告别啤酒肚，这样喝酒既能解馋又能保证健康！

现在大街上挺着肚子行走人越来越多了，但又都未必是孕妇，时代的发展衍生出啤酒肚这一类人群，肚子犹如五六七八九十月怀胎一般，那么为什么会有啤酒肚的人群，啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗？这么大的肚子如果不是怀孕，里面究竟有什么呢？对身体又会有什么样的伤害？

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啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗？

一说到啤酒肚大家都不陌生，我们从网上也能查到啤酒肚的因素众说纷纭。其实说穿了，主要就是一个基本点，能量过剩代谢不出去造成脂肪堆积，与生活习惯也有关，但不管是生活习惯、熬夜还是运动的原因，归根究底都是以为能量摄入的过多为基础的。有解释说与喝啤酒没关系，这句话不完全对，因为酒精是有能量的，1g的酒精=7kcal的热量，如果在适量的范围自然不是因为喝酒导致的，但是有多少人是没日没夜的大量饮酒。另外我们强调的重点能量过剩，首先因为酒可以促进食欲，其次是因为喝酒的一般时间都比较长，下酒菜会吃的比较多，这都能量过剩的来源。最后一个因素是，喝大酒的人，喝完酒基本上都是躺着、或坐着，食物所带来的能量几乎没有额外消耗，因此腹部肥胖也是必然的结果。

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这么大的啤酒肚里都有什么？

很多有啤酒肚的人并不太在意这件事，无非就是影响一点美观，似乎没有健康方面过于严重的问题，可是有一点大家忽视了，前期量变的积累期没有后果是因为你身体再用健康去代偿，一旦积累到一定程度必定是要发生质的改变的。我们普通人按照正常的饮食习惯均衡摄入能量，肝脏是可以完全把这些脂肪都代谢出去，体内能量虽有盈余，但脂肪一般都是显示在皮下，但是如果能量摄入过多，会让转化成的多余的脂肪无法代谢出去，那么这些脂肪就会积累在内脏中，因此大量的内脏脂肪加上大量的皮下脂肪就造就了啤酒肚的形成。

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啤酒肚会带来什么样的危害？

近年来体检中脂肪肝、酒精肝的人数大大增加，这些有酒精肝、脂肪肝的人大多伴随着甘油三酯过高、肥胖、心脏不好等问题，甚至有些人还伴有痛风和糖尿病。主要是因为啤酒肚中的内脏脂肪过多。如果都是皮下脂肪，顶多是肥胖，是慢病的高发人群。但如果这些脂肪都积攒在内脏中，麻烦就大了。因为脂肪量太大无法代谢完，这些无法代谢出去的脂肪就会附着在内脏上，如果是心脏会导致压力过大供血不足，严重的造成心衰。如果是肝脏众所周知会形成脂肪肝。而且加大了血脂异常的风险，因此有啤酒肚的人还是动脉粥样硬化的高危人群。这些问题如果在年轻的时候尽快做出调整，那么对未来的生活造成不了多大的影响，如果到了代谢下降、激素分泌下降的年龄，那么势必会带来不可逆、不可挽回的后果。

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这样喝酒解馋又无害

说到这，很多人要纠结了，喝吧，害怕未来高发慢病生活质量下降，不喝吧，人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。不过，如果你肯遵守一个原则“小酌怡情大酌伤身”，那么有一种健康的方式让你既能怡情，又能保证健康。中国居民膳食指南经过理论研究以及生活实践得出的结论，男性每日摄入的酒精不超25g，女性摄入酒精不超过15g，为健康饮酒量。酒精换算为各种酒的量的计算方式如下：

啤酒：以青岛啤酒为例，酒精含量约为4%，那么男性25g的酒精=25/0.04=625g啤酒，大概一瓶左右的量。

葡萄酒：以张裕干红为例，酒精含量为12%，那么男性25g的酒精=25/0.12=208g葡萄酒，大概4两左右。

白酒：以二锅头为例，酒精含量约为55%，那么男性25g的酒精=25/0.55=45g白酒，大概是一两左右的量。

洋酒：以轩尼诗为例，酒量含量约为40%，那么男性25g的酒精=25/0.4=62.5洋酒，大概一两多一点。

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其实算法很简单，用建议的酒精量/度数%=可以摄入的酒的量。如果想保证健康，又想解馋，每次喝酒前，不妨关注一下酒精的度数，用男女分别建议摄入的酒精含量来算出应该喝多少，既无负担又能享受美酒也不会对身体造成伤害，一举三得。

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