃品鉴

2017.12.03（周日） 13：30

孕期体重管理

活动仅限庆颐国际月子会所南通店

欢迎各位孕妈咪前来参加活动

联系电话：0513-83573999    15358783599

地     址：南通经济技术开发区星湖101金陵能达酒店北楼

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