2019年第24周检视（0610-0616）

2019年第24周检视（0610-0616）

一、生活记录

1、本周回家与家人团聚3次，基本是隔天回。

2、妈妈收到我买的点心，很高兴，母亲周五去太原参加亲戚孩子婚礼。

3、本周学习做菜2个，一凉一热。

二、健康：

精力管理是自我管理的重点，让自己精力充沛。保持每天的锻炼是很有必要的。

1、早睡早起

本周早起7天。基本都在5点左右。睡觉时间在晚上10点左右。周六周日睡眠质量下降。做梦。

本周综合睡眠在28.4个周期，加上午休时间在46.5小时。平均为6小时30分左右

3、冥想 

本周冥想有时做，有时没完成。把冥想也要纳入自己的精力管理，要体会到冥想的好处。让自己体会到完成的兴奋感。

4、锻炼

参加 Keep 马拉松跑步打卡。完成20公里的突破，第二天右脚旧伤复发，需要观察，隐隐作痛，不知是好是坏。

三、家庭

做了两个菜，一个是黄瓜花生米，一个是肉沫茄子。

对孩子发了一次火，主要是早起起不来床。

四、个人成长：

本周听书叶武滨《时间管理100讲》50讲，有一些效果。

五、社交：

1、与王占勇和李洵吃饭一次。

2、与郑工和连厂长吃饭2次。

六：觉察与反思

1、一切的核心就是成长，把所有的资源放在成长上面。

2、把工作纳入自己的学习计划中来，工作也是学习的一部分。

3、一切都是在打造系统。

七：娱乐

看电影3篇

下周目标（青蛙）：

1、看阳志平老师的文章。

2、读完一本书。