怎么把一件事情坚持下来

说好每天都写一点文字，但是还是没有坚持下来。一直都觉得写东西非得要灵感来了才可以，强求不得，所以觉得以文字为生的人，某种程度上都需要强迫自己，当这件事变成了跟自己的物质息息相关的时候，估计再喜欢文字的人内心都不那么美好了。但是看到上很多人就真的能坚持好好地写下来，真的很佩服他们。是的，有些事情并不是真的坚持不下来。就可能在某些人看来，我也算某种程度上的很能够持之以恒的人，比如坚持了十余年的日记——可惜因为某些事情放弃了，现在几乎捡不起来了。另一个证明就是，在某款APP上学习英语，每天学习，记录并打卡，到目前也坚持了快两年了。目前还在努力养成健身和读书的习惯。

而我自己，不觉得我的恒心是很出众的那种。所以，我觉得坚持这两件事的过程，还是对很多人坚持一件事情都是比较有代表性的。

首先，如果想要坚持一件事，要么你喜欢，要么你觉得有必要去做。比如写日记对我来说就是我喜欢，而坚持学英语是我觉得这可能对我好处。如果这两个都不占的话，很难找到动力坚持下去，特别是在坚持不下去的时刻。

再者，就是这件事情要比较容易完成，且允许自己偶尔偷偷懒。人都是有惰性的，不可能你每天都可以洋洋洒洒写千字的日记，普通平凡的日子，没有太多的出彩之处；也不可能每天都背一百个单词，不然没有时间巩固，还容易忘记掉。所以写日记的时候，如果今天实在没有什么可以写的，就记一下流水账，写写心得体会，甚至心灵鸡汤式的口号安慰一下自己，百十来字，三分钟搞定，如果明天对今天有看法了，再补上；而背单词的时候，某天太累，没办法坚持背那么多单词，我就可能会选择看两篇短的阅读。两分钟搞定。这样至少坚持下来了，不会因为在想要捡起来的时候，发现自己已经好久不理不顾了而自暴自弃。

从科学上来说，养成一个初步的习惯需要21天，所以，在你准备要长期坚持什么的时候，你不要告诉自己这件事太难了，坚持之路太漫长了，你先告诉自己：我只坚持21天。这样看起来就会简单很多。而养成深度的习惯需要90天，在你坚持了21天之后，已经有了初步的习惯模型，所以坚持90天也回看起来比长期要简单得多。而真的坚持了90天，到了后来，你就会发现，你的潜意识会提醒你要去做某事，这个阶段，让你的自制力战胜懒惰就会比较容易了。

可能对某些人来说，最难的是最开始的21天。我自己的心得就是，制定一个计划，为整个生活都制定计划并按计划行事，除了极少数人，其他人几乎不可能。所以，我们只为我们要坚持的事情做一个计划就好，这个计划简单到：给这件事留一个固定的时间。同时给自己制定一些死规定，比如睡觉前必须写日记，午睡之前必须打卡。这样子，如果万一制定计划的时间被迫不得已占用了，还可以占用睡眠时间补救。占用睡眠时间是最简单粗暴的了，而且通常做完这些需要消耗精力的事情之后，就会感觉到困意袭来。

想要坚持某些事情还需要注意一些小细节：比如，当你要坚持某事，在你在养成习惯之前，不要告诉别人。根据心理分析是说，如果你告诉别人了，你的内心已经把你想象成你已经做到了，已经得到了愉悦，就没有那么期待坚持下去得到的愉悦了。还有就是，不要同时强迫自己坚持两件事，因为意志力是一个消耗品，坚持两件事的后果就是，往往一件事情都坚持不下来。

在坚持的过程中，谁监督你最好呢？当然是自己了！所以我觉得最重要的是首先坚持爱自己，对自己守信用，不辜负自己，这样对后面很多的坚持都会容易很多。

当我们坚持的那些美这些慢慢都养成习惯之后，就不要轻易去打破。其实改掉一个习惯也是比较困难的，如果想要改掉一个习惯，我觉得就是用另一个习惯去替代。慢慢养成好的而习惯，改掉坏的习惯，就会得到一个更加美好的自己。