《好好工作，好好生活》

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作者：加州大学的幸福学教授克里斯汀·卡特。

当我们在生活中遇到困难，会不会丧失自信，觉得整个世界崩塌，但该书作者对如何应对困难有几大妙招，下面有妙招并结合了我个人经验谈谈如何面对生活中的困境。

最近几天，情绪低落，什么都不想做，但不做事又觉得异常烦闷，遇到这种情况，该如何解决呢？

要做的第一件事，就是先承认这个情绪的存在，不带任何眼光去评判它，情绪无所谓好坏。然后描述我们的情绪，看它处于我们身体的哪个部位？带给我们的是何感受？我感觉这种最近烦闷的情绪处于我胸口处，有种想哭哭不出来的心情，有一股很抑郁的情绪在其中，想发泄不知道该往哪发泄，整个情绪随之而来带给我的就是一种迷茫，一种自我否定。

今天我采取的是：一个人静静的看书，看自己喜欢看的、能让自己静下心来的书。因为大脑的注意力只能集中在一件事情上，当你专注看书，或者选择其他什么自己喜欢做的事时，就会自动从忧伤烦闷的情绪中出来了。但这只是一时的，要完全走出来还得客观地看待自己的情绪，认真感受它，和它共处，不要逃避它，经常锻炼，就能减少自己沉溺其中的次数。

还有，要发现自己的情绪波动的规律，掌握规律后，可以对应地采取措施。找到规律可以采取记录情绪的方法，看自己一般多久会情绪低落一次，找到自己什么时候是情绪比较高涨的时候。当情绪低落时，冷眼看待，尽量减少低落的时间；当情绪高涨时，积极参与，做喜欢做的事，尽量延长情绪高涨的时间。

要从观念中改变。人无完人，要允许自己犯错。用自我同情的心态来对待自己，要关心和支持处于低落情绪中的自己，并给予积极的心理暗示。当客观的看待自己情绪后，找到情绪低落的缘由，会发现担忧的都是未来的事，或者为过去的错误而烦恼，而未来都还没来担心也没什么用，那些过去的烦恼已经发生，要么解决之前的遗留问题，要么已经淡忘。所以我们要做的是着眼于现在，做好当下。

现在我每天都有在做每日计划，但同时要确定好长期计划，这样的话目标感比较明确，当没有完成计划时，还可以对自己有所惩罚，比如罚自己去跑步（既是一种惩罚也是一种锻炼）。想要彻底改变，要认识到自己在逆境中的角色，认真分析，看如何能解决当前的问题，然后去做。再者就是写好每天自己的反省日记，还可以把自己的成功日记在这个时候给自己看看，给自己提升自信。

现在工作是青旅掌柜，早上去美丽的地方看了日出。在晚饭前和老板一起一起做了板报，很开心，还把自己的画分享给朋友，生活中还是有很多开心的事，记下这些小确幸，让自己享受生活中的每一刻。

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