我的第一次半程马拉松收获

2017年10月28日，我参加了美联航赞助举办的成都国际摇滚马拉松，很开心，我以02:10:53完成21.30km，很激动。期间有几点收获。

第一:跑步之前一定要把脚趾甲剪短和仔细检查鞋里有没有小石子。否则就会像我一样至少黑掉两个趾甲，我的左脚四趾和右脚中趾就是这样来临被黑化的，跑完才懂。早上和室友一起出门我还说一定要在车站候车室把鞋脱下来将左鞋里的一个小渣渣弄出来，结果后来忘记，到跑了五公里才想起。

第二:保温锡箔纸留到赛后用。这次主办方给我们发的参赛包里有一张大大的保温锡箔纸，我看了一下英文说明书和说明图，大概知道可以保持人体百分之九十热量，比赛前三个小时我抵达赛场，摇滚马拉松名不虚传，有知名乐队和歌手尽情演唱，我在台下享受得津津有味，但天公不作美在下小雨且温度13度，冷，我没抗住披上了那银光闪闪霸气侧漏的锡箔纸，跑步前热身时就把它豪爽的扔了垃圾桶，结果完成赛事以后，我在寒风冰雨中瑟瑟发抖了一个小时。

第三:跑步时要有策略。策略一:快速低速间歇跑。这是我第一次跑正规半程马拉松，开始前两公里我跑得一般，不快，跟出发人很多，还有就是自己还没跑起劲儿的原因，没找到感觉。后来有感觉了，差不多有五公里都很轻松比较快(5分40秒，这是相对于我的水平来说)，后来感觉跑了十公里以后，就有点累了，自己想跑得轻松有节奏一点，但身体不听使唤，腿很重脚很痛，加上长脚趾甲和左脚小石子，每塌一步我就疼一下，速度就慢了下来。但是我跑步一直遵循的原则是就算再累再苦也不能停下来，可以减慢速度，但无论如何都不能停，因为重新出发真的提速很慢。后来我就稍微慢了一点跑，没想到，可能体能恢复了，突然我又跑得很轻松，就是又快又轻松，呼吸很通畅，迈腿大踏步跑的那种。当时我明白了，跑步就是要这样，一段路程跑得很轻松，以后一段路程会跑的比较辛苦，辛苦是觉得肺里有很多火气，来不及呼出去。这次我就是差不多十一公里以后两公里很轻松，两公里要累一些。所以就这样，我把轻松的两公里调到了最后冲刺阶段，时间证明是不错的，这种想法和策略保证了我在最累最缺氧的时间里我不放弃，不停止脚步。

策略二:跑弯道和上坡时甩起手来加速跑，平坦道路轻松常速跑，下坡道路放松跑。因为转弯和上坡是很多跑友都会减速，特别是后半路的上坡，好多小伙伴都停下来走，这个时候我就逮住机会超过他们，而且我加速跑上坡时节省时间又不会太累，上坡完一般是平路，我会减速调整节奏和呼吸，但这个时候我的另一优势就体现出来了，停下来走或者速度减下来的小伙伴再加速也需要一定时间，我则不需要。这样我就随机应变，视路况随时改变跑步策略。

第四:给别人打气加油，为自己寻求动力！全程马拉松是十二点开跑的，我们的半程马拉松是下午两点，在成都都江堰景区附近的赛道是有重复的，所以我们大多数人再往前跑还未折返时，会遇到对向赛道上回来的全称马拉松选手，这个时候我看到我前面一些跑友就会用左手向他们竖起大拇指或者大喊一声”加油！”，很是感动，我后来也这样做了。觉得为别人加油，也为自己打气了。另外就是，第五公里开始，每隔2.5公里就会有补给站，有很多志愿者给我们跑步比赛的选手送水、运动饮料、橘子或香蕉，同时为我们呐喊助威，还有些非志愿者的路边可爱的甲乙丙丁叔叔阿姨男女老少都为我们鼓掌加油，很是感动！当然还有我的朋友家人，这次我跑步是我一个人来的，但是我把我的直播二维码发给他们，他们也在跟踪我，而且赛前一直鼓励我，我也很感动。最后一个便是我的Keep和小蓝腰包，我一路都听着步频音乐，两个小时我听了十首歌循环了不下六次，都是我平常熟悉的音乐，但却一直源源不断给我动力让我跑下去。

第五:认识新的朋友，为喜欢的事物注入新的元素。我跑步都比较匀速，可能大家都这样吧。这次跑步途中，我发现好几个跑友身影一直在我的前面或是后面，用阴魂不散这个词再恰当不过了，但是却很舒服，在这两个小时多脸面，你就一直看着他或她在你前面或者从后面突然超过你，你不甘心，所以又奋勇跑，如此你上我下，你下我上，最后差不多都到终点，这样的真有几个人，后来我跑完，就主动加了一个男生的微信，因为我们俩就是这样一路跑过来的。我也许不会跟他聊天，但我可以关注他的生活，这样的朋友也很享受啊。还有就是后来在排队刻纪念章的时候，我天，排了一小时队，那就是我之前说我在寒风冰雨中的时刻，当时我跑完，然后没有立刻去去我的外套，我就瞅了一下主持台，看到有人排队，我问了知道是在本次摇滚马拉松的熊猫纪念章的背面刻上自己的名字和完塞用时时间的，我觉得好有意义哟，然后就排队，made，排了十分钟，就懂了一两个人，而我前面差不多就三四十个人吧，看了看后面长长的队伍，我又一个人，我又不想去存包处拿衣服，诶，只有熬啊熬……在这一个小时内，我又同我后面的一个女生互微了，一个高高瘦瘦，美丽活泼，可爱俏皮的女生，很有缘分的是我们俩同性，更有缘的是我单名一个”双”字，她单名一个”丹”(谐音”单”)字，最后我们都会心一笑！再就是，我存包的那个点点的几个志愿者挺阳光的，其中一个还帮我单独放了我的眼镜，因为临到跑步开始我才意识到我的框架眼镜没放，才跑到那里让他帮我存着，我挺感激，我临走之前我们一起开心地合了影。

第六:人生不能为自己设限，因为你很可能成有所有可能。三个星期以前我试过一次跑21公里，那时是在我们附近的区体育场的塑胶跑道上跑的，绕圈圈，我花了三小时十分钟才跑完，而且我觉得特别累，后来又是国庆节去玩耍了没跑步，节后跑了两次五公里大姨妈光临有一个星期没跑，最后一个星期跑了三次，都是几公里的，所以我想，这次的半程马拉松我就跑进三小时就可以了。另外我看了有关跑步的公众号推送说，给你一个跑步计划，两个月累，半程跑进130分钟，哇塞当时我觉得跑进130分钟的人特别牛逼，我想我要跑好几次才能达到吧，所以，我是没抱希望的。没想到，我这次跑得挺好，我都觉得自己很胖胖(bangbang)，跑了130分钟53秒，所以我觉得，人生不要觉得自己不行，说不定，上帝给你开个玩笑，你就突然达标了。这个马拉松，是我今年六月底七月初给自己定的一个半年计划之一，就是在下半年一定参加一次真正意义上的马拉松。后来暑假我的一个好朋友知道我从今年5月11号开始并喜欢跑步，就给我发了这个2017成都国际摇滚马拉松的报名消息，然后我就果断报名了，当时我爸爸也在家，我还问他，我该不该报名，他说你自己决定，如果你喜欢就去做。

就这样，我的这个愿望实现了，我很开心，也很激动，2017.10.28，跑步，算是我对你的表白吧，像恋爱一样去跑步，像村上春树一样去跑步！

图片发自App

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