2018年1月第三周周检视

不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，

阳光下灿烂，风雨中奔跑，

做自己的梦，走自己的路。

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周检视日期：20180115-20180121

目标回顾：

2018年三大目标：

1、健身：站上重庆市比基尼比赛颁奖台

2、家庭：找到适婚男友（责任感、上进、有趣）

3、财富：买GT3系2019款（2018年10月）

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2018年1月第三周周计划与践行检视表

本周小成就：

1、晨间日记：完成7篇。

一直想要养成写晨间日记的习惯，重新调整制定了模板，刚好每天可以做践行检视。虽然这个星期有几天晚上回家都比较晚，实在无力来总结反思，但是第二天都会补齐上一天的日记。有记录才有发生，有反思才有进步。

周一至周三

周四至周六

2、饮食：达标6天

生酮饮食30来天，一直保持高脂肪低碳水，一个月体重也就是掉了4斤，貌似在这个平台期不能突破。反思也是吃得太多，热量太高，坚果也吃得没有节制，碳水并没有严格控制。不过整个过程还是很容易，毫不费力。

3、运动：晨练腹肌7天，健身房撸铁3次，达标

不论是早起出差还是正常上班，都会在早上坚持做腹肌8分钟训练，因为这是我每天需要打卡的必备项目。撸铁因为这是第一周恢复性训练，所以没有强度不大，一周完成三次刚刚好。

4、感恩：达标。每天都有用晨间日记记录感恩的5件事，只有通过记录去反复体验美好，机会加强对幸福感的觉知力。刻意练习，常怀感恩之心，乐观看世界。

5、记录进步：达标，记录6天。学会接纳自己的不完美，多关注每天的进步。给自己成长的时间，每天关注自己的成长和进步，像朋友一样多些赏识和耐心。

6、人脉链接：主动关心老客户，任务达标。今年要突破人脉，用心维系客户关系。本周基本完成任务，也在沟通中体会到，人与人之间还是善意多。积极主动用在人脉突破上，将会有很大进步。

7、阅读：在培养阅读的习惯之前，我先要知道怎样科学阅读。既然很多人都说这本书很好，那一定值得多。虽然才开始看就觉得很难看的进去，一看就打瞌睡，还是强行看完第一篇。

本周阅读书目

阅读笔记

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本周待提升：

1、人脉链接：本周新认识的朋友并不多，主动认识的意识没有加强。有认识几个都是被动的，在下个星期还需要突破。尽快养成每日认识一个新朋友的习惯。

2、团队搭建：虽然上周在团队搭建上面没有很显著的进步，但是学习了思维力的团队执行力提升的七大方法和四大手段，准备把这个作为人生信条来执行，每日一检视。

3.、阅读学习：阅读的任务量未完成，平时时间碎片化较多，未有效利用碎片化时间。混沌听课，只是在粗听阶段，没有用心去思考和练习。梵登读书也是听了两本书，因为没有记笔记，所以吸收并不多。在阅读学习方面还是需要静下来，记录并且思考，才能有更大的收获。

4、护肤与搭配：这方面还没有着手去做。既然知道外形也是需要修炼的，那就不能懒。下个星期要先从小事做起，敷面膜动起来，懒不是借口。

5、专注吃青蛙：这个仍然做得不好，没有把青蛙留在高精力时间段来啃。每天被杂事或者信息干扰，并没有有效管理好重要事件。既然早起，那就高效利用时间，去做重要的事情。

6、早睡：由于本周出差或者其他活动，导致不能在晚上22：30前入睡，第二天精力欠佳。早睡是第二天高效专注的根本，睡前尽量避免手机信息干扰，尽量保证22：00前断网。

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1月第四周周计划

• 运动：

晨练：腹肌8分钟+俯卧撑60

撸铁：一周4次

• 饮食：

细嚼慢咽，每餐不超过25min

戒宵夜，晚8点不吃

戒糖（淀粉、水果等）

• 人脉：

新认识10人

主动联系客户20个

• 团队：

六问法理清团队建设思路

• 阅读：

阅读并记录200页

• 学习：

混沌2节课，并完成练习

梵登听书3本，输出

• 家庭：

参加1次线下活动

面膜一周四次

学习护肤及搭配90min

• 心灵成长：

积极主动：达标5天

记录感恩5件事：达标7天

帮助或赞美他人：达标6天

记录今日的3个小成就：达标6天

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给自己一碗鸡汤：目标在远方，只要不放弃，慢点又何妨。