当你付诸行动，你靠的是能力；当你去尝试，你用的是蛮力。如果想在生活中做成一件事，最好依靠自身能力而不是一味蛮干。
临床医学家对大脑各区域的核磁共振成像信号进行解码后发现，在大脑有意识地形成一套和运动相关的思维指令之前，它就已经发出运动神经信号了。所以实际情况是：你采取行动，大脑中才会形成行动的理由。
当内在动机成为主导时，你所做的事情本身就是一种嘉奖。
第一章《改变旧习惯培养新态度》：
事物的本质并非都是你所认为的那样，为一切事物赋予意义的人是你自己。
意义并不是一个物体或一个人固有的属性。你在独处的时候也可以做这个练习：把自己认为没意义的东西大声讲出来，哪怕听众只有你自己，也会是一种极为自由的释放。学生们不会因为大声地把那些自己曾珍视的东西说成没有意义而感到尴尬。
这项练习的目的不是要改变参与者的人际关系，而是让参与者认识到，他们赋予人际关系的各种意义其实是自己选择的结果，自己有能力改变这些事物对他们的意义。
在我心中，我把成功定义为拥有美好的人生。成功是一种令自己满意的方式生活，并激发自己及身边人的生命力。若想获得成功，我们就必须培养一定的自主能力来处理生活和人际关系中的难题，找到一些和自己生活相关的事情来做，让我们乐在其中，并从中得到正向的反馈。
许多人都有一种认知偏差
，即功能固着，这会导致他们只看到某物的常用功能。而材料和工具的常规使用方式通常无法产生可行的解决方案，或者至多产生平庸的解决方案。真正卓越的解决方案需要克服这种功能固着的认知偏差。接受事物本质与你的认知不一致这种观点，有助于你看到事物的各种可能性。你需要陌生化自己熟悉的事物。
你可以彻底摒弃一些标签，也可以重新构建标签以达到非凡的效果。最新研究结果支持了“重建标签能够改变行为”观点 。
强调自我意象比强调其行为更能唤起人们的关切。因此，要改变行为，首先要改变自我意象。
我们偶尔会遇到足以改变人生的强烈变化，但改变大都始于细微的量变。那些意外经历不论正面的还是负面的，都会细微地改变我们的自我意象。通过不断的量变，自我意象最终得以整体改变。如果方法正确，它可以增强自我实现的信心，即自我效能感得到了提升。
我是谁？我想要什么？我的目的是什么？反复问自己这三个问题，怎么想就怎么答。要想给出一个见解深刻、不落熟套的答案，通常得花一点儿时间。你很可能会惊讶于自己的答案，也惊讶于它如何促成了你养成成功的习惯。
这项练习的效果在于让你投入时间深入反省人生的意义。因为敞开心扉直面问题比得到具体的答案重要。
无论你多么正确或者他人错得多么离谱，一旦纠结对错，你就已经输了。
一旦你意识到改变旧习惯和培养新态度是可能的，你便拥有了可以用来处理个人生活、事业难题的新工具。
第二章《一切理由都是胡扯》：
理由只不过是美化了的借口，这就是问题所在。
我们需要理由来彰显自身的理智，但使用这些理由也意味着我们没有为自己的行为负起全部责任。
你没权利指出别人的理由是胡扯，除非他主动征求你的意见，否则，你会瞬间变成一个令人生厌的人。
如果你的问题无法基于理性来回答，那么再科学的决策方法也无济于事。所以，请先确保你的动机没有问题，以免使寻找答案的过程变成一种烦恼。
做或不做、采纳建议或忽视建议都是你自己的选择。在做出决定的那一刻请记住，即便希望渺茫，你总有赢的可能。
那些批评者以及充满负能量的人都不是阻止你前进的真正理由，他们的力量也不足以真正地阻止你。
即便遇到一个来自现实世界的障碍，我们也有可能设法克服它。
现代社会有太多的琐事会榨干我们的时间，千万不要让自己深陷其中。
请开启行动导向模式，搁置日常琐事，先把要紧的事情完成。
第三章《突破障碍，解决切实问题》：
经验表明，我们为某个问题而不能入眠的主要原因在于：我们自认为在处理问题，其实我们是在处理一个与实际问题并不太契合的答案（即解决方案）。
有一个摆脱这种困境的办法是向自己提问：“如果我解决了这个问题，它能给我带来什么？”之后你的答案可以转换为一个内涵更丰富、更具延展性的新问题。
把问题放下通常是最好的解决方案，尤其是在你解决错误问题的时候。
重构问题本质上是改变观察视角。观察视角的目的在于明确个人需求：不是我们认为他人需要什么，而是他人真正需要什么。如果你想要有新的发现，那么请先着眼于问题而非解决方案。一旦你过早地实施解决方案，就等于关闭了一扇发现问题的大门。
重构可以用于改进已发现的解决方案。
当你思考如何实现梦想的时候，不要一味地向前冲，应该停下来思考“真正的问题”何在，在更高一级的层面上思考还有哪些因素构成了问题的核心。
下一个目标诱惑着我们疲于奔命，以至于忘记享受我们已经拥有的、具有深刻意义的东西。我们寻找下一个大目标的频率太快了，使我们来不及享受达到目标的满足感，也没有好好回顾实现目标的过程。但请你记住这句话：“你追逐的东西在变，你的欲望却未曾被满足过。”
第四章《找到更多人帮你》：
第五章《行动胜于一切》：
第六章《注意你的沟通方式》：
当使用“但是”这个词时，你为自己制造了一个实际上并不存在的冲突（有时是某个理由）。“但是”一词后面往往会跟一些站不住脚的理由。使用“但是”就关闭了会话空间，使用“并且”却能打开会话空间。
当你“帮助”别人时，就暗示对方能力不足，而只有你是无所不能的。“协助”别人则体现出对对方的尊重，暗示对方的能力也很强。
当你给朋友建议，想帮助他们解决问题时，如果他们的回应是“嗯，但是……”这是一个很好的信号，表明他们不需要你帮助，只是想有个人听他们发发牢骚。