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37岁日本女演员公开魔鬼式自律,气质如少女引30万网友惊叹:第一条我就做不到！

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本文授权转自：居里生活笔记

ID：ktmakeup


你的早晨是怎么过的？

赖床到9点然后无精打采地起床上班

不仅困还工作效率极低？


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早晨是一天之中效率最高的时刻

那怎么安排早上的时间

才能既充实自己又获得满满元气呢？

日本女演员高山都的早起记录 就引起了日本很多女性的热议
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Youtube上一条关于她早晨的视频

在网上引了30万网友的围观

作为演员， 尽管 工作时 间 不稳定 但她还是把自己的早晨安排得规律且充实

看过的人都忍不住惊叹：

这样的生活太自律！


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早晨7点从睡梦中苏醒 拉开窗帘 让和煦的阳光唤醒新的一天


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起床第一件事 就是喝杯温开水滋养肠胃


37岁日本女演员公开魔鬼式自律,气质如少女引30万网友惊叹:第一条我就做不到！_第7张图片 7点15分 对于许多人来说起床都困难
但这时高山已经开始新一天的运动了
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一边跑步一边思考今天要做的事情 沉下心来，好好规划自己


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8点半，运动结束后 洗个澡 然后开始护肤 化一个清爽自然的日系妆容 精神焕发地开启新一天


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有没有看到熟悉的化妆品~


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早饭是一天中最重要的环节 一定要营养均衡 高乔就准备了低卡高纤维的玄米饭 还有各种腌制好的小菜


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煮上一锅暖呼呼的味增汤



烤好的三文鱼肥美诱人 香味溢满整个厨房



看到自己做的料理 会发自内心地露出满足的笑



把这些食材用心摆好盘 就算是一人食
生活的仪式感也是不能缺少


鸡蛋、三文鱼、小菜、玄米饭、味增汤 简单朴实的早餐 看起来分量不多， 但食欲满满



10点，享用完早餐后留出十分钟来 打理一下家里的植物


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每天为自己插上喜欢的鲜花
能让心情变得愉快起来


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接着就是读书 平时就算再忙 也要抽时间来读自己喜欢的书 来抚慰浮躁的内心


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早上的to do list都完成了
 现在是时候要赶去片场工作了 佩戴好饰品，今天也要精致地过呀


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82年出生的高山都已经37岁了
 但却一点都看不出年龄来 习惯早起有规律地安排好一天 让她身心变得越来越年轻
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刚迈进30岁的时候 她和原本要结婚的对象分手了 重新回到独居的日子曾让她不知所措
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但慢慢地，她想清楚了 既然有时间，那就去培养些习惯吧 比如早起烹饪、做运动 生活可以完全按照自己的节奏来规划
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晨跑的习惯坚持下来后 她发现自己一发不可收拾地爱上了跑步 还参加了横滨的马拉松大赛


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她每天都会自己做早饭 并且以打卡的方式记录下来 健康低脂又美味的料理 受到很多网友的喜欢
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早起还能让她多出读书的时间 保持阅读的习惯 能提升自己的涵养 当看到喜欢的文字时 她喜欢 记录下来 情绪低落时看一看，也会从中得到鼓励
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她出了一本叫《高山都の美|食|姿》的书 分享了作为演员和模特的她 日常生活的一些习惯和技巧 这种简单舒服的生活方式 引起了很多女性的共鸣


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她说 其实独居的日子真的很舒服 住进自己喜欢的房子里 有一面很大的窗户，阳光充足
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要珍惜清晨的独处时光 这份安静和淡然 会让你更好的面对新一天


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下班回家路上逛花店
买一束喜欢的鲜花 来犒劳辛苦一天的自己


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认真地为自己做好每一顿饭 是生活中最重要的仪式感


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工作，吃饭，晚上独自喝酒 回家就往沙发一躺，毫无拘束 一样能过得很开心
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37岁仍然独居坚持早起 过得如此积极向上 难怪气质也像少女一般 光看她笑，就足够治愈了
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一日之计在于晨

