经常熬夜=毁容+短命！11点后睡觉的人一定要注意了！

现在的上班族白天工作节奏很紧张

没有空闲时间

只能晚上休息娱乐

一不小心就会晚睡

其实经常熬夜毁容又短命

一起来看看吧~

                      熬夜=毁容

都说“用最贵的眼霜熬最长的夜”，其实有再多的熬夜神器，都不如你早睡一晚。看完46岁的Sarah Chalmers连续5天只睡6个小时与睡满8个小时的面容照，你就知道熬夜对皮肤的伤害有多深了。

图片发自App

连续5天只睡6个小时的Sarah，看上去睡眼惺忪，皮肤松弛没弹性，简直像老了10岁！你还打算继续熬夜吗？

                            /变胖/

其实想减肥，早点睡就好。你们应该有过这样的体验，熬夜时感觉特别饿，一定要吃点东西才罢休~到了晚上，人体的新陈代谢速度会变慢，吃进去的宵夜难以消化，摄入的热量就多了。

与此同时，睡眠不足的人容易错过早餐，饥一顿饱一顿容易形成暴饮暴食的状态，发胖也是水到渠成的事了~

                            /脱发/

经常熬夜的人群，不论是在工作，还是在娱乐，都会使大脑长期处于高度紧张的状态，导致头皮血液循环不畅，从而造成毛囊萎缩，频繁掉头发。

头发的生长与肾脏、肝脏的健康有很大关系。经常熬夜易肾虚，肝功能受损。其次，作息不规律容易引起内分泌失调，也会导致脱发。

                            /长痘/

晚上11点到凌晨3点是你身体肝脏排毒的时间，如果这个时候还没有进入深度睡眠，很容易导致身体毒素无法排出体外，导致肝热上火，这就是诱发痘痘形成的主要原因。

                          /黑眼圈/

说到黑眼圈，很多人的第一反应一定是熬夜。熬夜确实是造成长黑眼圈的主要原因。眼周的毛细血管较多，熬夜使眼睑得不到休息，长期处于紧张收缩的状态，导致眼圈淤血，就容易形成黑眼圈。

                      /皮肤暗淡/

熬夜后，我们总能感受到皮肤暗沉不少，毛孔粗大，毫无气色。这是因为睡眠不足，导致肝功能低下，气血自然差。皮肤得不到气血的滋养，脸色就变得暗黄了。所以说睡个美容觉，比成千上万的护肤品管用多了！

                            熬夜=短命

不要以为熬夜只是让你的皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、黑眼圈而已，敷片面膜就完事，熬夜带来的健康问题会以你看不见的姿态慢慢介入。

研究发现，晚上不睡、早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。一路哥这几年看到过不少年轻人熬夜猝死的新闻报道，深感痛心，我们欠下的“睡眠债”总有一天是要还的！

                      /神经衰弱/

熬夜后的第二天，往往会出现头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝等问题。长期熬夜，更是会神经衰弱。这是身体在提醒你，该好好休息了，午睡的时候可以多睡一会。此外，多做户外运动，也可以摆脱熬夜后的萎靡状态。

                      /突然耳聋/

睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力。一旦受到外界刺激，比如说气温骤变等，很容易导致突然耳聋。

                      /免疫力下降/

黑眼圈、精神不振只是熬夜引发的表面现象。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫力下降。每次熬夜，对人体免疫力都是一次打击，使得人体处于亚健康的状态，像感冒、肠胃炎等疾病就会慢慢找上门来。

                    /高血压、猝死/

大家注意了，长期睡眠不足也是引发高血压的致病因素，熬夜人群患心血管疾病的几率更大，严重的还会导致猝死。尤其是先天性心脏病以及高血压患者，更应该避免熬夜。

                    /增加患癌风险/

虽说熬夜跟癌症没有直接关系，但长期熬夜会加大致癌风险。因为癌细胞是在细胞分裂的过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常的分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

图片发自App