约练收获（146）

胡晓会  河南漯河  网络初级九期学员  2019.6.27坚持分享第488天

一、约练收获

        约练的每一位焦点老师都会带来惊喜，经常感恩生命都是最好的安排，今天早上感受到的是小组讨论的魅力威力，聊着聊着，被看见被懂得；聊着聊着，思路清晰视野开阔；聊着聊着，发现自己可以感谢问题接纳问题解决问题，谢谢刘老师的课程设置，团队的力量越来越强，约练也越来越幸福。

二、读书笔记

SFBT处理情绪议题的重要策略

1.积极营建正向情绪气氛

2.也预设问距来同理负向情绪和引发正向情绪

3.重新建构赋予情绪新的意义

4.区分情绪类型选择介入重点

1）伤心

是“接纳”失落的一种表现

鼓励表达、倾听陪伴

2）哀伤

“尚未接受失落的情绪”，知道事实却不能接受事实

讯问事件内容、看到对来访者的重要性和意义、正常化的回应、问句

已经做了什么让自己比较能接受失落的事实？

希望自己多久以后可以接受这个失落？

需要多少时间来度过这个失落？

如何开始准备要去接受失落？

当能接受失落时是什么样子？别人会如何得知？

3）愤恨

是因为受伤、受挫折

让来访者表达、试着帮助表达背后真正的挫折情绪想法、发现背后的保护自己的强大力量如义愤填膺、问句

你过去做了什么来帮助自己？

未来应该做些什么来提醒自己？

你如何从这种愤怒的情绪折磨中走出来，你需要什么？

4）失望

期待没有得到满足

让来访者的希望感苏醒、陪伴来访者面对失望，给予来访者走过失望的时间、让来访者找到资源。

5）恐惧

因为担忧未来会有失落事件发生的可能

鼓励来访者看重这种害怕的意义与重要性、协助来访者找寻现在能够开始去避免失落的发生以及可以开始努力的方法。

老师会根据各种情绪所反映出来的，来访者的状态和需求，鼓励来访者看到自己的力量与资源，通过实际行动，让其情绪从负向情绪到愉悦感恩快乐等正向情绪。

三、成功日记：

    学以致用

四、日常打卡练习：

1.三个群的能量朗读

2.亲密之旅《窗外依然有蓝天》的文字分享713天

3.声音成长学院打卡第60天。

4.读书打卡

a《焦点解决短期心理治疗》

b《拆掉思维里的墙》

c《知行合一王阳明》

d《热锅上的家庭》