李斌2018悦跑悦健康的100件不平凡的成就事件

2018跑步10²件成就事件
需要说明的是：成就事件并不非得是多大的事情，而是对自己的欣赏和肯定，无需和他人比较。

不盘点过去，哪来动力前行。2018年快要结束，盘点一下今年的成就事件，给自己赋能，让自己更有动力为年终画上一个圆满的句号。

奔跑人生路，热爱每一天

1.跑步4月1开始跑步，把自己给愚了

2.在博庚和胡涛兄弟们指导下买了一款铁人三项佳明735心率表2450元，身随心跑。
3.女朋友送我一双599迪卡侬专业跑鞋，陪跑1988㎞。
4.用keep，悦跑圈，咕咚，最后选择佳明手表跑步，体验心率跑，身随心跑
5.完成一次雪中奔跑和女朋友拍了照片
6.自己设计半马路线，七中到江边到龙潭山折返。
7.9月份自己万米最佳成绩45分钟
8.获得10km奖牌一块，半马2块，全马两块
9.独创储蓄罐跑法
10.加入北山跑团中老年人为主，
11加入UP跑团中年人为主
12.深蹲挑战极限5分钟
13.马甲线锻炼58天
14.和女朋友红包极致跑法，早晨没起来没跑给对方发50红包。
15.跑步125天，照亮30位伙伴开始启动健身运动跑步
16.找到了自己人生理念【跑亮自己，照亮他人，内外兼修，表里如一】
17.通过跑步学会了自拍，各种角度自拍，由最开始中狰狞到现在微笑拍照
18.和老铁淡定设计一套全马路线，北山人民广场到江边，临江门大桥，丰满大坝折回。
19.2018年7月22日和老铁带我凌晨2:31从人民广场出发，到丰满折返跑，完成了人生中的第一次马拉松42.195km，耗时4小时15分25秒，打破了自己对跑步几年才能跑马拉松的心理障碍，跑步109天完成了人生首马，感谢老铁一路私兔领跑。

