听书 | 《抗压力》：压力山大，你怕不怕？

今天听的书是《抗压力》，现在和大家分享下。

1 主要内容

1）本书是日本商业精英首选抗压指南，更是让松下幸之助和乔布斯都受益匪浅的积极心理学诀窍。

2）增强抗压力的三个步骤：第一步，处理消极情绪；第二步，积蓄正面力量；第三步，从痛苦中成长。

3）抗压力首先是要和消极情绪良好的相处。

可以参考刺激反应模型，史蒂芬·柯维在《高效能人士七个习惯》指出，在刺激与反应之间还存在着一段距离，成长和幸福的关键就是如何应对这个距离。

换句话说，在刺激和反应之间我们有选择的自由，我们可以选择用什么样的反应来面对同一件事情。

4）找到榜样并学习。

你仔细去观察，作为榜样这个人做了什么事，究竟是怎么样成功的。要有意去模仿这个榜样，模仿他的行为、处理问题的思维方式，这样就能够一点一点找到掌控感。

5）多找人寻求鼓励。建立一群心灵后盾，有能够敞开心扉跟自己交流的贵人、亲朋好友或者是同事。

6）在高压力的环境下去体验一种兴奋感，营造一种开心积极的氛围。

7）优先做能发挥自己优势的工作。

8）一个人真正的成长，一定是要经历精神上的苦痛，然后才有勇气面对挑战的过程。

运用逆境的叙事法。所谓逆境的叙事法是指，我们回过头来重新看过去经历的时候，可以像讲故事一样再讲一遍，是以一个克服了困难的振作者的视角来看待事情。

在叙事过程中要明确地思考：

能摆脱低谷的关键环节是什么？发生了什么样的事情让自己走出了低谷？自己从低谷到现在成长的过程中究竟是怎么样的经历？

把这三个因素加入到叙事过程中，就能够从过去的经历中成长起来。

9）一定要经常心怀感恩之心。常常去感激别人对自己做的事情，会让自己产生幸福感。

图片来自网络

2 听书感想

“少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。”

曾经，自己也是一个“强说愁”的少年郎，因为各种事儿而闹心。

现在，工作生活，征途漫漫，才发现曾经犯愁、苦恼的事儿，都不是事儿。

成年人的世界里，哪有“容易”俩字，成年人的状态，唯有“坚持”而已。纵然来路多波折，前路多坎坷，也要一往无前地坚持走下去，因为有些事，不是因为看见希望才坚持，而是因为坚持才熬出了希望。

压力，是每个成年人如影随形的魔。面对如山的压力，是投降，是溃逃，还是自欺欺人？

我觉得这本书对于我们有效应对压力，有很好的启发。不管是从认识上，要让自己意识到刺激和反应之间有距离；还是方法上，寻求鼓励、逆境叙事法，都很有益处。

面对压力，我们无处逃避。唯有正视它，接纳它，在与它的一次次对抗中，提升自己的心理素质，改善应对方式，才能从容应对压力吧。与你共勉。

谢谢你看到这里，笔芯。