Reflection|第7篇

susan 的新杂志

这次的新杂志质量很高，也比较难读。

我通过画思维导图，大致明白了她想讲的内容，刚开始觉得矛盾的地方豁然开朗了。

1.人是社会性的，潜意识中我们通过他人来判断自己的地位，并以此来发出各类情绪的信号（友善，快乐，自卑，羞愧，沮丧，嫉妒等），以影响我们的行为。最终达到生存和基因的自我复制。

我们经常会告诉自己不要太注意别人的评价和关注，但还是控制不住的原因其实就是潜意识在发挥作用。那么这里就存在这样一个矛盾：追求幸福和基因的自我复制。

那么该如何缓解这样的矛盾：

首先，了解情绪的来源，提高自我觉察力（元认知）和自我反思。

其次，对大脑信息输入的干预：主动输入/强化产生积极影响的想法。屏蔽/消除产生消极影响的想法。

再次，对输出的修改干预：建立价值观/积极的思维模式，对信息进行不同解读。

最后，用意志力对可看到的部分进行控制。

反脆弱性

应对生活中的不确定性，从中获得利益。

个体是通过主动探索和主动淘汰的方式展现反脆弱性的，也就是不断试错，迭代。

脆弱的人：

不敢行动：低自尊，消极思维。

盲目坚持：认知能力低，不能及时根据新信息进行行为和选择上的调整。

如何增强反脆弱性：

1.积极思维，追求快乐，避免痛苦，及时行动。

2.通过掌握底层知识，区分信号和噪音，拥有更好的认知水平，以此选择更好的试错方向。

我们怎么获得幸福：

外界对我们的要求（潜意识）与自己的追求一致时。

怎么做：

先积累实力：能力，知识，阅历，资金。虽然这个过程是痛苦而孤独的，但是我们可以获得自主选择的权利。

其次，通过反脆弱能力和坚毅的意志力去做自己追求的事情，以实现自我社会价值。