早餐吃燕麦片对身体会有什么好处吗？

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，有很高的养生价值

平常我们可以把燕麦当早餐来吃，能起到很好的养生功效，还能促进减肥。

那么，让我们先来了解下燕麦的营养价值吧：

1、排毒通便，减肥的功效

燕麦含有的纤维素含量比较高，能够促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘。能有效的排除身体毒素，起到减肥的功效。

2、保湿滋润

含有燕麦成分的护肤品，能够给皮肤补充足够的水分，起到保湿滋润的效果。

3、美白祛斑

燕麦提取物中含有大量能抑制黑色素形成的物质，燕麦成分的护肤品可以美白皮肤。平时多吃，也可以起到美颜的作用。

4、抗皱抗氧化

燕麦中含有大量的抗氧化物质，能够减少自由基对皮肤的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤的弹性和色泽。

5、滋润护发

燕麦中含有的燕麦蛋白，可以在皮肤表面形成保护膜，滋润头发表层，减少摩擦力，提供营养，促进头发的健康生长。

6、补钙

燕麦中的钙含量很高，能够充分补充钙，经常食用，可以辅助治疗骨质疏松症。

7、延年益寿

燕麦中含有大量的亚油酸、能够辅助治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等，增强身体免疫能力，促进身体健康。

8、预防心血管疾病

燕麦中含有一些皂甙，能够降低胆固醇，防止高胆固醇和动脉硬化，维持血糖的正常平衡，三者综合，可以预防心血管疾病。

适宜和燕麦一起搭配食用的食物：

1、燕麦+牛奶：有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。

2、燕麦+山药：益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴。

3、燕麦+南瓜：益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

平时的养生食谱推荐：
1、制作燕麦饼干
2、燕麦粥
3、紫薯牛奶燕麦球
4、燕麦面包

燕麦的吃法还有很多，选择自己喜欢的方式。每天早上喝点燕麦，除了能养生保健之外，还能减肥美容哦。欢迎留言告诉我，您平时都是怎么吃燕麦的。

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