床垫这样选，每晚睡得甜

人一生中约有 1/3 的时间在床上度过，床垫是我们最亲密的伙伴之一。

一张好床垫，不仅能带来好睡眠，对腰背和脊柱也有好处。

那怎么选一张好床垫？

今天丁香生活研究所邀请了「装小蜜家装监理」创始人兼 CEO 王志峰和纽约州立大学石溪分校生物医学工程系访问学者孙悦礼说说选床垫这件事。

这些都不是好床垫

像云朵一样软的床垫是好床垫吗？

不是。

图片来源：孙悦礼手绘

在睡觉时，无论仰卧还是侧卧，脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑，海绵之类太软的材质，不能给身体足够的支撑，因此一觉睡醒就会有腰酸背痛的感觉。

像地板一样硬的床垫是好床垫吗？

不是。

图片来源：孙悦礼手绘

当身体表面接触到较硬的床板，身上那些比较突出的部位就会像「支架」一样承担身体所有的压力，久而久之就会影响血液循环，造成睡觉频繁翻身，睡眠质量大打折扣。

那么到底什么是好床垫？

一张图告诉你

什么床垫最合适

关于好床垫的标准，有一个九字真言：

不软不硬

有足够支撑

所谓不软不硬，就是避开海绵、沙发垫或硬床板这两个极端，选择软硬适中的床垫。

而有足够支撑则是指，床垫应该在人体侧卧睡眠时，让脊柱保持水平，仰卧睡眠时，平均承托起全身的重量。在这其中，最需要支撑的是肌肉相对较弱的腰部。

目前市面上常见的床垫有四种：弹簧床垫、棕榈床垫、海绵床垫和乳胶床垫，我们用一张图分析这些床垫。

图片来源：丁香生活研究所

4 个方法选出好床垫

选出合适的床垫还不够，下面这 4 各方法教你选出好床垫。

1. 摸床垫手感是不是舒服

摸床垫不是摸姑娘，摸的时候要注意这么几点：

• 面料上走线要松紧一致，没有褶皱、跳线等

• 床垫边缘圆弧匀称，没有露毛边现象

• 重压床垫，内部没有摩擦声，手感很舒服

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2. 闻内胆有没有刺激性味道

打开拉链检查床垫内胆，闻闻看内胆的气味是不是刺鼻。

3. 躺一躺感受是否贴合身体

现在很多商家很推荐亲自体验一下床垫，那就躺上去睡个十分钟。

如果这个床垫回弹力好，又足够贴合身体曲线，那就没有错了！

如果双人床垫，一个人在翻身活动时，另一个人不会感到床垫的晃动，那就更好了。

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4. 看有没有「中国环境标志」

我们在装修时会考虑到装修材料或者家具的环保性，但很少有人关注床垫的环保性。床垫如果不够环保，直接威胁的就是自身安全！

最直接的检验手段是索要「中国环境标志认证证书」。

另外，0 甲醛含量的床垫是不存在的，任何家具材料或多或少都是含有甲醛的。但是只要床垫甲醛含量达标而且远低于国标，就是好床垫。

看到这里，相信朋友们应该能找到一个适合自己的好床垫。不过传言道「送佛送到西」，老编辑还给大家整理了一份简单实操的床垫清单，大家可以按照自己的喜好，从中挑选适合自己的床垫哟。

图片来源：丁香生活研究所

额外要说一下，如果预算控制在 3000 元以内，选宜家的床垫准没错。

因为宜家作为环保小达人，每一件产品的材质说明清清楚楚，是什么就告诉你什么，而且产品线相当丰富，逆天的性价比就更不用说了。

至于万元以上的床垫，我们就不推荐了，但是相信你点「好看」，将来一定会买得起！

感谢王志峰、孙佳对本文专业性内容的支持，感谢孙悦礼对本文科学性内容的支持。

责任编辑：屠屠

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