2014年4月美国圣地亚哥傍晚散步看到一位白人老者背着包沿着公路慢跑，我试着跟随跑了一下，从我住的地方到公交站只有1英里的距离，没多远就被老人落在了后面，把我累的气喘吁吁，40岁的人身体不如70岁的老人？汗颜啊！
每天从UCSD回来路上都会路过一所小学校，学校有个开放的室外棒球场和足球场，几乎每天晚上孩子们都会玩到10点左右，想想国内儿子上学的时间安排，老美和中国在教育上的差距早已输在了起跑线上。于是第二天开始，每天晚上大约7:30就从住的地方跑到公交站再跑回来，大约3km，应该很慢很慢，当时也不知道这些运动软件，纯属小白一枚，由于体重当时低于140斤，所以还不错慢慢坚持下来了，就这样开启了一个中年大叔的跑步之旅。
6月份回国后刚回来的第二天早上，由于时差的缘故2点多就醒了，于是就去家附近的滨州湖跑步，一圈6公里多，没想到自己能跑下来，再后来又认识了黎明长跑队的跑友和同事董占、洪群、燕子、喜子、郝哥等等，跟随他们一路跑来。
洪群董占燕子我，感恩遇见！
2015年7月参加了五大连池半马，时间1:45，开始出发时跑快了，没控制好速度，加之快到终点时连续上坡，到了终点腿部开始抽筋，这种痛苦只有经历的人才知道；隔了一周又去镜泊湖参加所谓的全马，最终跑了个37公里的全马，除了拿名次的跑友后面的跑友基本都跑错了，组织的真的很乱套。
2016年8月哈尔滨的半马，鼻炎加之搬家等琐事没怎么练，勉强进了两个小时，2017年基本没跑马，2018年跑了泰兴。
2019年初先跑了火炬电子，然后跑了仙林、扬马、竹马，这些都是半程，对全程总是有一种期盼。南马已经连续报名3次，前两次的半马都没有中签，于是今年起念报名全马，第一次抽签没有中签，后来还是候补有人放弃后才再次抽签我才中签的，所以拿个南马资格不太容易，虽然南马装备一般，但是给跑友的福利多多，三天内主要景区门票免费、公交地铁免费，所以对外地的跑友来说真是件难得的事；今年我也借这个机会去牛首山转了转，确实不错，但是由于第二天要参赛早起，怕累着，所以只走了一半，有机会再去，我自己估计大概需要一天左右的时间才能把牛首山所有地方走到，慢慢的看风景。
今年跑步基本都是每周保证三四次，最多跑量一个月也只有180多公里，周末偶尔和跑友们跑个马叉河半程，也曾经跑过30公里，体能基本保持正常运动水平，尤其是竹马上跟随野兔跑到了146且无不适感，让我自己有了信心，但是参加南马的全马这个跑量显然不够，以前读过村上春树的关于跑步的书，他的跑量基本都是每天10公里，几乎无休，我差得太远太远了。虽然知道这个道理，但是由于自己的懒惰，对全程马拉松缺乏敬畏之心，同时对比赛即充满期待和向往，也伴着一丝丝担忧和恐慌，不知道自己完成后身体会是什么状态，带着这种担忧和期待，2019南马我来了！
2019年11月10日我的第一个全马就这样开始了，前一晚8:30准时上床，睡到12:00左右醒来，内心有点小紧张和不安，一直到早上两点多才又迷糊着，四点钟准时起床，早饭米糊和鸡蛋老婆前晚就已准备好，吃了豆沙面包，开车去大厂接到几位跑友后，一路开车到10号线临江地铁站，坐了首班地铁，到达青奥体育中心还不到6:00，和跑友们寒暄过后，慢慢准备比赛，心情有些小激动，易摩擦的部位摸了凡士林（感谢房队），吃了能量胶，等跑友吃过饭，我们一起直接步行起点，拍照、存包，按次序进行，有零星的小雨飘落感觉有点冷，一路上碰到各种奇装异服装扮和拿着各地跑团旗子的跑友，无暇顾及，自顾前往C区集合点，到了C区后站在中间感觉不太冷了，背包确实有点累赘，但抛下它也没有心里准备，本来想穿着防嗮服跑一会，自己也觉得实在是麻烦，有点过虑了，在C区等待过程中碰到了浩子，和他聊了聊去尼泊尔徒步的经历，很是佩服，为众多热爱运动、热爱生活的人点赞！
