2017/4/12 你最应该戒掉的恶习是什么？

【时间】：2017.4.12（周三）     12:00-13:00

【主题】：你最应该戒掉的恶习是什么？

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恶习清单

有的说：拖延症，唠叨症，脾气急，爱看手机、喜欢挑刺儿、对事情追求完美。恶习就是爱拖延，控制不住自己的情绪，容易被情绪左右，做事没计划，抱怨

如果最值得戒掉的恶习，你需要戒掉什么？

要想学习和成长啊，就得多暴露自己的恶习。

大家再好好想想，我们自身还有哪些恶习，或者你忍受不了的他人的恶习。

恶习我都知道，可我就是改不了，改不了就是另一种无力感，抱怨就是无能和无奈的状态，又不愿意接受。

抱怨

订阅了李笑来专栏的人，应该知道今天我们想讨论的最大的恶习就是”抱怨“。我们先把这个话题放在这。来想想看，自己再生活中有没有抱怨？抱怨过哪些？

埋怨和负能量基本上等同于抱怨

我们不喜欢被人抱怨，但很多时候会变成自己不喜欢的人。有觉察才能天天洗脑，比洗衣服重要多了。

有没有人抱怨自己的孩子不乖，动作慢，时间观念差。。。

我觉得在认知层面，抱怨是发泄情绪，不是解决问题。抱怨是垃圾，而且属于自己把自己用垃圾包裹起来。抱怨的同时，也是不愿意正视现实。

我一直认为，有能力就解决，没能力就接受，就这么点能量，要留着好好玩

当我开始聚焦去解决问题了，内心也就停止了抱怨。

一旦开始抱怨，我们就把责任推到了他人身上

很多时候，我们抱怨是无意识的

人生有一个自证预言，你越觉得自己凄惨，就越来越会活在凄惨的世界里。上周我们讲有生命的世界，就是这样。你整天生活在抱怨的世界，那么你的世界也会充满抱怨。

其实除了显性的抱怨，还有很多隐性的抱怨。

抱怨不仅无用，浪费时间，传染负能量，同时也暴露了自己的无能，让自己变得讨厌，使自己成为更惨的人。

大家觉得为何抱怨会让人成为更惨的人？

原因就是周洋刚刚提到的自证预言。

心理学家发现：说话是对大脑重塑的过程，我们每个人都倾向于不由自主地“扮演”我们向别人描绘的那个样子，直至成为那个样子。

从现在以后，想要自己，老公，孩子成为怎样的人，就怎样去描述自己，老公和孩子。

当抱怨的念头转化成行动的念头时，我们的夜就可以如此平和。

如何戒掉抱怨？

1.戒掉抱怨的第一步：知道自己在抱怨--觉察

有一个方法来提升觉察里：记录自己一天会抱怨多少次？

记录的过程就是觉察反思的过程，真正开始记录抱怨，就会自觉减少抱怨，甚至完全停止抱怨。提升自我觉察，知道自己的抱怨。

2.第二步：立即停止，解决问题

当知道自己在抱怨了，这时候，可以自动弹窗提醒自己，抱怨模式启动了，快点停下来。

如果你的生活中有个爱抱怨的人，你又无法剔除他，比如你的老板，你的公婆，你的老公，老婆。。。。你也可以设置一个自动弹窗，前方抱怨黑云压境，请屏蔽！

善用资源，提高解决问题的能力。我们的大脑无法同时专注于两件事情，一旦你开始专注于解决问题，就停止了抱怨。

老公去机场没带身份证的例子，我就是开始解决问题，内心的抱怨就停止了。

一般情况下，焦虑是对未知的担心。担心没有说出口还只是担心，一旦说出来，担心就是抱怨。

一般情况下，焦虑是对未知的担心。担心没有说出口还只是担心，一旦说出来，担心就是抱怨。