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一到周五，你是不是又开始想着周末该如何玩了？
好像你以为我提倡高效学习和持续行动，就是全年365天无休的模式，其实你可能理解出现了一点点小偏差。
我说的持续践行，是在一个周期里，使用动态策略的学习行动模式，有搞突然袭击式的超强加班加点模式，还有劳逸结合的平均模式，还只顾玩后期恶补的补课模式等等。
而周末，就是一个调节的时间点，状态好就保持学习，状态差就多休息恢复，状态一般可以做一点，休息一点，或者就休息。
总之，法无定法是才好方法。
| 1.玩和学的能量对比
爱玩是人的天性，没有人会说自己不爱玩，不想玩，除了那种非要在别人面前表现得很爱学习的样子的人。
这种人，我们都是讨厌的，我们喜欢学霸，因为他们是真爱学习，你叫他出去玩，他说要先做完题再下来，结果一不小心就天黑了，下来后人都回家了。
和装着爱学习的学渣不同，爱装着爱学习的人，心里通常都是想着其它事，而迫于什么原因，可能是父母，可能是自己，而压抑了玩的欲望。
俗话说，不会玩的人，也是不会学的人，因为本质上玩也是学的一种形式。
只不过玩看上去更像是学的对手，这是教育带给我们的直观感受。
其实，玩和学是同样的，都需要消耗注意力和时间，并不是通常认为的玩就是休息，学就是劳作。
这样的误解就导致了现在很多人，搞不清为什么本来好好的一个周末，为什么越来越累了？
实际上，玩可能比学还要消耗更多的能量，因为我们有时一不小心控制不住情绪，就释放多了，俗话叫做玩high了，就是这样的体验。
所以，我们最好的做法是，控制好玩和学，而不是单单的讲一句什么劳逸结合，或者周末就是应该休息之类的场面话。
| 2.两种过度
现在，我们最常开启的周末模式只有两种——
1、过度放纵模式
2、过度学习模式
先来说说第一种，我之所以会加上过度，就是现在，一到周末，我们本来说是休息的最佳时间，结果却变成了加速劳累的时间，什么原因？
因为绝大多数人都会把玩的时间，延长到凌晨。
熬夜追剧，熬夜打游戏，熬夜泡吧撩妹，熬夜吃烧烤喝啤酒等等。仿佛只要不熬夜，就不像是过周末一样，不是吗？
有多少人周末依然还是按时睡觉，甚至提前睡觉的，很少很少。
休息就这样变成了过度休息，因为我们以为只要不是在工作，不处理事情，就认为是休息，而休息不用占用时间和注意力？
休息本是恢复注意力资源的最佳途径，但是很多人把休息和玩是没有区分开，甚至认为玩就是休息，休息就是玩，这样错误的理解，也是导致最后出现过度玩损耗注意力的原因。
因为认为玩就是休息，自然玩得越多，休息得也就越多，而实际上却是过度玩，不顾身体状态，最后演变成的就是过度放纵模式。
放纵的就是玩，玩不但没有让我们得到好的休息，反而加速消耗了我们身体，让我们更加疲惫。
第二种过度模式，就是学习过度，现在很多人会说，我不休息，周末充电，总是没毛病吧？
这里要分情况，如果状态好，学习的确没毛病。
但要是状态不好，还非要学习，甚至认为自己坚持在学习就是一种很了不起的行为的话，我说你离生病不远了。
而很多人往往掉入了只要自己努力学习就一定有所成长的误区，周末安排得很充实，比平时还要辛苦。
我想说，过度学习和过度休息同样是有害的，因为重点都在过度，最好的学习不是说，一直学，而是能够做到吸收效率最高的学习，休息也是，不停的玩，以为玩就是休息，最后，拖垮的只有是身体。
| 3.诚实的身体
其实，我们看那些真正厉害的人，他们不是说不努力，而是努力都是在关键点，有的人只睡4小时，有的人单位时间效率特别高，关键点是找到了适合自己的最佳方式，休息和学习都是同样的。
他们知道什么对自己是过度，什么是适度，知道如何调整行动计划，而不是为了执行而执行。
而判断这些的标准就是身体，身体总是诚实的，很多人以为身体可以被透支，只要自己玩得高兴，况且还认为玩就是休息，身体怎么会不好？
不要真的等到身体出毛病的时候，再开始后悔没有早一点爱护身体。
首先，玩不能过度。
玩不过度的好处在于，会让自己的状态得到保存，同时，知道玩其实也是一种消耗，因为身体会告诉我们，很多人在玩了以后觉得疲惫就是这样的。
其次，学习也不能过度。
学不过度，是正确认识学的开始，不要以为你在学了，就一定有收获。
最后，建议你好好休息，适度玩。
比如，来次郊游，和朋友间的一次深度聊天，独自散步，早睡早起跑步或游泳等等
这些方式的共有特征就是，多休息，适度，时间都是白天，而不是半夜。
可能你喜欢晚上晚睡，但你真的可以尝试一下周末早睡早起，效果非常的好。
身体是一个会一直伴随我们的朋友，我们对他诚实，对他好，他就会对我们好，而这个好，会影响更多方面。
| 持续践行
有朋友问我，为什么我能一直保持对学习的激情？
我说，你的提问就错了，先去掉激情，最好换成热情，因为我只是一直做，习惯成自然了。
当然我没有说的是，激情是暂时的，热情才是长久的，因为热情包含了我的爱好，我的目标，我的策略，我的行动，我的反馈，我的思考，我的情绪。
所以，对我来说，根本就是停不下来，同样对于身体，我也是，一直保持对它好，他就能给你带来不一样的惊喜回馈。
欢迎你留言说说你的周末故事，分享一下你的心得体会。
持续践行，从每天完成一件事开始。