安.瑜伽 课程介绍

瑜伽课程介绍：

Hatha  哈他瑜伽

意为日月。哈的意识是太阳，即阳性能量；塔的意思是月亮，即阴性的能量。哈塔瑜伽意指阴和阳两种力量“结合”或联合起来，达到平衡，使我们保持理想的健康情况。哈他瑜伽重在体式和制气。哈达瑜伽也有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽

Fitness  瘦身瑜伽

有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的体式能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材。

Yin  阴瑜伽

强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽，所以，辅之以Yin Yoga的练习将使身体受益良多。

Flow 流瑜伽

在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。具优美的流动感，也是瑜伽体位练习中的主要流派，不同级别适合不同程度学员

Physical spine 脊柱保养

对于办公族和有车族来说，由于长期不良姿态而造成的脊柱（颈椎，胸椎，腰椎）问题，不但使身体长期处于受损害状态，增加各种病痛的发病率，还会大大影响情绪，降低工作效率。

脊柱保养就是根据瑜伽体位中，专门针对人体脊柱部分的动作整理而成的一套瑜伽练习方案，可以有效缓解“坐坐族“腰酸背痛，肩颈僵硬和脊柱不正，增生等诸多问题

特 色 课 程：

垫上普拉提

普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫•普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。其中更包括现代运动科学及康复学。

★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。

专业私教课程

一对一的私教课程可以做到系统，全面和精准的个性化服务，为您量身定制有效的高质量课程。结合会员的体质特征，体能情况和需求来进行课程设计，不盲目追求高难度动作，安全有效。最重要的是，私教课程能深入地教授会员如何正确德掌握每个动作，如何配合呼吸，避免了初学着的练习误区和干扰

产后修复瑜伽

1.帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉

2.紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂

3.缓解和治疗产后易产生的颈椎，腰椎疲劳

4.培养平静的情绪，缓解产后抑郁