想要拥有和高山一样少女的元气感

把每一天都过得比别人更充实

就从明天早晨开始吧！



部分图片丨网络 责任编辑丨李蜜糖 编辑丨Renee


本周福利


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参与方式


第一步：置顶/星标公众号lnstagram优选

第二步：发送置顶/星标公众号成功后的截图至公众号后台


小In将会在发送了置顶/星标成功的截图的宝贝中，随机抽取2位幸运儿送出礼品。



公布方式



中奖结果将会在本周日（12月01日）24:00前私信通知中奖者，为了避免错过之后的小礼物，小In建议各位宝贝：赶紧置顶/星标，准没错~



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  • Xshell实现Windows上传文件到Linux主机 被触发 windows
    经常有这样的需求，我们在Windows下载的软件包，如何上传到远程Linux主机上？还有如何从Linux主机下载软件包到Windows下；之前我的做法现在看来好笨好繁琐，不过也达到了目的，笨人有本方法嘛； 我是怎么操作的： 1、打开一台本地Linux虚拟机，使用mount 挂载Windows的共享文件夹到Linux上，然后拷贝数据到Linux虚拟机里面；（经常第一步都不顺利，无法挂载Windo
  • 类的加载ClassLoader 肆无忌惮_ ClassLoader
    类加载器ClassLoader是用来将java的类加载到虚拟机中，类加载器负责读取class字节文件到内存中，并将它转为Class的对象（类对象），通过此实例的 newInstance()方法就可以创建出该类的一个对象。   其中重要的方法为findClass(String name)。   如何写一个自己的类加载器呢？ 首先写一个便于测试的类Student
  • html5写的玫瑰花 知了ing html5
    <html> <head> <title>I Love You!</title> <meta charset="utf-8" /> </head> <body> <canvas id="c"></canvas>
  • google的ConcurrentLinkedHashmap源代码解析 矮蛋蛋 LRU
    原文地址： http://janeky.iteye.com/blog/1534352 简述 ConcurrentLinkedHashMap 是google团队提供的一个容器。它有什么用呢？其实它本身是对 ConcurrentHashMap的封装，可以用来实现一个基于LRU策略的缓存。详细介绍可以参见 http://code.google.com/p/concurrentlinke
  • webservice获取访问服务的ip地址 alleni123 webservice
    1. 首先注入javax.xml.ws.WebServiceContext, @Resource private WebServiceContext context; 2. 在方法中获取交换请求的对象。 javax.xml.ws.handler.MessageContext mc=context.getMessageContext(); com.sun.net.http
  • 菜鸟的java基础提升之道——————>是否值得拥有 百合不是茶
    1，c++，java是面向对象编程的语言，将万事万物都看成是对象；java做一件事情关注的是人物，java是c++继承过来的，java没有直接更改地址的权限但是可以通过引用来传值操作地址，java也没有c++中繁琐的操作，java以其优越的可移植型，平台的安全型，高效性赢得了广泛的认同，全世界越来越多的人去学习java，我也是其中的一员      java组成：
  • 通过修改Linux服务自动启动指定应用程序 bijian1013 linux
    Linux中修改系统服务的命令是chkconfig (check config)，命令的详细解释如下: chkconfig 功能说明：检查，设置系统的各种服务。 语　　法：chkconfig [ -- add][ -- del][ -- list][系统服务] 或 chkconfig [ -- level  <</SPAN>
  • spring拦截器的一个简单实例 bijian1013 javaspring拦截器Interceptor
    Purview接口 package aop; public interface Purview { void checkLogin(); } Purview接口的实现类PurviesImpl.java package aop; public class PurviewImpl implements Purview { public void check
  • [Velocity二]自定义Velocity指令 bit1129 velocity
    什么是Velocity指令 在Velocity中，#set,#if, #foreach, #elseif, #parse等，以#开头的称之为指令，Velocity内置的这些指令可以用来做赋值，条件判断，循环控制等脚本语言必备的逻辑控制等语句，Velocity的指令是可扩展的，即用户可以根据实际的需要自定义Velocity指令   自定义指令(Directive)的一般步骤 &nbs
  • 【Hive十】Programming Hive学习笔记 bit1129 programming
    第二章 Getting Started 1.Hive最大的局限性是什么？一是不支持行级别的增删改(insert, delete, update)二是查询性能非常差(基于Hadoop MapReduce）,不适合延迟小的交互式任务三是不支持事务2. Hive MetaStore是干什么的？Hive persists table schemas and other system metadata.
  • nginx有选择性进行限制 ronin47 nginx 动静　限制
    http { limit_conn_zone $binary_remote_addr zone=addr:10m; limit_req_zone $binary_remote_addr zone=one:10m rate=5r/s;... server {... location ~.*\.(gif|png|css|js|icon)$ {
  • java-4.-在二元树中找出和为某一值的所有路径 . bylijinnan java
