Day19坚持跑步必有收获20号鲁言

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从2005年开始，我就坚持跑步锻炼了。十多年来，几乎天天坚持跑步，刮风下雨下雪都不间断，除非非常特殊情况。据不完全统计，我这十多年一共跑了一万三千多公里路，相当于310场马拉松比赛的路程，相当于二万五千里长征一半的路程。

其实我觉得人人应该坚持锻炼，锻炼出个好的身体。有个好的身体，是一切的根本，只有身体好了，才能享受美好的生活，才能干出一番事业。

很多人不重视身体锻炼。其中一部人是认为没必要锻炼，这些人大部分是年轻人，他们认为自己还年轻，各方面非常棒，没有必要锻炼，等老了再去锻炼也不晚。另一部分人是知道锻炼的重要，但是懒得要命，想想跑步就累，别说去真的跑了。还有的不能长期坚持，想起来就跑，想不起来就不跑了，三天打鱼两天晒网。

跑步锻炼得到的是身体的强壮。我有一位在汽车站工作的朋友，30多岁血压高、心脏有小的毛病，将军肚。个人感觉到这么年轻就有毛病不行，必须改变。就开始跑步，坚持了三年，变化可大了。将军肚没有了，血压正常了，心脏病也好了。

据研究发现，每天跑步40分钟的人，与不经常跑步的人群相比，他的寿命更长，而且老年时身体及大脑各项功能更好。跑步是有氧运动，可保持免疫系统更年轻，可降低心脏病、癌症、神经系统等疾病的危险。

想要坚持跑步其实很简单：

首先要重视锻炼。要从家庭幸福，事业有成的高度来认识锻炼的重要性，跑步锻炼不仅是为了自己，更是为了家庭，为了自己的事业。

二是要克服麻痹思想，等到老了或者有了病再去锻炼，到那时候就晚了。

三是要克服懒癌症，懒癌症是一切好的东西的杀手，一定要下决心克服掉。

四是从小的目标开始，开始每天跑500米，坚持一段时间，增长到1000米，再增长到2000米、3000米、5000米。形成锻炼的习惯一切就好了。我现在有一天没有锻炼，身体就感觉不舒服，睡觉都不踏实。

五是注意锻炼要循序渐进。人和人的身体差别很大，开始锻炼的时候千万不要操之过急。要有计划有步骤的进行。

在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗？那就跑步吧；你想变得聪明吗？那就跑步吧；你想变得美丽吗？那就跑步吧！