1141 - 第三十二周周报

第三十二周周报  32/52 （2019.8.4-8.10）

一、本周目标与完成情况

本周的目标：每天10点前睡觉。

完成情况：共计7天，完成2天，完成率28.6%。

二、任务执行中遇到的问题和解决方案

5天晚睡，一天是因为自己没调控好，晚饭吃多了、吃了米饭，导致晚睡（其实就是因为没有像平时那样简单吃点，而是不开眼的吃了个套餐盖饭）；剩下4天是因为下班到家已经10点多了。

2天早睡，一天是因为周五下班早，一天是周六休息可以自己调控。

首先的感想就是，从数字上看，自己以为早睡情况极其糟糕的一周，其实也有28.6%的完成率，超过了四分之一。也就是说，虽然我感觉整体情况很差很不利，但是只要把自己能抓住的周五、周六按照过去若干周养成的习惯好好保持一下，其实也有超过4分之一的早睡完成率，这是很鼓舞的一件事。情况并没有那么糟哇。

三、可以总结并应用的认知

从上周开始，个人可支配时间就极少了。值得高兴的是，在这个过程中，也有一些小收获。

（1）早上锻炼7分钟。以前时间宽裕，在家一锻炼动辄都是半小时、1小时，因而也是断断续续。现在时间紧了，在keep上可以周末17分钟练习背部，可以早上起来7分钟做个晨间唤醒。再忙，7分钟也还是有的。换句话说，因为时间紧，反而增加了锻炼的可能性。

（2）看完了李笑来老师的《通往财富自由之路》。这本书其实买回来很久了，但是这周才刚刚看完。之所以会有这么强的动力，是因为觉得自己一天的可支配时间这么少，总得做一些事情来对抗、来自救。于是乎，可能下班到家都已经极晚了（快10点），但是可以做到进了家门立即坐下开始看书1小时。现在想一想，也算是第一次体会秒入吧，秒进入状态，虽然教我这个词的小伙伴可能是内容秒进入大脑。

进家之后，一眼手机不看、一点杂事不干、不管多累不需要休息（上班一天的与下班通勤路上的）、不需要任何进入看书状态前的准备工作，进门就坐下、坐下就开干、一看就是一小时、然后收工睡觉，这种感觉也是极好的。

看完之后有一个收获：对于差不多的好书，看哪本没有那么重要，重要的是看完！之前之所以频繁换书，一会觉得自己需要知道这个、一会觉得自己需要提高那个，最终一本书都没看完。现在发现，其实差不多的好书，它的内容都是很宽泛的，可能标题跟你当前所需要解决的问题八竿子打不着，但是，只要你把这本书看完，任何一本好书里几乎一定会涉及到你当前遇到的亟需解决的这个问题，不管这个问题是什么，因而也才能称之为好书，因而这也是好书的一个特性。

以前的注意力放在我到底吃哪本书、到底吃哪本书更好、到底吃哪本书才能真正解决问题，现在明白，只要是差不多的好书，不管抓到啥，直接吃掉，只要吃完了，就什么营养、什么维生素都一并补充了。

（3）以前觉得地铁上是垃圾时间，什么事都干不了。现在可好，一方面每天可支配时间极少，一方面每天上下班各一个小时地铁。经历了最开始的不适，后来发现，“地铁上看书1小时，别切换就好了”。

所谓的地铁上不适合看书，更多的是自己在嘈杂的环境中、劳顿的路途中一会闭目睡一会、一会用手机看看这个一会刷刷那个，时间都浪费在大量的、源源不断的切换中了。

在坐上地铁后评估自己的身体状态，如果极度累根本看不了书，那就随便了，放飞自我吧，想刷什么刷什么；如果差不多，不太累或者轻微累，这个时候一旦决定路上要看书，就要一口气从头看到尾，中间不能睡觉、不能用手机看其他的、不能回微信消息，1个小时看下来，其实反而成了一整块阅读时间。

核心就在于“切换”。

不适合的环境，本质上在于有更多引起我们切换的外界因素，不会像在家里坐在书桌前那样没有什么外界打扰。但是，这一次的收获在于，不是说有了外界干扰就不能专心做自己的事情了。开始的时候做好决定，然后过程中稍微用点力，从上车到下车从头看到尾，不进行任何切换，其实并不比在书桌前少看多少。

以前觉得自己每天能用来阅读的时间少，现在好了，每天强制阅读2小时。

当然，既要有地铁1小时的“不切换”，也要有专注一本书的“不切换”，两相结合，其实可以眼睁睁看着进度飞涨，这样，是比较容易达到最小正周期的，即看完一本书一遍。

（4）有学友给我发了四篇核聚老师的文章，都是关于“重复”的。其中提到了一个概念，“把一本书读100遍”。作为一个读书困难户，我现在好不容易才能做到把一本书读完，把一本书读完100遍这件事我是从来没有做到过的。但是，这个概念深深吸引了我。我愿意去尝试一下。

同时，通过这件事，还让我总结出一点：轻信靠谱大V，他们说了啥就去做做看。以前，如果我看到这种文章，我就会去想这东西靠不靠谱、这东西到底有没有用。但是现在，对于这种方法论性质的事情，我愿意轻轻地浅浅地、不带过多抗拒的去试一试。

反正多花点时间又不吃亏。按照作者说的方法去做了，也许没有作者说的那么神奇的效果，但是多少还是应该有一些效果的。这就足够了！

以前找方法的时候，总是想这个方法是不是真的有效、这个方法是不是最好的、最省时间的，现在觉得，对于差不多级别的靠谱的大V，对于他们说到的事情，完全可以不加太多质疑的去轻轻浅浅的试一试，只要把时间花了，多少都会有收获的。

这是我自己的一个小小的转变，在这里记录一下。

同时，在阅读的时候发现，这4篇文章分别来自2018、2019的四个不同月份，惊叹于学友的整理功力，单单看一篇也许没什么感觉，4篇放一起就成了一个小小的体系，更具有说服力，集中看完后就让人更想试一试。在这里对TA表示深深的感谢~

（5）在《苦难英雄任正非》这本书里，作者说：无论任正非，还是稻盛和夫，他们都是不断克服一个又一个无与伦比的难题，才成为经营大师的。

四、改进

在当前的情况下，继续花大力气保证睡眠时间。重中之重。