【晨间日记】1005-2018（工作检视）

️高效能慢生活践行第281天

刘辉林20181006晨间检视  周六

图片发自App

一、【与光同步】

坐标：茂名电白    日出6:28  日落18:20

就寝22:57️晨起04:44️天气️晴

昨日午休/冥想:70min；睡眠约7小时

不以早睡为前提的早起都是耍流氓；

时间管理的核心是专注要事做减法

图片发自App

️️【第四个90天践行目标】

20180924-1222

1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；

2.效能：每天六番茄，新增五百个

（目前799，目标1235），64/500

3.亲子：睡前悄悄话，周末家庭日。

二、【高能要事*昨日三青蛙】

1.工作：月度工作规划与总结；完成

2.学习：阅读或听书；完成

3.工作：有效增员面谈。完成

图片发自App

【今日三青蛙】

1.工作：准备美食汇活动；

2.学习：阅读或听书；

3.家庭：断网陪伴。

图片发自App

本周累计吃青蛙14只；番茄24个（软件记录有偏差）；最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起281天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。两大圆柱体！

图片发自App

图片发自App

图片发自App

️2.感恩孩子们的努力；女儿晚上九点准时来电跟我一起总结一天的表现后才睡去，睡前悄悄话已成为我们的固定仪式。

附：亲子班打卡：/2nd30天

#宣言：感觉好才能做得好#（刘天羽+8岁）

a. 早睡早起：21:30；07:30。

b. 作业/阅读1个以上。

c. ️今日闪光点：自评10分，用青蛙池排程并执行好。

#父母教练检视#：

a. 完成了周挑战任务：早睡和收拾床铺；

b. 吃掉了青蛙：阅读；

c. 日番茄数3个，累计172个；

d. 排程已基本过关，正在训练番茄预估。

️3.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！要“爱老婆，加倍地爱老婆！”今早冥想主题是感恩他人并表达出来，特别是最亲近的人，我们往往以为心里知道就好，不习惯表达出来，但是这样容易使我们对于彼此的关爱和帮助视为理所当然，容易期待他们付出更多，却忽视了他们背后那种善意和爱。所以，爱就要表达出来和用行动去回应爱。

️4.感恩2.0一起走在成长路上的伙伴，死磕早睡，阅读、运动、检视……全面升级！第一期“悦读团”共同精读《高效能人士的七个习惯》落下帷幕，它让我受益匪浅。今天收集上来四份读后感，参与交流和评优。

图片发自App

图片发自App

️5.感恩伙伴助力持续推进工作项目。上午与公司领导检视项目进度和规划十月工作行事历，晚上筹划明天6号职场美食客养活动，积极准备中。

图片发自App

四、【昨日反思待精进】

️️下班差点忘了拿钥匙，因为它和U盘串在一起还插在电脑上，用完后未及时归位，幸好关门前默念检查一遍“伸手要钱”。

五、【好习惯打卡】20180916~0922

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [ ]

2.晨间日记：[x] [x]  [ ]  [x] [x]  [x]  [ ]

3.运动锻炼：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [ ]

4.三只青蛙：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [x]  [ ]

5.六个番茄：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [x] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [ ]

7.阅读笔记：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [ ]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [x]  [ ]

9.断网陪伴：[x] [x]  [x] [x]  [x] [x]  [ ]

10.早睡打卡: [x]  [x] [x]  [x] [x]  [x] [ ]

合计：    45  =8  +7  +6  +7  +8  +9

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。