【一，流程】
时间：6月1号（周五）早6:00-7:00
地点：YY:1345423513
一：主持人开场（3分钟）
主持人：王英博
时间大臣：王雪莲
录音大臣：王英博
排麦大臣：侯禹妃
文字推送：李蕴杰
二：副班长刘伟汇报班级践行情况（2分钟）
三:学员分享学习心得和困惑。每班两人，共6人(3分/人)
1，王雪莲
2，蒋蕊
3，赵小领
4，黄艾莉
5，柯涵
6，彭春梅
四:赵清炳分享:冥想小白的成长之路（10分钟）
五:宫睿哲班主任分享（15分钟）
六：主持人总结并布置下周作业：（本环节2分钟）
七：教练答疑（3-5分钟）宫睿哲
八：会议结束
【二，分享内容】
1，各位亲爱的伙伴，大家早上好：
我是来自一组的王雪莲，地标北京朝阳，我的三个标签是1个11岁孩子的妈妈，一个时间管理的体验者，一个培训学校的校长。
我的90天践行目标是：1早睡早起，坚持打卡,2每周坚持快走或慢跑40分钟,3整理学习
我特别喜欢《一代宗师》里的两句话：见自己见天地见众生，和念念不忘必有回响。
也许有些小伙伴和我一样在见自己的阶段，工作生活身材思想健康金钱欲望懒惰拖延消极等都让我们有或者正在纠结和痛苦，曾经有很多失衡或者负能量爆棚的时刻我甚至都很讨厌自己，你会发现一个人没有关照好自己，与自己达成和解，与周围人和社会的关系也不会特别良好。
谁痛苦谁改变，我要改变。
首先第一要让自己动起来，身体心灵头脑哪个偷懒也不行，我一直有运动减肥的想法，但没有行动，真正践行开始，进去小组群有了同伴感觉是一种仪式感，现在早睡早起没有问题，运动的话偶尔也会犯懒，但是有小伙伴的监督一直坚持的也不错，先动起来，开始一种节奏，跟上大多数的节奏，然后调整节奏摸索属于自己的节奏。
第二就是理性面对，用对方法和善用工具，最近大家有没有关注这就是街舞，冠军是韩宇，各方面都不是最强，有一点很重要，就是用脑子跳舞，唱歌理发做菜等等，只要是做到极致的都是用脑子在做，所以一定要把大家分享的方法和推荐的工具好好研究学习，杂乱的生活和思想能够分别理顺整理解决，慢慢的有序和自在起来
第三就是利他双赢，团队的力量无限大，各种微信群我基本潜水，除了工作和特别好的朋友聚会，我是很被动很内向的，在这个团队里，大家都互相帮助和分享，我也慢慢敞开心扉，在接受那么对帮助和照顾的同时，也想尝试为大家做点儿什么，如果有什么能够帮助到大家请大家随时找我哈。
感谢大家，我觉得自己很幸运加入这个班，加油
2，大家好，我是11组的蒋蕊。我的三个标签：青春期孩子家长、舞蹈练习者、易效能践行者。今天想跟大家分享的是用工具梳理班级晨会会务。
今年5月的小组会上，组长晓萍征求我们是否承担班级晨会的意见，经过考虑，我觉得可以试一下，主要是同组伙伴们很自律，而且团队有共同协作的感觉。具体的做法是：一是发射脑电波，我们要成功举办班级大晨会；二是用九宫格和印象笔记统筹协调。
先画一个比较大的九宫格，在中心格里写下目标任务，也就是“承办班级晨会”。接下来，从第一行第一个格子开始，写下大脑里冒出来涉及承办班会的各种事项，包括：确定宫班、天哥分享事宜、晨会PPT宣传、会议流程模版、会议时间预估等等事项。再在各个事项中梳理更加具体的要求，比如“确定天哥分享”栏，在格子里再画小的九宫格，填写上与曾班联系确定是否参会，确定分享内容、分享时间、上线时间等。
