真正的美容养颜与减肥，是不需要化妆品和美容师的。
⊙女人养颜其实就是养气血
补血，的确是女人漂亮的根本。
女人的肝，就是身体最大的血库。
男人练胆，女人练肝。
不管为了谁，都不要半夜不睡，特别是凌晨1点到3点。这三个小时是最关键的“美容时间”，错过这村可就没这店了。
春天是养肝的好季节，可以多吃葱、姜、韭菜等温补阳气的食物，这可都是益肝养阳的好东西。春天里的芹菜、菠菜、蘑菇都是润肝明目的好蔬菜。再大力推荐几款补血“实力干将”，有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉、萝卜干等等。
当你发现月经在慢慢变少时，就要注意调理了。
⊙一锅红枣乌鸡汤，全家喝出好气色
红枣自古以为就是补血佳品，乌鸡能益气滋阴，简直是为女人而生的，经常吃不仅能调理月经，还能补血养颜，益精明目。
⊙胃经——面部供血的“京杭大运河”
有的女人年纪轻轻脸上的肉就下垂了，皮肤没有弹性，其实这都是胃经气血亏虚所造成的。
上午7点到9点，是胃经值班的时间，如果你不吃早餐，那胃经肯定跟你没完。
用膝盖怎么锻炼胃经呢？其实很简单——下跪。在古代，女人们就这样直直地跪着，双脚放平，脚心朝天，上身放直的时候，整个胃经就会受到牵拉。 坐的时候两手捂住膝盖，不让膝盖受寒，这可是不要钱的养胃大法哟。要注意的是，上身一定要直直的，这样才能帮助锻炼胃经。
⊙把地筋揉软了，脾气也变好了
现在请坐下，然后把脚扳起来，脚底面朝自己，脚趾使劲往脚背的方向掰，这时你就会发现我们的主角出现了——一条硬筋会从脚底浮现。这根筋不容易看出来，但用手去摸的话比较明显。现在你的任务就是把它揉软，到时你就会发现它的神奇了。
⊙粉面含春的女子肝火旺
有想减肥的美女可以试试决明子茶，因为每个人的体质不一样，一定要控制好比例和量。但注意的是，这味茶不要天天喝，一周一两次足够了。
⊙百花粥——春天，做个“采花大盗”
（慈禧）她令宫女们采摘最完整、最鲜艳的荷花带回御膳房，将花瓣浸在鸡蛋调好的淀粉糊里，再炸至金黄酥脆作为点心。她还会令人将玫瑰花捣烂，拌以红糖，经过特殊的配料加工，制成一种花酱，涂在面食点心上，吃后齿颊留香。
常吃荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛，减轻痤疮，使面色红润，容光焕发。
⊙女子养血第一方：四物汤
四物汤被中医称为“妇科养血第一 方”，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。纵观全方，真可谓是大补气血啊，不但能使脸色红润，还可以治疗头晕目眩，月经不调等女性病。
准备当归9克，川芎6克，熟地12克，炒白芍10克，红枣5颗（切开），红糖适量。将所有材料一起放在冷水里煮沸后，小火再煮15分钟即可。一天喝两次。
四物汤可以活血化瘀，缓解疼痛，适合月经不调、痛经的女性饮用。
如果你也是体寒体质，那么每月例假结束后就可以喝四物汤。
从月经起的第11天到13天是人体荷尔蒙分泌最高的时期，那时候你的皮肤状态最好，也是排卵期，这时候不用喝四物汤，做一下精油按摩会有更好的效果。
最后再为大家强调一下值得注意的细节：
1. 四物一定要加酒炖服，至少半碗。
2. 水与酒要同时下锅炖，不要炖好了再放酒。 3. 调养要有足够的耐心，平时至少每周喝一次，连续喝4个月效果更明显。
4. 四物汤要早晚空腹喝，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。至于碗的大小，以平时吃饭的碗就行了。
⊙病从寒中来，美从暖中生
所以各位减肥的朋友不要踏进节食的误区了。早睡早起补充气血加运动才是王道。先把体内的垃圾排除掉，然后才能达到减肥的效果。
⊙常按“足三里”，胜吃老母鸡
古人发现，经常按按足三里，跟吃老母鸡有同样的功效，而且还不上火。所以民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
