15期自控力早起营第二周周检视

【28天三大目标】

健康目标：每天12点前睡，每天睡够6小时，吃早餐

习惯养成目标：每天记录（时间金钱学习日程）

家庭目标：每周陪读4天点评反馈

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

规划每日饮食，完成每日两次敷包。

完成了熊猫书院《奇特的一生》的阅读，《如何掌控自己的时间和生活》阅读4章，每日记录。

用支付宝自带的记账本记录每天支出。

完成熊猫小课每日学习和挑战练习，又拿了一个优秀学员。

每天薄荷阅读和芝士派听力练习。

陪读完成4天。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

开始每日监测血压和血糖，更严格地健康管理。规划单位场地，适应新的用途。联系

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

睡眠目标没有很好完成，基本睡5.5小时。

2.有哪些感受和收获？

从《奇特的一生》到《如何掌控自己的时间和生活》都涉及到时间管理，管理的前提是知道自己每天时间的去向，需要记录和统计时间，然后才能合理制定时间的用途。

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

因为早起和睡前需要敷瘦身包，各种步骤之间需要停留较长时间，导致晚睡，也不能早起。尽量压缩每一个步骤的时间，优化流程，合理安排好睡眠时间。

4.需要哪些支持？

学习思维导图，让自己更有逻辑，既能大开脑洞，又能聚焦专注。

5. 下周的计划和目标

下周希望自己能够提前到五点半起床，就不会这么赶。继续拍打八虚通经络，敷包，每日称体重测三围，测血糖和血压，完成每日晨起规定动作，直到养成习惯。晚上11点半前上床。