常吃六种蔬菜 让孩子越长越高

孩子身高是父母都比较关心的问题，每个家长都希望自己的孩子长个大高个，孩子身高的高矮，主要影响因素：一是睡眠，它是生长发育的保证。二是运动，还有除了遗传因素外，后天饮食对孩子长高占有很大的比例。

春季，孩子长高旺季，家长可以让孩子多吃一些有助于长高的蔬菜，下面嘟嘟君为大家推荐一些可以帮助孩子长高的蔬菜：

1.西红柿

营养学家研究测定，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用，苹果酸、柠檬酸和糖类有助消化，调整胃肠功能的作用。番茄富含维生素能促进骨骼生长，增强孩子免疫力，因而也有“神奇的菜中之果”美誉。

2. 花菜

花菜应该很多宝宝都会喜欢吃，炒起来也是非常的可口，在口感上就能让很多的孩子接受。花菜中含有丰富的蛋白质、维生素、以及钙、铁等矿物质，宝宝吃的话能够帮助孩子长高。另外，花菜也非常的助于消化，对于一些消化系统不好的宝宝，也是非常有帮助的。

3.胡萝卜

胡萝卜被誉为“大众人参”，营养极高。胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。含有的膳食纤维可增加肠胃蠕动。此外，胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素，对增强孩子免疫力也有重要意义。

4. 南瓜

南瓜中含有的胡萝卜素就可以转化为维生素A，能够对孩子的眼睛有好处。另外，南瓜中含有丰富的维生素、蛋白质还有人体所需的氨基酸，还有矿物质，这些对于孩子的骨骼成长都是有很大的帮助的。可以平时的时候给孩子熬粥的时候放点南瓜，还有蒸南瓜饭，都是对于孩子一个很好的食材。

5. 豌豆

特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

6. 蘑菇

蘑菇里面的维生素D含量特别多，对骨骼的发育尤其重要，所以孩子如果想补充维生素D是要多吃，此外，蘑菇中还含有丰富的维生素A和纤维素，多孩子的身体发育也是很有帮助的。

孩子长高的因素有很多，作为家长还是要注意给孩子的食物营养搭配，营养均衡，饮食多样化才能满足孩子的生长发育需求，除了在吃这些蔬菜的时候能够长个子，也能够增强孩子的抵抗力。家长们也要给孩子做个榜样，让孩子养成不挑食、爱吃蔬菜的习惯。

（本文选自微信公众号“兔兔嘟嘟”）

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