减肥.日记（二）

继续讲关于我减肥的事儿。

上次讲了，我是个把自己吃到190斤的模特。本来是为了健康减肥，但后来又因为羡慕嫉妒恨，决心拼命减肥。机缘巧合，了解到健身行业，于是上网搜罗并比较各家机构之后，选择了一家声誉不错的健身学院。

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通过学习，了解了之前我用过的减肥方法全是“坑”。至于减肥药，时至今日还是倍受青睐，因为比起花时间锻炼，还是吃药简单的多。从最早的减肥饼干，到后来的减肥茶，再到现在风靡的酵素，走捷径，自然要付出些代价。减肥药是有效果的，但它最大的效果不是你瘦了，而是不能停药，停了就会反弹。不过，左旋肉碱，健身界还是比较支持的。但是，左旋肉碱的功能不是减肥，而是助燃。没听懂？助燃的意思就是，你运动会消耗热量，它帮你加倍消耗。假设，你消耗量是2，它会帮你增加到4。但如果你不运动，你的消耗量是0，那么，它帮你加倍后还是0。所以，不运动，吃左旋肉碱等于白吃。不过左旋肉碱人体自身就可以合成，如非必要，还是不要吃的好。

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在学院期间，其实还发生过一件事，就是面试一个大运动品牌的广告。试镜很顺利，我的形象还是比较被认可的，拍摄对于模特出身的我更是不在话下，另外一个优势就是“跳”。当时那个广告的主题就是跳起来，在空中摆pose，我的滞空力突出，连摄影师都喜出望外，接着进行复试……不多废话了，再后来，因为我胖，失去了这个机会。那次对我的打击，挺大。

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选择城管，也是看中其体力工作的特质。而且工作时间弹性大，让我有足够的时间锻炼。

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因为城管队长欺软怕硬，当然背后还有一些其他原因，总之，我骂了他，骂的超过瘾。

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相声行业有句话叫三分逗七分捧，健身行业也有一句叫三分练七分吃。通过科学数据统计，运动对于减肥的效果很小，饮食的合理化更重要。但是不能忽略运动。通过控制饮食，可以较快见到减肥效果，但是通过坚持不懈的运动，则可以成为易瘦体质。所以只有双管齐下，你才能瘦，瘦一辈子。

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对于初学者，训练时间不宜过长，控制在一小时以内。

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很多人把控制饮食理解为节食。实际上，完全不同。节食是减少饮食量，控制饮食则是合理搭配膳食量。少油少盐少糖，适量补充富含蛋白质的食物，多吃蔬菜和低糖水果，粗细主食搭配，脂肪也要合理摄入。有些人谈“脂”色变，“我明明减脂，你却还要我摄入脂肪？”脂肪分好坏，推荐坚果（核桃、榛子等），但注意，要适量，例如核桃一天不宜超过两个。