可是如果在9～11点脾经最旺的时候，按按左右腿上的足三里穴各20分钟，跟吃中药炖老母鸡一样大补，而且不上火、不花钱。
常按足三里穴不光大补，还能去痘。在晚上三焦经经气最旺的时候，按揉左右腿足三里穴各20分钟，能促进气血循环，让胃经畅通无阻。按摩时可以用大拇指或中指在足三里穴做按压运动，每次5～10分钟，一定要按到足三里穴有针刺一样的酸胀感、发热感才行。
⊙把满身元气关住，寒冷的冬天身体才能温暖如春
关元穴由于强大的补益功效，被称之为“千年野人参”，可见其中的功效。
怎么按摩呢？ 在按摩之前，先把双手相搓一分钟以上，等手掌微微发热的时候，再用手掌贴在关元穴“千年野人参”上顺时针按摩，按摩的力度根据个人情况而定，别把自己按疼了，也别挠痒痒。我一般每分钟80～90次，如果痛经的话不能少于5分钟。感觉关元穴局部有温热感，并持续向肚子里渗透，就是起效果了。
注：灸关元最好是夏秋之交，隔一天灸一次，一个月连续灸10次。冬天和春天除了特别因素外，最好不要灸。 怀孕的妈妈们不能按摩这个穴。
⊙保护好肚脐，把寒邪拒之门外
肚脐在中医经络上叫作“神阙穴”。
如果某女此天正好穿肚脐装，寒湿之毒就会通过神阙穴渗入到女人的肾、脾中。女性的肾、脾受寒，则贻害无穷。肾是人体的精气之源，所有的能量全是来自这里。肾气不足，则会出现乏力、失眠、尿频、性欲减退，以及月经不调、痛经等症。最要命的是，寒湿之毒会伤害到女人的子宫，从而会造成妇女的不孕症或者生育能力低下。
⊙姜片泡脚，打通全身的经络
我有个专门的水壶用来浇洗脚水，直接把姜切成片放到壶里加水烧，开之后小火再熬十分钟，然后按正常程序泡就行了。
每次泡脚我都是拿一个水壶烧开满满的一壶水，然后在洗脚盆里接一点凉水或者热水器里的温水。记住凉水不要接太多，不然可能一壶开水都用完了，身上还没有泡热。 然后往洗脚盆里加壶里的热水，以水热而不烫为准，脚能放下去就行，在里面活动活动，等感觉水不太热了，再继续往里面加热水，就这样不热了就加热水，一直到把水加完，一般只要不是太寒的身体，泡完都会出一身汗。
⊙女人的金牌保养穴位——太冲
而肝的原穴，就是太冲穴，能从源头上解毒。女子以肝为天嘛，肝好了才能貌美如花，才能健康美丽。我们身上的太冲穴，就是消气（烦心生气）大穴。
这个金牌穴位就在大脚趾缝往脚背上4厘米处，也就是大脚趾和二脚趾结合部之前凹陷的地方。不管你有什么闷气、怨气，按按这个穴位，什么气都消了。
一般情况下按上四五分钟就行了，揉完后喝一小杯水，以帮助新陈代谢，清除体内垃圾，比喝什么畅清茶排毒效果好多了。
太冲穴可以在你发烧的时候帮你发汗，在你紧张的时候帮你舒缓情绪。
⊙男人不可无姜，女人不可无糖——用老姜加红糖赶走体内的寒气
姜糖水有御寒保暖的作用，如果你有伤风感冒或痛经，喝一杯效果很好。
“女子不可百日无糖”，说的是红糖有养血滋阴补虚的功效，所以多吃红糖可以养血调经。
不过姜糖水一定要在早上喝，有句俗话说，早上喝姜汤，如喝人参汤，晚上喝姜汤，等于吃砒霜。也许没这么严重，但最好还是不要晚上吃。
⊙晒背固阳，女人最天然的健康养颜之道
“晒背，就是非常好的养生法则。每天让太阳把背晒得暖烘烘的，全身上下都舒服得不得了。
⊙羊肉美食——赶走女人体内寒气的暖养计划
寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，有助于消化。
⊙红枣，补益女人的秘密花园——女人才能娇艳如花
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，具有补气养血之功效。
红枣山楂汤具有活血化瘀的功效，可以有效缓解女性痛经。
⊙眼睛保养好了，美目才能盼兮
用新鲜的蒲公英和鲫鱼一起煲汤，也可以起到清肝明目的作用。