7:30分钟准时发枪，我从所在的C区挪到起点开始计时的地方大概用了3分钟，全程结束看证书知道大约有8000人参赛，AB区都是高手，前一公里人挨人，我也没有做无效的消耗，没有穿来穿去，只是跟随前面的人跑，跑到2km的时候发现自己脚上的弹力带还在，真是粗心大意，于是停下来取下，然后放在包里继续前行，就这样跑着，寻找能够和我的配速相应的队伍，慢慢的追上了6:00、5:30和5:00的兔子（官方配速员或者领跑员，简称兔子），4:30的兔子也被我找到了，我当时的目标是想跟随4:00的兔子跑一会，看看自己的状态，状态实在不好争取4:30完赛，就这么追着也一直没见到400兔子的影子。
中途碰到了江豚海湾跑团的几个人，他们也是打算进入4:00的，和他们一起跑了一会，到中山东路的附近大家才追上官方400的兔子，感觉好像找到了组织一样，跑的过程中也发现诸多问题，就是兔子的配速和我自己预期的配速差别比较大，上下波动快20秒，当时心想索性跟着吧，进入中山门前基本都是缓坡，到了明陵路后坡路多了，调整步频放松上身，感觉还好，龙脖子路大概在18公里的时候出现了，难度确实很大，也很累人，这个阶段耗时略多，下坡时候加大了步幅时间抢回来一些，出了明陵路后就是全程和半马的分区点，进入了玄武湖的路段，还是人挤人、人挨人，跑不起来，一路不晒，风景也很不错，可惜自己的心思都在跑步上，风景根本没走进心里，半路遇到一位来自威海的跑友，他没有双腿全靠臂力摇动轮椅来完成全马，真心感动，轮椅后面写了四个字“谢绝助推”，想想龙脖子路近60度的坡他要克服多大的困难才能上来！
出了玄武门后进入模范马路，跑步感觉还好，一路上基本都在补水和功能饮料，补了两颗盐丸，第一次吃盐丸感觉像巧克力糖，第一个含化了，花了挺长时间，搞得嘴里酸酸的，第二个直接咬碎了，喝水顺下，半程的成绩还可以，20km用了1小时48分钟，配速基本都在530左右，400的兔子配速依旧不稳，这让我想起扬马的兔子配速和竹马兔子的配速真的很稳，没有太大的起伏，而且会针对不同路段给跑友建议补给和跑姿调整；当然兔子也不是万能的，他们也有很大的压力，全马兔子也有跑崩的，所以不能苛责强求。
跑到定淮门隧道的时候大约有30km左右用时2小时46分钟，我跑步的时间和配速控制的也非常好，远远超出我的预期，但是我内心中也知道，30km才是马拉松真正的起点，此时肚子空了，饥饿感来袭，看到路边的补给黄瓜和圣女果，看着就感觉胃很凉，怕吃了坏肚子，路上会很麻烦，蛋糕和香蕉也没有吃，太阳也上来了，有些晒了出汗也多了，这些都是我忽略的问题，前30公里除了功能饮料、水和两颗盐丸没有吃其他的东西，虽然感觉饿，但心里想着快点完赛再说。