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弱侧手强化训练----第三弹之行进间训练


KBT弱侧手强化训练

第三弹


关于弱侧手的控球训练

已经出过两次教学

今天为大家带来的是

弱侧手强化训练第三期


相比较前两次的教学

这一次从原地训练

进阶为行进间的动作了

难度系数加大

但希望大家能在训练后

得到进步


☆ 3次体前+1次胯下☆



用弱侧手持球，在体前做左右钟摆运球，左右左，一共3次体前运球，重心必须压低，同时需要配合着脚下的向前移动，一次运球，向前迈一步，动作协调，保持好平衡，在第三次体前运球结束后，衔接一个弱侧手同侧的胯下运球，而后再将球拉至体前，重复上述动作。


动作要领：

①低重心，运球与迈步统一

②双腿打开，步幅不宜过大



☆ 3次体前+1次胯下+1次背后☆



在上个动作的基础上，增加一次背后运球。还是用弱侧手在行进过程中，做3次左右钟摆运球，接一次同侧的胯下运球，而后并不是把球直接拉到体前，应顺势做一个背后运球，让球在背后从弱侧转移到强侧一面，随后继续用弱侧手拉回至体前，重复上述动作即可。


动作要领：


①背后运球可以小跳一下，方便身体调整和篮球的拉回

②当球从背后来到强侧时，大家比较容易使用强侧手来拉球，这时候要刻意克制一下，给非运球手里拿一个物品即可



视频版本在这里

有慢动作解析

方便大家观看细节

▼


虽然训练动作不多只有两个

但大家不要好高骛远

训练和进步都是一步一步来的

能把这两个做好做熟练

之后的动作就更加轻车熟路了


弱侧手强化训练----第三弹之行进间训练_第1张图片


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