对照九宫格工作，在印象笔记中，按照会议流程填加各个具体和注意事项，完成一项，勾掉一项。再根据时限的紧急程度，在印象笔记里汇总每天必须完成的工作，比如：周一确定各个大臣，提出要求；周二拉分享人员入群，汇总联系电话等具体事项。
另外，在班会的承办中有时会冒出来很多想法，我就用印象笔记记录下来，需要沟通的就利用自己的空档时间统一发信息联系。同时利用下班坐公交车的时间对照检查事项的完成情况。
以上是我用工具梳理班级晨会的方法。感谢大家的聆听，感谢大力支持的班委、会议组、宣传组、同组伙伴以及所有会议工作人员。谢谢。
3，亲爱的宫班和可爱的小伙伴们早上好，今天是六一儿童节，很高兴能在这个快乐、幸福的节日里与大家相聚相伴。下面我首先做自我介绍：
我是来自3组的赵小领，也是一个四个孩子的母亲，都说一个女人影响一个家庭，我的第一个标签就是做个快乐妈妈。
孩子的笑容是甜美的，心底是纯洁的，我的第二标签是幼儿教育工作者。
教育要用生命去影响生命，我的第三个标签就是做一个能发现并认真于生命的修行者。
回想当初学习时间管理的初衷，在家庭与工作的两边挤压力下，无处分身，身心极度焦虑和疲惫，那当就想能多出一些时间来，做更多的事情。开始寻找各种学习机会及方法，甚至成了恶性循环。把生活过的一地鸡毛。直到遇到易效能时间管理，才意识生活要简单规律，保存精力做重要的事情，最终需要的是改变自己的生活习惯。
每天在班委的引领和小伙伴们督促下，一转眼3.0就快要结束了。收获了每天早起坚持写日记，用心观察和记录前一天的重要事件回顾并反省，还有计划地安排当天的要事。适当的进行冥想和运动，让自己在动静相宜的状态之中，放大人生视角，在精勤工作的同时还能够体验生活中的美好。
有了目标后，在做好当前工作的同时，还能利用零散时间抽空阅读学习，主动去加强专业领域里的知识巩固和更新，随着在班群里吸收大伽们的大家分享精华，也增长了见识，让自己用不同观点在生活做出选择，正式报名参加定期的瑜珈训练，也在线上去报名学习自己需提升的各个方面，把每天生活安排的忙碌而又充实，很多周围同事朋友都惊叹，是什么力量能让自己做这样彻底的改变。只有我自己心里清楚，是易效能这种团队共修的气氛慢慢地传播感染了我。在这里非常非常感谢叶老师创办的易效能时间管理，培养带出这样优秀的教练班主任，每次在听她们的成长经历和规划未来时都给自己注入新的力量，更加感谢易效能创造的环境氛围，把有共同目标，想要改变的正能量聚集在一起，像春后的竹笋日日成长节节增近。
最后感谢宫班，感谢群里的伙伴真诚相伴。每次在自己有疑惑时，大家都能热心帮助解答。当然我也清楚还有很多不足的地方，比如自己的托延症和不敢公众讲话，经常会大脑断路，一片空白，但我想信只要努力尝试再做调整。才能成长和进步，也才会一次更比一次好。愿大家还都能持续努力。遇见更美的自己，让生命更加健康和快乐。
4，大家好， 我是五组的黄艾莉
今天我想跟大家分享的主题是冥想
当你手机没电的时候，需要给手机充电
同理，当你感觉身心能量缺失的时候，也需要给你的身心充电. 冥想就是身心能量的一个充电宝！
去年接触了易晓能之后，叶老师说过，我们每个人的精力都是有限的，每天工作就像手机一样不停地在放电，所以我们需要及时给自己充电，冥想和跑步时最好的补充精力的方式.
这也是目前我最收益的方式.
由于工作原因我没办法每天坚持跑步，但是我几乎每天都有坚持做冥想，现在已经坚持了1500多分钟了.
