秋冬长肉季怎么办?别怕,3款减肥食谱等你来翻牌!

一切坚定的减肥誓言在美好食物面前都是纸老虎,各种火锅麻辣烫生蚝鱿鱼串串香……的诱惑下,不想长肉都难啊!但是不要怕!下面的减肥食谱能够抵抗诱惑不长肉!

早餐:燕麦;一杯牛奶

午餐:米饭;清炒油麦菜;两块红烧带鱼;豆腐榨菜汤

晚餐:一小碗绿豆粥;青椒土豆

加餐:一根香蕉

秋冬长肉季怎么办?别怕,3款减肥食谱等你来翻牌!_第1张图片


早餐:一碗南瓜粥;一个咸鸭蛋

午餐:米饭;一盘海味冬瓜;肉末豆腐

晚餐:一碗小米粥;手撕包菜

加餐:;四瓣柚子

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早餐:一个花卷,一杯豆浆

午餐:米饭;番茄蛋汤;炒空心菜

晚餐:红薯;炒空心菜

加餐:一个中等大小的苹果;一杯酸奶

秋冬长肉季怎么办?别怕,3款减肥食谱等你来翻牌!_第3张图片


​小贴士:饮食配合运动才能快速把赘肉减下来。

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