近年来，随着科技的发展和人类生活习惯的变迁，游戏越来越融入了更多人，尤其是年轻人的生活。
从十几年前，红警、星际、CS风靡网吧，游戏在中国崭露头角。成为了一代人的回忆。
现在，无论你喜欢与否。也无论你把它称作游戏还是电子竞技。
在2016年的今天，在休息时间，去任意一所大学的学生寝室转转，尤其是男生寝室。十个寝室有九个都有人在玩游戏，有的寝室甚至整个寝室一起奋战。
游戏已经融入了越来越多人的生活，成为越来越重要的娱乐休闲手段和精神寄托，成为不可取代的一部分。
每个玩家在玩游戏时，都会见过这样一段话吧。
沉迷游戏伤身这个好理解，连续玩几十个小时，自己腰酸背痛，体验也不会好，事后也会觉得对身体有害。
那么适度游戏真的益脑吗？难道不是编出来骗家长和老师的？
还真不是，很多研究已经证明了游戏确实有助于提升我们的认知能力。我们来看看认知心理学家是怎么说的。
一、游戏有助于提升注意力
威斯康星麦迪逊大学的心理系教授肖恩·格林（Shawn Green）和导师达芙妮•巴甫利尔（Daphne Bavelier）在2002年的一个实验中。发现动作类游戏，能够提升人的注意力。
顾名思义，所谓“选择性注意”就是把我们大脑的注意力资源选择性地分配到不同空间、地点、物体或者不同任务上的能力。
例如在开车时，司机不但要时刻注意前方路况，还要注意头上的红绿灯和可能横穿马路的行人。
由于这种认知能力在生活中必不可少，人脑如何准确的分配注意资源已成为是认知心理学当中研究最多的热点问题之一。
格林编写好实验程序，并在自己身上测试实验效果后发现，这个选择性注意任务对他来说极其简单——他几乎都是百分之百正确。
格林邀请了他的一些朋友来参加实验，结果令巴甫利尔大为惊异——每个人都以几乎百分之百的正确率完成实验。
而这个任务，正常情况下是比较困难的，为什么这些年轻人都能做得这么好呢？
肖恩·格林（左）和他当时的导师达芙妮•巴甫利尔（右）。图片来源：University of Rochester
原来，格林那时正在参与一个罗彻斯特大学的学生电子游戏社团，于是顺便就从里面找了一些他认识的朋友来参加实验。在了解到这一点后，一个大胆的想法浮现在两人脑中：难道玩游戏对注意力有帮助？
两人设计了一系列的注意实验，并对比了游戏玩家和打游戏的人的表现。他们发现，爱打游戏的人的确有着比平时不打游戏的人更好的注意能力。
2003年5月29日，《自然》杂志刊登了这一意外得到的研究结果。
舆论一片哗然，因为谁都不曾想到，打游戏这样一个在青少年中极其流行的活动居然能够促进我们的认知能力。
二、游戏有助于提高学习能力
在发表在《美国科学院院刊》（PNAS）的文章中，巴甫利尔拿出了新的研究成果：打游戏提高的可能并不是某一个特定的认知功能，而是我们在新环境下快速学习的能力。
打个比方，通过适当的游戏训练，人们可能更像是从普通人变成学什么都很快的“学霸”，而不仅仅是某个项目特别好的“特长生”。
在玩游戏，尤其是第一人称射击和动作游戏时，我们的大脑通常需要快速接受和分析信息，然后迅速做出判断。长期做这样的训练，能够让我们很快的适应一个新的环境和任务。
如果让游戏玩家和非游戏玩家去记电话号码，刚开始时，两组人的表现可能都一样差。但游戏玩家经过长期的大脑训练，能很快地学会怎么合适的记电话号码。
在最新发表的这篇文章中，有经验的游戏玩家能够很快地学会一个视觉分辨任务，但是非游戏玩家却学得非常慢，由此直接证明了这一假设。
三、游戏有助于增强空间认知能力
一般来讲，人的不同方面的认知能力存在性别差异。
在空间认知方面，男性通常优于女性，这通常被认为是在进化中，雄性需要带雌性回自己的巢穴，因此进化出了更大更有用的空间认知脑区。
但是Jing feng、Ian Spence&Jay Pratt（2007）的一项研究显示，玩动作类游戏，有助于提升空间认知能力，并且这种提升对女性更为有效。
在研究中，他们将被试分组，分别接受动作游戏训练或者不接受，然后进行空间认知能力测试。
随后发现，接受了动作游戏训练的被试，在空间认知中表现更好，而且空间认知的性别差异几乎被抹平了。
而对于玩非动作类游戏的被试来说，在空间认知上就几乎没有进步。
四、游戏的其他好处
游戏能改善脑部视觉中枢的可塑性，改善视力。
加拿大麦克马斯特大学的心理学家达芙妮·莫勒(Daphne Maurer)发现，要求玩家对正对眼前和视角边缘的画面做出响应并追踪动态画面的游戏能加强出生即患有严重眼疾的成年人的视力，坚持每月玩40小时这种游戏，视力有了实质提高，他们能多看清标准视力表上1至2行的字符，能看到更低对比度的物体，能更精细地分辨人脸和移动物体。
这表明经过训练后成年人的大脑能够克服某些不利条件。
游戏还能提高记忆、视觉能力、反应能力。（Daphne Bavelier，2004）
五、玩什么、怎么玩？
那么，既然玩游戏有这么多好处，那就可以肆无忌惮的玩了吗？
当然也不是。
只有动作类游戏(《刺客信条》等)、第一人称射击类游戏（《求生之路》等）、即时战略类游戏（《星际争霸》、《Dota》、《英雄联盟》等）对于上述提到的认知能力有所帮助，而大多数休闲网游，对于认知能力是没有什么帮助的。
而且，玩游戏的时间也不能多，大多数的研究所对比的，都是平均每周玩5-6个小时的中度游戏玩家，而不是游戏成瘾的玩家，或者因为游戏而荒废自己的学业和工作的人。
对于这一类人，自然坏处是盖过了这些好处。
所以那句话还真没说错，适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。