对我来说坚持冥想最大的收益是我不再那么容易被情绪控制住了
不再那么浮躁，焦虑，低落......
很多时候能够更加静下来心来处理事情
在我注意力涣散的时候，我会做下冥想，保持专注
当我工作很累精疲力尽的时候，我会做下做下冥想，修复身心能量，从工作中回到当下
当我心情很低落的时候我会做下感恩冥想，能很快释放掉所有负面情绪
重新感受到这个世界的美好和温暖
当我心情很烦躁的时候我会做下冥想，平和心境，让自己内心安静下来，不要受情绪控制，避免因为情绪做出错误的判断
冥想似乎已经变成我生活中必不可少的能量充电站了，时时刻刻给我补充着源源不断的能量
对我帮助最大的是正念冥想，感恩冥想和能量冥想.
这些在叶老师推荐的正念冥想APP 里都有.
当你焦作不安的时候，请记得回到当下
停下了听听自己内心深处的声音
当时疲惫不堪的时候，记得给自己充充电
让身体的能量与这个世界的能量相连接
让自然的内在系统自动修复和补充你的身心能量
很多人问我怎么坚持那么长时间的冥想，我想这并不是坚持
而是一种已经溶在我骨子的习惯了.
不要去抱怨工作很忙，没有时间练习冥想
其实我们完全可以充分利用生活中等候的时间练习
在地铁车站等车时，在等电梯的时候
超市排队买单时，在银行排队的时候
抽出一点时间给自己做下冥想
当你养成冥想的习惯的，你会发现自己的能量会越来越多
让我们一起学习和践行冥想吧
准备好了，就跟我一起深吸一口气，慢慢呼出
动力满满一起前行！！！
一起来，更精彩.
5，各位亲爱的小伙伴们，大家早上好，我是来自6组的柯涵，地标浙江温州。
当曾家红班长在群里发出践行倒计时十天的时候，我好感慨，时间过得真快，仿佛一眨眼，我已经泡子易效能第三个90天了。静下心来回想这一路的成长，不由得感叹，原来不知不觉间，易效能正悄悄地改变着我的生活。
每天早上起床的闹钟响起，拿起手机看到的是：美好的一天，从早起开始，我不由得会心一笑，关掉闹钟，不急于跳下床，躺着或者坐着，闭上眼睛，跟随自己的呼吸，开始冥想。试着和自己的身体对话，激活身体里的每一个细胞。此刻我就是世界，世界只有我！
睁开双眼开始回顾今天要做的事情，要事优先，开始用印象笔记写成晨间日记，列青蛙，简单记录和反思昨天发生的事情。这一年来不知不觉间留下了300多篇笔记。值得纪念的瞬间，对某一事物的感想，突然冒出来的创意点子，都住进了我的笔记里。没有记录就没有发生，这些的记录都成为了我一笔宝贵的资源。
一直知道运动重要，知道阅读重要，却总是以没有时间为借口而推迟。其实一个人做任何事情的时候，都已经在心里做了价值判断，没有运动没有阅读是因为在心里还没有真正领悟它的重要性。运动的意义不只是为了健康，还会影响情绪。解决拖延症救心丸，将有意义和快乐结合在一起，于是我经常选择不坐老公的专车上班，而骑上共享单车一路从家到公司，50分钟的路程，一路听着易效能同学推荐的樊登读书会。出一身汗，听一本书，看一路风景，如此多么美好。
2018年年初根据叶老师的梦想板块制定了2018年的梦想版，第一次那么认真的去思考自己想要的人生，第一次觉得想要的生活不只是在头脑里，当目标一步一步清晰，我把写下来的刻在脑子里。然后把自己的梦想加进OF里，分成一个一个的小目标，不断设定下一步行动，渐渐的我发现，我的梦想一步步离我靠近。2018梦想版里的8大关注不知不觉间已经实现了3个，我相信，其他的都在来的路上。吸引力法则告诉我们，清楚地告诉宇宙哥哥你想要的是什么，他就会给你开路。
