入秋三分虚 进补正当时

图片发自App

入秋三分虚 进补正当时

——出自《御医宝典》秋养篇

秋吃十种宝，胜过冬虫草。(一)

一，红枣。红枣是秋季进补第一选择，它有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收。

红枣含有丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，调节内分泌紊乱，护肤养颜。

秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

二，芋头。芋头含有丰富的粘液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，可调补中气。秋天掉发多，多吃点芋头，有助于生发。

芋头氟含量很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点。

三，莲藕。莲藕含有丰富的维生素和铁钾，能改善秋乏，增强体质，抵抗病毒。

入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝。

对于宝妈来说，乳汁不足最让人头疼，多吃莲藕，不仅能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺於堵。

四，冬瓜。许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，多吃点冬瓜，排出常年老痰，可缓解肺热咳嗽哮喘。

冬瓜还是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，经常吃可以减肥修身。

冬瓜可以排出肾的毒素，预防肾炎尿毒症的发生。

五，苦瓜。经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，苦瓜含有丰富的维生素A和B，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助。

从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长。 苦瓜中所含的苦味素可抑制恶性肿瘤分泌蛋白质，防治癌细胞的生长和扩散。国外有实验发现，苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的细胞生长受到抑制。

入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。