20.2018年4月1开始跑步

21.跑步100天瘦30斤

22.和女朋友一起跑步有共同的兴趣爱好跑马拉松

23.2018年6月10日跑了人生中第一次半程马拉松在家乡吉林市和女朋友一起跑

24.  2018年6月23日第二次半程马拉松，半越野赛事，下着雨，让我爱上了越野赛事

25.  2018年8月26日安全陪女朋友晚上我俩全程马拉松，人生首马

26.  2018年10.月21日完成人生第二次马拉松pB自己33分钟，25㎞处鼻子流血，即时处理
完成2次全程马拉松，
27.凌晨和老铁在雪天奔跑拉练30＋

28.2018年9月26日，完成百天千㎞，从双辽市跑到农村家一次全程42.195km，零补给，用时3小时58分
29.2018年9月28日凌晨四点在老家乌漆嘛黑的农村有鸡叫有狗吠的农村路上跑了一次半程马拉松，路线家到小学到中学。
30.2018年10月22日在北京天安门广场跑个5.20km，送给媳妇
31.2018年10月25日，晚上跑步接媳妇下班
32.2018年10月26日，为完成百人百天和酷跑千里任务，做动车逃票9点之前8:36到吉林，从吉林车站东口跑步回东方商厦上班
33.2018年11月3日，从长春站跑步到西安桥看望老铁兴福。
34.指导昕城跑马拉松
35.建立健行派悦跑悦健康跑步群每周打卡
36.弗兰克群分享跑步减肥
37.哈马之前陪媳妇跑30+，打破心理障碍，相信自己跑42.195km
38.唐马在25km处鼻子出血，幸好自己养成了跑步包里带包面巾纸的好习惯
39.2018年从4月1日开始8个月跑完2018㎞
40.城市跟我跑，长春，吉林，双辽，柳条乡，哈尔滨，唐山，北京
41.和62岁大爷延吉跑友陪跑一次在吉林市
42.跑步过程中摸索出一套便签跑步法记录饮食，耐力，力量速，度，休息缺一不可
43.跑步习惯和女朋友建立了和谐亲密关系
44.跑步学会了忍耐力，淬炼意志品质
45.心情不好出去跑10㎞，缓解心情
46.跑步期间把酒戒了
47.跑步学会了早睡早起的养生法，今日觉今日睡
48.早起跑步，晚上跑步有时间就跑步
49.跑步看朋友，跑步去车站，跑步接媳妇下班，跑步回家
50.跑步增强自信，跑步缓解情绪
51.跑步把洗澡钱都省了，没跑步前，一周洗澡一次，搓澡一次共计20元，现在一个月洗澡一次去澡堂子。
52.跑步把自己的痔疮跑好了
53.跑步自己内分泌系统也好了，以前早晨基本不大便，三天一次。现在是一天一次，皮肤光亮
54.跑步自己体抗力和免疫力提高，以前每年气温变化季节必会感冒，现在免疫力好了
55.跑步学会了合理膳食习惯，先喝汤，再吃菜，最后吃主食，少吃辛辣油腻食物，清淡为主
56.跑步现在能自己控制体重在标准体重范围内
57.为了管住嘴，控制食欲，夏天晚上下班去夜市逛，不吃，就看，逛了三次。
58.通过跑步分享合理的健康理念，华联小时工分享拉伸动作和静蹲，还有八段锦，多项运动项目一起做，自己现在运动有冥想，跳绳，马甲线，哑铃，杠铃，八段锦，骑行，步行，简单拉伸瑜伽动作。
59.跑步断舍离，现在穿着衣服运动装为主，职业装为辅，两个风格，这么一捯饬发现自己衣服柜空间节省一半
60.9月永远的桥激发了我跑步的速度，开始了提速跑，保持节奏500配速唐马510pB自己。
61.和老铁跑步建立了深厚的真跑者友谊
62.跑步认识了62岁师傅还有72岁跑步35年为自己村里自己掏腰包举办运动会的淳朴的农民大爷
63.跑步打开了人际维度，UP跑团的行者大哥和美团团长，还有北山跑团的宁静大哥，跑步虐我千遍，待跑步如初恋的小姜姐，还有热心肠的丁香姐，还有好心人樊行长，郝主任，团长，秘书长董事长，最重要的还有拉我进跑团的
64.跑步100天减重30斤，获得了前所未有的亲密关系
65.跑步和女朋友爱情甜蜜，让我们走向婚姻的起点。
66.跑步7个月完成4次全马全马松
67.跑步习惯养成，早晨冬天三点寒风刺骨跑三桥一个人没有除了扫大街的大爷们
68.找到了自己的人生意义，跑亮自己，照亮他人。
69.自己身体各项指标体脂率，内脏脂肪，蛋白质，BMI比正常指标还正常。
70.奔跑是一种态度，让自己个改头换面，内外兼修，表里如一。
71.在追梦十年习惯养成群建立了运动专项小组。
72.在酷跑千里群和百人百天群结识跑步践行者淼神，在哈马一群全国各地的跑友面基 分享第一次跑马的故事。
73.每天跑步锻炼和老铁准备2020年开一个330旗舰店，为更多跑步爱好者服务
74.遇事冷静，学会了闭嘴，屁都不干放。
75，影响隔壁店的大姨让儿子减肥锻炼
76.2014和老铁荆禹跑过几次三桥夜跑夏天，后来放弃了，今年在自己跑完几次跑马拉松后，他也开始了跑步。
77.跑步节省了烟钱，酒菜钱，吃的清淡，低碳食物为主去，让自己对健康饮食习惯养成。
78.跑步的过程中学会了理财，把钱花在刀刃上，少即使多，买一件好的，并且买同款。
79.让自己对时间管理有了更充沛的认识，我们不是管理的时间，管理的是自己，我们可以和时间做朋友。
80.跑步的过程完成得到精品课，断舍离，精力管理，通往财富自由之路，刘润五分商学院的学习，练就3.0倍速听力。
81.跑步的过程听完樊登读书会200本书，影响10位书友加入樊登读书会一起学习。
82.跑步的过程是自己静默的空间，自己和自己对话，自己和身体对话，自己和意志品质的对话，特别是在唐山马拉松，真的是通过自己无数次对话完成了全马，安全完赛，25㎞处鼻子流血，跑还是不跑，怎么跑，以什么速度跑，如何能安全完赛。
83.通过跑步找到了自己兴趣爱好，作为自己的一技之长，为后养育孩子做榜样，我老铁他儿子和他聊天是，没事画一个三桥，告诉他爸爸以后他也像爸爸一样跑步跑三桥跑马拉松。
84.在北京天安门跑了个520，送给媳妇不一样的礼物，不同的时间，隆重的地点，爱的数字，通过自己脚跑给媳妇。
85.对于个喜欢旅游的我，以前给自己定的一年出去旅游一次，自从跑马拉松，旅游又有了更重要的意义，跑马＋旅游，一年五场赛事，安全完赛和媳妇。
86.近三年花了上万的学习费用，一直都在表面浅学习，而且今年在输出上跑步得到了学到的知识影响自己的改变，目标跑到100岁，百岁人生。
87.感受到岁月像把刀，看自己怎么用，虽然每天凌晨跑步，在别人眼里的异类，疯子，精神病等等，其实跑步一年的时间都没感冒一次的影响自己生活节奏的时间多，多么痛的领悟。
88.跑步是一个循序渐进，切记急功近利，要有自己的节奏跑和持续性，每个人天赋身体条件意志品质不同。
89.获得百人百天NO.1真跑者称号
90.跑步的过程领悟到人是要需要及时反馈的，群体共聚动物
91.跑步的过程中影响媳妇加入007，和富兰克林践行群，我们既是战友，又是同座。
92.完成44篇跑步007不写就出局文章。
93.跑步的分享影响店员何姐，对教育孩子观念的转变，自己做好榜样影响孩子，姐家孩子成绩现在提高了3个台阶，还有生活愉悦。
94.影响富兰克林践行群伙伴们认识到健康的重要，通过运动改造大脑，他们有的说不想动了，看我发的记录又开始清醒的行动。
95.在富兰克林品德践行群第二期获得了优秀践行者称号，获得稻盛和夫写的思维方式书一本，100天目标完成，超出预期目标。
96.跑步过程记录灵感行动，从小白讯飞语音和奇妙清单小白，还有幕布工具的深度使用者，提高工作效率。
97.跑步的过程学会了目标管理，第一个100天，跑步时，通过目标分解法smart原则，每天记录自己体重，和跑量，把虚拟的数字落实到纸上。
98.跑步拉高了自己思维高度，拉宽了自己思维的维度，认识到人生是动态的，每时每刻都在变。
99.自己想吃什么，吃起什么，吃完还不胖。
100.跑马精神，再慢也不能上车，用到了自己火锅店中，从人员配备和管理，业绩得到了10%的提升。

101.跑着跑着女朋友，跑成了媳妇

百里挑一，爱你一辈子媳妇

2019年情人节领证，植树节结婚，每年和媳妇一起种棵树或者花

奔跑人生路，热爱每一天

图片发自App

跑步心法：

跑步这种无聊又孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了想明白了，才会不用坚持就能跑下去。