今天我又一次成为了分享者，这在一年前我的思想里是不可能的，因为我觉得我不够牛，我的声音不够好听，我的思想不够先进。这些负面的想法一直拉扯着我。烂开始，好开展好结果；先完成再完美；分享越多收获越大；最好的学习是教会别人。这些理念一点点地改变着我。我开始勇敢去尝试，去成长，去分享。能力形成的前一步经验的累积，经验来自于不断的尝试，而尝试来源于你不断地给自己正向的感觉。小伙伴们，从此刻开始，保持一份正念，带着一份觉察的心，生活着，去掉你心里完美的标准，回到自己，看到自己点滴的进步，每一步的成长都值得你为自己喝彩。
易效能的小伙伴们，感谢这一路来大家的陪伴和分享，感恩每一份遇见，让我们在一起走进更美好的明天。
6，大家早上好，我是来自二组的彭春梅，我坐标在重庆。三个标签外贸公司后勤主管。初一孩子的妈妈，时间管理实践者。今天给大家分享的是«极简主义»这本书。
最近大家阅«读搞定三»是不是觉得很头痛呢？那么就来看看«极简主义»吧，书如其名，极其简单易懂。这本书定义的关于常识的七个概念，遵循这几个大的概念，你就不会把问题复杂化，书的结构简单，一共有七章，每章一个概念，都以提出问题-解说理念-理念应用-案例分析-开始行动这些方面展开论述
七个理念分别为
1:事情其实很简单。
2:弄明白自己要做什么？
3:任何事情都有连续性。
4:如果不去做，永远都做不完。
5:事情的结果往往和预期不一样。
6:明确界定事情的结果。
7:学会从他人的角度看问题。
七个理念的贯穿着整本书的理念，把事情简单化，并从他人的视角看待事情本质。文中印象特别深刻的是教会我要简单看问题，例如您感觉你的公司对客户的质量不够好，该怎么做？大家想一想，是不是觉得有很多事情要去做呢？书中告诉我们其实很简单，要求你的员工把每一个客户都当成自己的朋友。那怎么，把事情简单化呢，书中通过各个概念里的问题，案例分析，再指出实际可行的具体行动方法，来教我们学习简化！
很是抱歉，第一次分享读书，没能把书的所有精华告诉大家，那就把我的分享，给大家做个敲门砖。有兴趣的伙伴去看看吧，也希望能共同交流心得，谢谢大家！
【三，专题分享】
赵清炳:冥想小白成长记:见清炳兄的
【四，班主任宫睿哲分享】
3.0我做了什么以及接下来要做什么！
天使33班的3.0是一个自运转的班级。很多人都在自觉坚持践行。为大家点赞！
开始体会社群运营。曾经觉得新媒体和自己无关，顶多只是一个参与者，没想过会和自己有关并给自己带来价值。最近一直在带新班级。33班是我第一个带的班级。和大家感情最为深厚。在前段时间参加见习讲师签约仪式:遇到林德老师，是一位软件大咖。他见证互联网的成长，潮起潮落，深入沟通后开始觉察如何利用互联网。从交际，学习上升至了解社群运营。具备了新媒体的概念。 参加戈壁挑战赛，结束后在内心种下很多种子。如:发自内心的组织一次千人拉练；参加沙漠越野；买越野车；成为运动达人等。真正感受和体验过以后会更加的有意愿去做些什么事情。你在of中写下将来也许的事情。动力是否充足？只有内心核动力爆发。才会动力十足的去做。要多和有价值的人做深层链接和互动。不断的去做体验。获取源源不断的动力。想学习什么就去参加什么。接触环境，做到最牛。找到自己的位置。找到自己的人生使命。人生有七次大的机会和转折点。延迟行动的成本比不行动的成本更高。
下一步准备:
招募8个教练。参加线下课/技术达人优先考虑。
招募15个班主任。培养15个像自己一样的班主任。并获取到一定的收入。