和筑懒人健身：肌肉与力量双重训练凸显健身效果

从博尔特到伍兹，EMS健身的受欢迎程度远比想象中的更广泛，国外掀起EMS健身风潮影响到整个健身圈，国内现如今也在不断引入技术，应用于各行业的人群需求当中。和筑懒人健身引进新技术健身方式，具备时间短，效果强的特征，提出“懒人”健身方式，不仅适用于对运动需求较强的专业人士，而且还针对没时间健身的上班人群，通过科技穿戴设备在繁忙之余也能快乐健身，享受健身成效。那么对于初期开展EMS健身主要是针对哪方面的训练呢？不妨跟着和筑懒人健身教练来看看吧。

其一，肌肉训练，时长20分钟，模式分为三个阶段。

第一阶段：肌肉激活时长30秒，脉冲脉冲频率稍快，刺激感较强，点刺感渗透肌肉细胞

第二阶段：中期训练时长19分钟，脉冲刺激聚集度增加，压力感强，振动频率不是很快，训练可以结合器械训练，速度不宜过快，主要以募集肌肉发力感为主，让肌肉充分得到刺激。

第三阶段：肌肉放松时长30秒，脉冲频率很快，高频短波的形式，交叉刺激肌肉，让肌肉充分扩散，打开，从而达到前面训练募集的肌肉放松。

其二，速度力量训练，时长20分钟，模式分为三个阶段。

第一阶段：肌肉激活时长30秒，脉冲脉冲频率稍快，刺激感较强，点刺感渗透肌肉细胞.

第二阶段：脉冲频率相比力量训练变的更快，变化更多，主要体现在脉冲休息之间的间隔变小，休息时间变短，可以配合功能性训练，以提高身体灵活度为主，比如平衡球，炮管，敏捷梯等等健身工具。

第三阶段：肌肉放松时长30秒，高频短频结合，持续性的强弱脉冲，让肌肉放松更彻底。

除以上两类初体验健身的训练外，和筑懒人健身还有燃脂训练、有氧训练、肌肉训练、力量训练等，不同的训练针对的人群有所区分，通过训练，短时间的健身想要成效看来不再是梦想。