02.沐琋周记（2018.12.3-12.9）

      认真写周记的第二周，总体上来说本周工作效率有所提高，有赖于清单的力量，读书进度有点慢，思考的问题还不成体系。米苏小姐姐在分享的时候谈到，不管你这一周是丧的一周还是积极向上的一周，都要勇敢地去面对，写下你的周记。嗯嗯，get到了这个点。

  01|滚雪球

  本周思考的两个问题一个是基于日常生活实践，一个是阅读心得。

  1.关于坚持早起

  坚持早起这件事，我在2018年践行了150天，经历了不适应、适应、反复、放弃再到坚持的阶段。我感到有两点体会；

  一是做到早起。早起是一个行为，时间维度在你闹钟响后到你起来开始你一天生活的区间，大约10分钟。事实上我们要做到早起并不难，就是想办法唤醒你的身体和意识，刚刚开始早起的人这个过程比较痛苦，但是你可以用你日常感兴趣的方式唤醒自己，比如说看一段视频，发个朋友圈，淘宝一下等等这些你日常认为是休闲的行为。清醒之后，“更高级的你”就会处于控制地位，你的早起行为已经完成了，可以给自己点个赞。

  二是早起做什么。我们常常给自己定一个早起背单词的任务，往往坚持不下来，因此，在刚刚开始的时候一定要注意合理设置早起后的任务，最好是一些相对容易给自己积极反馈的事情，比如，我一直希望每天都有固定的阅读时间，我就开始阅读一本一直想读但是没有时间读的书，很快我就收到看书带给我的积极反馈，还有内心的满足感和成就感，然后我坚持早起就跟这个积极反馈连接在了一起，比较容易能够坚持下去。当你养成早起习惯后，你就可以给自己增加一点难度，但是一定要注意不能一下子太难了，我今年在七八月份的时候，进入了工作的低谷期，对工作开始有了厌倦感，导致工作效率低下，每天的任务完不成，就寄希望于利用早上的高效时间来完成任务，但是事与愿违，当我把没完成的工作，也就是在单位不愿意去面对的工作带回家的时候，我连早起都早起不了了，当每天早上闹钟响起来，我就立刻想到要起来面对那堆不想做的事情，这个时候“低层次的我”就会告诉我，再躺会儿吧，不要去面对那对难题了。然后，我不仅没有利用早起的时间，同时，连早起的习惯都要破坏了。经过一个多月的调整，我不再把工作带回家，而是早起起来给自己一段不被打扰的时间，做任何自己想做的事，我的心态反而好了，工作效率也高了，进入了正循环的状态。

    三是如何坚持，其实这一点上面也谈了，一个秘诀就是早起起来听从内心，做一件你自己想做的事情，当你收到积极反馈时，明天早上挣扎中的你感受到的痛苦就会比今天少一些。还有一个我认为是可以尝试的办法，就是要绑架自己，立个FLAG，告诉你的朋友，或者加入一个社群，把自己适当绑架起来。毕竟我们每个人的意志力是有限的，完全依靠意志力去完成一件事是不会长久的，适当的绑架会通过外部的监督让你更好地坚持你想做的事情。

    2.关于保持头脑开放

    本周阅读了《原则》第二部分，重点是生活原则，给我感触最深的就是第三条，做到头脑极度开放。我想这一点刚好是我最缺乏的，做到头脑开放要做到理解自我意识的障碍和理解思维盲点的障碍。

    我们常常听不进去别人的意见，认为自己的就是对的，这样是我的家人常常对我的评价，我是个逻辑性比较强的人，当我以我自己的逻辑结构推理出来问题的结论时，我就会认为自己的结论无懈可击。有人质疑我的结论时，我就会产生愤怒的情绪。事实这正是我们人类认知的偏差，也是我们认知的一个弱点，这一点在我身上的确是非常突出的。同时，你的思维即使再缜密，再逻辑严密，由于认知不够全面，必然会导致一个带有偏差的结论，长此以往，我就会形成思维盲点。我想这是每一个固执、有主见的人不愿面对，但是又不得不面对的现实。

    今年，我认为我最大的进步就是我可以逐渐去接受不完美的自己。过去的一段时间，无论是工作环境还是家庭，我都认为我是足够优秀的，也常常被这种优秀所绑架，无法接受自己的不完美，进而造成许多想要尝试的东西，由于害怕不完美而不敢开始。看到原则的这一章，让我更加清晰地认识到每个人身上都会有或多或少的缺点，如果能够直面这个问题，当然会非常不舒服，但是你就已经走在了解决问题的路上，如果固执的坚持过去的看法，就迟早会在跌进这个大坑。虽然我在接受不完美的路上刚刚开始，但是我认为这也是一种进步，我会继续坚持下去，诚恳地相信自己也许并不知道最好的解决办法是什么，并认识到，与自己知道的东西相比，能不能妥善处理“不知道”才是最重要的，利用痛苦来引导自己进行高质量的思考，让“更高层次的自己”始终处于空置地位，努力去保持头脑的开放。

    02|生活碎碎念

    关于工作，本周开始实践工作清单，打个分的话，我认为是70分，还不错，工作清单可以让我从繁重的工作焦虑感中抽离，每完成一项用红色的笔在清单上用力地划一条线，以回馈自己勇敢地面对。

    关于生活，本周生活出现了一点点问题，也让我认真反思了与家人如何有效沟通，如何平衡家庭的关系，我想我依然是存在对自我认知的偏差中，不大愿意去面对一些相对复杂的问题，同时不愿意去承担解决问题过程中又可能会出现的人设崩塌。当然，之前的人设也不一定是好的。但是自己的确缺乏处理复杂问题的能力，常常在面对复杂问题时简单粗暴地把问题简单化，效果不一定好。值得反思。

    03|放映厅

    书：本周阅读的重点是《原则》原计划是一周读完，但是中间遇到了一点问题，调整了节奏，两周读完。读完后写心得。

    影：周末利用碎片时间连看了最近三期奇葩说。一些问题值得我自己去思考。

    能者多劳是不是坑。我认为不是，任何一项工作被动完成和主动完成的效果是不一样，要想收获思考的成果，必然需要大量的基础工作，在熟悉的基础上保持思考能力，最终提升的是自己的能力，我认为对这个问题，应该以更长的时间维度来分析。把所有的关注点放在个人能力的提升上，而不是关注眼前是不是比别人多干了一点。

    04|秋后算账

    1.阅读，完成百分之30，原因：出现了突发状况，另外这本书需要精读加思考。

    2.坚持练字，完成百分之八十，没完成原因：突发状况

    3.输出周记和心得，完成

    4.记录工作手账，完成

    5.运动3次，没完成，

    6.准备重大工作资料，没完成，本周紧急任务多，没有空余时间

    7.整理书单，没完成，整理了一个书架，本周继续。

下周计划

1.阅读《原则》

2.坚持练字

3.输出周记和心得

4.优化工作手账

5.完成重大任务准备工作

6.整理书单，完善五年计划。