要想防止电脑辐射对我们的皮肤和眼睛造成伤害，可以喝四种茶。上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，傍晚一杯枸杞茶，晚上一杯决明茶。
把蜂蜜当成面膜涂在眼睛上，可以保养眼睛。
⊙睫毛不够长？隔夜茶来帮忙
我通常都会在睡前或第二天早晨，用棉签蘸点茶水，轻轻地擦一擦眼睫毛。可别小看这不起眼的茶水，它可是最经济、最环保的睫毛增长液。
我们可以在隔夜茶里加入适量的蜂蜜，然后每星期给脸蛋做个面膜。坚持一段时间你就会发现自己的皮肤变得光滑富有弹性。隔夜茶的美容抗皱功效，可是不容小视哦。对于那些皮肤比较敏感的姑娘，一定要先在手臂上进行试验，没有任何异样之后再往脸上涂。
⊙常吃“仙人粥”，黑亮长发养起来
为了养护头发，我最常吃的是一道“仙人粥”。
具体做法是何首 乌30～60克，红枣5枚（切开），红糖10克，粳米60克。先把何首乌放入小砂锅里，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和去核红枣，加适量的水煮粥，粥熟后加入红糖即成。这款粥有养血益肝、益精补肾、乌须发之功，少白头和头发枯黄的姐妹们按量吃，每天一剂，分两次食用，连吃7～10天为一疗程，中间隔5天再进行下一个疗程。这款粥不仅能防老去皱，还能生发、黑发，所以叫作“仙人粥”。
⊙国色天香法——每个女人都可以像香妃一样迷人
在宋朝时，社会上流行一种“五香汤”。女人们取兰香、荆芥头、零陵香、白檀香、木香这五味中药材各10克，然后放在砂锅里煮。沸煮半个小时以后，把药水倒入浴盆中，人再脱得光溜溜地进去美美地泡上个把小时。连续泡上15天，效果很快就出来了。 学会了这个“五香汤”以后，我先把自己当试验品泡了半个月。天呐！一泡真的不一样。原来我也可以变成一个周身散发着香气的女人。
⊙美容圣果樱桃——让女人拥有性感双唇
中医学认为，唇部的问题是由肾经的问题所致。而樱桃是一种对脾肾具有补益功效的水果。要知道，把樱桃汁当成唇膏，也可以帮助我们的双唇变得像樱桃汁一样鲜艳诱人哦。
⊙薏米红豆汤，美白除湿样样在行
要知道，红豆可以补血，薏米则能美白，这款薏米红豆汤不仅可以美白我们的皮肤，还具有瘦身减肥的功效。
需要特别提醒的是，当姑娘们处于生理期时，就要暂停服用薏米红豆汤了。
⊙每天一杯柠檬水，美白祛黑抗皱纹
如果我们能每天早晨空腹喝一杯柠檬水，就能起到加强肠胃蠕动作用，可以防治便秘。
⊙梳妆台前一百次，不如一次纯花粉
现代研究发现，花粉含有22种氨基酸，14种维生素和30多种微量元素，以及大量的活性蛋白酶、核酸、黄酮类化合物以及其他活性物质，含有人体所需的全面、平衡的营养成分……总之，它很容易被人体吸收。连续吃上两个月的花粉，皮肤就明显变得有弹性、有光泽，延缓人体衰老的速度。
最简单的就是冲水喝，每天早晚各一次，每次5～10克，直接用温水冲开喝下去。如果觉得味道接受不了，可以加点牛奶或蜂蜜。这种方法比较适合减肥、护发，帮助去掉脸上的小斑点。
⊙你不了解的三阴交穴——女人身上的千万存款
三阴交穴就是一笔天然的千万存款，只要我们不断地去揉按这个穴，我们的身体财富就会一直升值。
三阴交穴是脾经、肾经、肝经三条经络的相交之处，但凡是妇科病，刺激这个穴都有效果，所以说它是妇科病的万灵丹并不为过。
只要每天晚上9至11点，三焦经当令之时把两条腿上的三阴交穴各按15分钟，就能起到调理月经，去斑减痘的作用。
每天中午11点是脾经当令，这时候按揉左右腿三阴交穴各20分钟，就能把身体里的湿气、浊气、毒素排出去。
需要提醒美女们的是三阴交穴虽是治妇女病的特效穴，但它跟合谷穴却同为流产的名穴。古人曾利用这些穴道来堕胎，所以说，怀孕初期的女性，一定不要刺激三阴交穴和合谷穴。
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以上是我摘自书中，自觉简单易行的法子，与大家共享。如果有兴趣，可查看原著。