    /* * 0.use a TwoWayLinkedList to store the path.when the node can't be path,you should/can delete it. * 1.curSum==exceptedSum:if the lastNode is TreeNode,printPath();delete the node otherwise
  • Netty学习笔记 bylijinnan javanetty
    本文是阅读以下两篇文章时： http://seeallhearall.blogspot.com/2012/05/netty-tutorial-part-1-introduction-to.html http://seeallhearall.blogspot.com/2012/06/netty-tutorial-part-15-on-channel.html 我的一些笔记 ===
  • js获取项目路径 cngolon js
    //js获取项目根路径，如： http://localhost:8083/uimcardprj function getRootPath(){     //获取当前网址，如： http://localhost:8083/uimcardprj/share/meun.jsp     var curWwwPath=window.document.locati
  • oracle 的性能优化 cuishikuan oracleSQL Server
       在网上搜索了一些Oracle性能优化的文章，为了更加深层次的巩固[边写边记]，也为了可以随时查看，所以发表这篇文章。     1.ORACLE采用自下而上的顺序解析WHERE子句，根据这个原理，表之间的连接必须写在其他WHERE条件之前，那些可以过滤掉最大数量记录的条件必须写在WHERE子句的末尾。（这点本人曾经做过实例验证过，的确如此哦！
  • Shell变量和数组使用详解 daizj linuxshell变量数组
    Shell 变量 定义变量时，变量名不加美元符号（$，PHP语言中变量需要），如： your_name="w3cschool.cc" 注意，变量名和等号之间不能有空格，这可能和你熟悉的所有编程语言都不一样。同时，变量名的命名须遵循如下规则： 首个字符必须为字母（a-z，A-Z）。 中间不能有空格，可以使用下划线（_）。 不能使用标点符号。 不能使用ba
  • 编程中的一些概念，KISS、DRY、MVC、OOP、REST dcj3sjt126com REST
    KISS、DRY、MVC、OOP、REST （1）KISS是指Keep It Simple,Stupid（摘自wikipedia），指设计时要坚持简约原则，避免不必要的复杂化。 （2）DRY是指Don't Repeat Yourself（摘自wikipedia），特指在程序设计以及计算中避免重复代码，因为这样会降低灵活性、简洁性，并且可能导致代码之间的矛盾。 （3）OOP 即Object-Orie
  • [Android]设置Activity为全屏显示的两种方法 dcj3sjt126com Activity
    1. 方法1：AndroidManifest.xml 里，Activity的 android:theme  指定为" @android:style/Theme.NoTitleBar.Fullscreen" 示例:   <application      
  • solrcloud 部署方式比较 eksliang solrCloud
    solrcloud 的部署其实有两种方式可选，那么我们在实践开发中应该怎样选择呢？ 第一种：当启动solr服务器时，内嵌的启动一个Zookeeper服务器，然后将这些内嵌的Zookeeper服务器组成一个集群。  第二种：将Zookeeper服务器独立的配置一个集群，然后将solr交给Zookeeper进行管理   谈谈第一种：每启动一个solr服务器就内嵌的启动一个Zoo
  • Java synchronized关键字详解 gqdy365 synchronized
    转载自：http://www.cnblogs.com/mengdd/archive/2013/02/16/2913806.html 多线程的同步机制对资源进行加锁，使得在同一个时间，只有一个线程可以进行操作，同步用以解决多个线程同时访问时可能出现的问题。 同步机制可以使用synchronized关键字实现。 当synchronized关键字修饰一个方法的时候，该方法叫做同步方法。 当s
  • js实现登录时记住用户名 hw1287789687 记住我记住密码cookie记住用户名记住账号
    在页面中如何获取cookie值呢? 如果是JSP的话,可以通过servlet的对象request 获取cookie,可以 参考:http://hw1287789687.iteye.com/blog/2050040 如果要求登录页面是html呢?html页面中如何获取cookie呢? 直接上代码了 页面:loginInput.html 代码: <!DOCTYPE html PUB
  • 开发者必备的 Chrome 扩展 justjavac chrome
    Firebug：不用多介绍了吧https://chrome.google.com/webstore/detail/bmagokdooijbeehmkpknfglimnifench ChromeSnifferPlus：Chrome 探测器，可以探测正在使用的开源软件或者 js 类库https://chrome.google.com/webstore/detail/chrome-sniffer-pl
  • 算法机试题 李亚飞 java算法机试题
           在面试机试时，遇到一个算法题，当时没能写出来，最后是同学帮忙解决的。        这道题大致意思是：输入一个数，比如4,。这时会输出：           &n
  • 正确配置Linux系统ulimit值 字符串 ulimit
    在Linux下面部 署应用的时候，有时候会遇上Socket/File: Can’t open so many files的问题；这个值也会影响服务器的最大并发数，其实Linux是有文件句柄限制的，而且Linux默认不是很高，一般都是1024，生产服务器用 其实很容易就达到这个数量。下面说的是，如何通过正解配置来改正这个系统默认值。因为这个问题是我配置Nginx+php5时遇到了，所以我将这篇归纳进
  • hibernate调用返回游标的存储过程 Supanccy2013 javaDAOoracleHibernatejdbc
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  • Spring 4.2新特性-更简单的Application Event wiselyman application
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