跑步过程中我也一直在感受着身体的细微变化，上半身肌肉基本比较放松，没有酸胀的感觉，腿和脚也还好，没有不舒适的感觉，经过了出定淮门隧道的上坡后，又进入了江东门隧道，进入这个隧道下坡时还好，我也一直在跟随着400的兔子，但是上坡的时候，大腿就暗暗发出了信号，当时感觉如果发力的话要抽筋，所以出隧道上坡的时候果断放弃了跟随400兔子的想法，我自己开始调整跑姿，争取找到合适的不抽筋的姿势来跑，我内心中也知道，对我来说，32km是我自己真正的马拉松起点，就这样一直在感知着自己身体的变化，调整着自己的身体和跑步节奏，坚持向前跑，但已经开始掉速了，25km-30km花了28分钟，30km-35km花了33分钟，这时还能跑起来，但这仅仅是痛苦路程的开始，过了35公里后，明显感觉到，腿部肌肉稍微发力就有几处地方要抽筋，路边很多跑友陆续发生了大腿抽筋的现象，在路边踢脚或者拉伸，因为我经历过知道如果一旦开始抽筋的话，就无法逆转，基本就完蛋了，有开始就没有结束，是没有办法继续跑下去的，所以我一直坚持着不让这个点发生；过了35km后速度掉的更多，跑的多，在补给点停下来很多次，用水洗了洗脸，脸上身上因为出汗析出了很多的盐粒，喝了瓶功能饮料还喝了瓶酸奶，这都给我终点坏肚子打下了坚实的基础，这个阶段是跑得慢，少量走路，一直到38km的时候，脚掌酸胀感上来了，很不舒服，怎么动都不舒服，但是没有办法还得坚持，到了39公里的时候，此时身体已经到了临界点，腿略微用力就要多处抽筋感觉和脚掌酸胀的感觉合并一起，只能用酸爽来描述，这个时候走的多，跑的少，跑的时候也很慢很慢，我自己估计时间应该430内能够完赛，已经没啥想法，就这样，35km-40km用了41分钟28秒，平均每公里8分钟左右，这还不算啥，更加崩溃的是最后2km，从39km开始到终点，是我觉得最漫长的距离。
进入40km后，我基本就进入了散步的状态，路上碰到了花姐，还有房队，花姐也遇到了抽筋的问题，我的抽筋问题一直处于临界点，所以我们就一直散步向前走，聊聊感受，这个时间点走的人很多，居然有个大哥背个大双肩包跑下来的，真心佩服啊，只能仰望！
这个过程中不断的有跑友从身边超越，我在路上一直在思考着，是因为自己30km前跑快了，才导致这个现象吗？我觉得根本的原因是自己的腿部肌肉在面临35km后的耐受力上远远不够，要跑全马，只练习到半马或者30km是远远不够的，每个月应该至少有一次35km以上长距离的训练才能在体能上给予保障，所以即使我前面跑的速度慢一些，经过长时间后，肌肉耐受力的问题也依然会出现；另外就是意志力的问题，我也问自己最后跑不下来是不是自己的意志力不够呢？我的感受是不是意志力的问题，腿部要抽筋和脚步酸胀产生的不适感使得自己的身体难以适应跑步的姿势，我的意志力没有垮掉，但是身体确实不听使唤，略一用力就要抽，散着步喝着水，慢慢休息着，快到终点2、300米的时候开始跑跑，最终跑到了终点，用时4小时23分钟38秒，40km-42.195km两公里多的距离，我用了22分钟57秒才完成，所以全马的痛楚只有亲身经历过的人才知道！
到了终点，给老婆先打了电话，还吓了她一跳，她以为我得5小时左右完赛呢！取完奖牌，开始找厕所，因为喝凉水、凉酸奶等等，导致坏肚子了，不说了，做了做拉伸，按摩了一会，取包，只想找个地方歇着，后来和丁丁等跑友汇合，大家都安全完赛了，这就很好，只是联系不上杨大哥，后来才知道，大哥也崩了，让我很是诧异，大哥的实力远远超出我。
这就是我的第一次全马经历，已经过去两天了，依然记忆犹新，腿基本恢复了，没有酸胀感了，这是我没有想到的，我以为昨天会很难熬，就像照片中的那样，拖着腿走，这两天也没有跑步，想歇歇。
以后还跑不跑全马？我现在不知道，但是我会慎重决定，感谢一路陪伴的天翼的跑友，感谢一直给予我鼓励的亲朋好友！我能做到的，你也能做到！不忘初心，希望我们大家都能够有健康的身体，开心工作，过有质量的幸福生活！
