姿势跑法--学术派的跑步思维

罗曼诺夫博士是运动学方面的专家，在《姿势跑法》一书中，他详细的描述了他对于跑步的理解以及创造出来的运动方法。

首先，从运动学的角度来分析跑步行为。

跑步其实也是物理上的一次生物能转变为动能的做功过程。依照这样来进行分析，事情就清晰了。在做功的过程中，任何不支持向前运动的做功过程就是我们的敌人，需要消灭或者是减少。比如说后脚跟着地的跑步方法，研究发现，当你后脚跟着地时，一方面对你的骨骼冲击最大，另一方面，他起到了阻碍人体向前推进的作用。

所以，后脚跟着地的跑法被抛弃了，取而代之的是前脚掌着地的跑步方法。当人们前脚掌着地时，身体必然前倾，这样就符合了运动学当中的向前做功的要求。

其次，从训练的角度来看。

这时所用到的是解剖学方面的知识，对于脚的骨骼构造，肌肉的构成等来进行训练的分析。包括跑步前后的拉伸肌肉，跑步时的姿态对于骨骼的影响等。根据人体解剖学的原理来进行详细的分析，结果会更加的科学，对于训练的指导也就更有针对性。

书中所举的一个例子很有代表性。人类跑步的历史可以追溯到人类刚直立行走的时候，在那时，人们没有鞋子可以穿，但是为了追逐猎物，或者是逃避危险动物的扑杀，人类必须跑步。万年以来，人类跑步的历史带来了脚的骨骼发展和肌肉改进。尝试一下光脚跑步吧，你会发现，如果用后脚跟着地，你会感觉到特别的疼痛。而前脚掌着地时，你会感觉到跑步时带来的快乐。我们的脚也正是如此，足弓的结构本身自带减震功能，脚踝、跟腱以及连接脚和小腿的肌肉群都是如此的协调。

学术性的研究解释了《天生就会跑》里所描述的那个著名的跑步村庄，在那里人们没有鞋子，仍然能够在满是碎石的山坡上跑的飞快。

但是学术研究只是解释我们之前的情况，并不适合于现在。

现代科学技术的发展，使得我们所穿的鞋子有了巨大的改变和进步。之前仅为覆盖在脚上的保护物，而今，却成为了让人类可以借助的一种工具。

跑步鞋的发展从没有落差的前后一致鞋底，逐渐演变为现在的后脚跟加高，增加了越来越多的减震功能。由于高差的产生，又催生了诸如大底，中底和跑步姿势引导线等等功能设计。如果没有这个高差，想必相应的设计就没有如此快速的发展。

为什么会有这个高差的产生？

一、原因很简单，因为人类已经不再为了生存而奔跑，而更多的转向走路的需求。在走路时，我们不可能每次都是追求速度的前脚掌着地。不信？你试试？所以，舒适的走路的需求催生了后跟减震的发展，也就带来了前后的高差。

二、专业的跑步运动员也有了这样的需要。在田径赛场上，我们也越来越多的看到运动员采用减震好的跑鞋，并且取得了突破性的成绩。鞋子前后的高差，使得专业运动员无论在训练还是比赛时，姿势的调整更加自然。不会因为后跟没有任何减震而带来伤痛，并且，在弹性加强后，使平均触地时间（跑步时脚和地面接触的时间）进一步减少。这样对于阻碍向前的向上的作用力，进一步的减少了（弹性增加），使运动员更加专注于向前的力量。

跑步鞋的进步给我们带来了什么？

首先，我们会更少的考虑跑步的姿势，使得跑步变成一种大众均可参与，并且在现代跑步鞋的帮助下，避免自身伤害的一种运动。在平时只是考虑锻炼身体而不是追求速度的情况下，选择一双好的跑步鞋就可以了。

其次，我们的脚会随着鞋的发展而进化，这是历史的必然。现代的人们已经离不开鞋子的保护了。这并不意味着我们的脚会消失，但是，他会越来越适应有鞋这个事物的存在，并且做出相应的调整。

我们应该为此而担心么？显然，这是杞人忧天的做法。

回到主题中来，《姿势跑法》是本好书，它介绍和解释了我们之前的跑步方法，注意，是之前的。现代的跑步方法，更应该考虑是我们时代的进步，科学的发展带来的跑步鞋的改变。这是一项不可逆的过程，人类已经不会再回到赤脚跑步的年代，除非是个别的人们还在追求赤足跑的乐趣。

顺应时代的进步，改变跑步的想法，借鉴之前的知识，这才是我们需要去做的。