【33】银行家人走进樊登书店

我是昭君，我想记录我与书店的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第33天。

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19.3.22.下午长治樊登书店与浦发银行长治分行联合举办线下读书分享会。主题为情绪管理。

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我们一起学习了樊登老师解读的书籍《我的情绪为何总被他人左右》

作者埃利斯，美国真正的心理学大师，他是理性情绪行为疗法（REBT）的创建者，他是一位精力充沛多产的人，也是著述最丰富的作者之一，一生出版了70多本书籍，许多都成为了经典的畅销书，本书就是其中之一。他被公认为世界十大最具影响力的应用心理学家之一。排在第一的是卡尔•罗杰斯，人本主义的创始人；排在第三的则是鼎鼎大名的弗洛伊德，埃利斯居于其间。

在生活工作中经常会遇到一些不顺心的事情，比如工作不顺，上司过分挑剔，同事过分计较，孩子过分叛逆等等，你会不由自主地陷入过度焦虑、生气、抑郁或愧疚，而你的家人或朋友则会安慰你说：算了，不要把这些事太过当一回事，不要太过在意别人的看法，别气坏了自己的身体……这些话所起的作用并不大，我们可能会因为一些不如意的事难过好一阵才能缓和过来。

那么，有没有什么方法可以让我们避免自己过激的负面情绪反应呢？有没有办法让我们保持积极、健康、阳光的心态呢？

情绪伴随着人的一生，既是一种反应，也是一种手段。在生活工作中，我们往往要处理很多事情，也会产生很多种情绪。而情绪有时候难免就会影响到我们的日常，因此情绪的有效管理显得至关重要，做情绪的主人，而非被情绪掌控，是我们需要修行的一项重要课程。

这本书先写到四种要命的情绪，从情绪的诱因，怎样应对这三类病态的思维方式，到通过练习让自己形成四个步骤的好习惯。很系统的一套理论，让我们明白不是人和事牵着我们的鼻子走，反而是我们对己对人念“恐怖”经、“应该”经、及合理化地找借口时，我们牵着自己的鼻子走。即使别人想操纵我们的情感和行为，也是我们为他们开了方便之门，他们才能做到。

当你感到不开心、生气、紧张、担心、愧疚、悲伤或悲痛欲绝或拥有其他许多情绪，这没什么不对劲。关键是把这些情绪控制在一定范围内，不会因此而痛不欲生，丧失行动能力。

当看完樊老师解读，明白理论，我们做了一个互动式体验分享。

我们的特邀讲师王雪芳老师做了主要分享。针对大家提到的问题给予了解答，给到一些落地的方法。

家人提到了有时候也知道情绪不好可是控制不住。孩子写作业经常磨磨蹭蹭的，担心她睡太晚影响明天的学习。该怎么办呢？

有说自己经常会把在单位的情绪带回家中，角色变化如何灵活？

有说夫妻二人对孩子教育态度不一，经常争吵。吵不过丈夫就躲开了，妻子觉得这样也不可以，是在逃避，更不行。

说的说的心流就来了，说到大家的心坎里去了，能解决问题的朋友主动支招，说出自己的实例，让家人更明白遇到问题如何处理。

觉察自己的内心真实需求，表达原始情绪，同时知道对方的原始情绪。对待孩子的问题，更多是要实现自我成长，让孩子有主动意愿去学习，知道学习是自己的事。对待爱人从日常的表达慢慢改变……

时间有限，想分享的很多，我想以后会经常有类似的活动，大家一起参与进来，感受读书分享的乐趣。书香溢浦发，助人永开怀！

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