女性秋季保健，注意这3点饮食，美发美腿都美丽

【头部】：减少洗发次数

现象：气候干燥的秋天湿度小，对头发不利，头皮容易干燥，头发易干枯，如果营养供给不足，极易发生脱发现象。

分析：女性荷尔蒙分泌容易失调，如果秋季饮食不均衡、工作压力增大，或者频繁染发、烫发，都会对头发造成伤害，导致脱发；而女性到了更年期，雌性激素分泌减少，也会影响头发生长。不能忽视的是，秋季人们的情绪一般比较焦躁，容易导致头发，而干燥、阳光强烈照射时紫外线也会诱发脱发。

妙招：对于容易在秋季出现脱发的女性，要减少洗头发的次数，多用护发素多休息，注意防晒；在饮食上要多吃富含铁、维生素A和蛋白质的食物，多吃滋阴润肺的食物。

增加维生素补充

【腹部】减肥正当时

现象：刚刚进入秋季，爱美的女士们发现，不知何时身体已经悄悄发福了，腹部竟然长出了游泳圈。

分析：到了秋季，随着气温下降，人们食欲增加，饮食结构也会发生变化，增加了一些热量较多的食物，加上夜晚睡眠质量提高，出汗较少，这样导致体内增加的热量多余吸收的热量，因此体重不知不觉就增加了。

妙招：营养专家指出，秋季减肥要尽早开始，多吃清谈食物，适当运动，不同的肥胖类型有不同的减肥方式，如腹部肥胖的可以多去健身房有针对性的锻炼。单纯肥胖可以通过一些有氧运动如：快走、慢跑等进行锻炼。食物尽量选择蒸煮炖为主，少油少盐。学会品味食物的原味。

多吃清淡食物

【腿部】要美丽，更要保暖

现象：秋季天气逐渐变凉，不少女士还穿着短裙，随着温度变低，一些人可能会感觉腿、脚以及膝关节有阵阵凉意。

分析：立秋之后，早晚温差较大，此时不注意添加衣物，极易感冒，骨科常见的肩周炎、关节炎，甚至腰酸背疼等也多出现。

妙招：进入秋季，一定要注意防寒保暖，尤其是膝关节，一定要加强保健，避免劳累，还要就加强体育锻炼，控制体重，以感觉舒适为宜。 饮食多吃：芝麻、红豆、蛋类食物。

多吃芝麻

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