健身教练必看：为什么不是每个人都需要完美姿势？

有人跟G哥吐槽说：

为什么？

。。。

天哪，搞得好像在一起过

sei来救救这可怜的孩子？

G哥果然听不下去了

所以，今天一定要跟教练说：

1

不是每个人都能100%正确地执行动作

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若您有一位学员因为过去经历过膝盖或背部问题而没办法蹲的更低，为了预防疼痛的发生，蹲的不够低，通常这是可以被接受的。

你可以尝试透过柔软度、活动度及伸展等工作来改善他的问题；若学员没办法在无痛的情况下进行动作，排除特定动作或是修改也是可以的。网路专家说什么不重要，因为不是每一位学员都需要训练的像一个健力选手。若某人没办法以特定方式来进行动作，那么就不要强求他们一定要照你的意思做。

2

若您尝试成为一位”完美姿势主义者”

您的学员不会进步

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若学员花了几个小时及辛苦赚来的钱，然后全部的训练时间都在矫正姿势、确保任何动作都是完美、完全的呼吸，然后结果是获得零结果（学员没有获得预期的训练效果，例如：减脂、增肌），最终学员只会生气、离你远去。

当涉及到一个动作时，一点点的姿势不完美是可能被接受的，只要学员在动作全程中仍然处于安全。您可以整个时间都在矫正客户的姿势，若真得有需要，但千万不要忘了，您的学员是为了什么目的而来－为了开心。比起发号施令，要求每一个反覆次数都完美，学员看到成效（减脂或是身体组成改变）时，他们会更加快乐。这是一个折衷。

在一个理想的世界中，你可能一週看到学员七天，然后花一小时在姿势矫正及活动度上，然后花另外一个小时在实际的训练上，但在真实世界不是如此。学员的时间有限，当他们看到你时，让他们努力训练；若姿势上有问题，请他们去拜访运动按摩师、物理治疗师，同时给予他们一些在家自己进行的活动度作业。

3

完善姿势不予许最大负载（强度）

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当涉及到力量训练时，就需要给身体一定程度的负荷（强度），当训练的经历愈来愈多时，若没有高强度的介入，进步会变的愈来愈难。

若为了让每一个动作、每一组、每一个反覆次数都要维持”完美姿势”，学员将极度缺乏进步所需要的负荷，因此无法让他们变强、进步。若身为教练最后没有带给学员要的结果，最终他们会离去的。

4

不断的调整姿势会迷惑新的客户让他们觉得一直在做错事

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想像一下，你现在做一些完全没接触过的事情，也许是学吉他，学习讲外语。若您的老师给你２５个不同的指令，然后每当您开始尝试不久，老师就终止您的行为，这可能会令人沮丧、失去动力。然而，这可能是您客户会面临的感觉。给予新接触事物的客户一些小的、可管理的、好消化的资讯，同时不用一再的指责每一个错误。某些的指示确实需要即时以预防受伤发生。

我看到许多教练出现的一个错误，在一个课程中丢给客户大量的教学重点，这样往往造成客户心力交瘁及心灰意冷而以。先教导学员基本的指令，例如：保持腰椎中立、注意呼吸等，每经过一、二周，学员能掌握您所说的内容后，可以试着加入一或二个新的指示。渐进的加入教学重点，让学员觉得他们可以完美每个环节，而且不会留下过大的压力。

所以，教练

你明白了嘛？

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